Контрактура мышц: что это такое, основные виды и лечение

Содержание

• Основные виды и симптомы контрактуры
• 1. Поясничная контрактура.
• 2. Контрактура шейки матки.
• 3. Контрактура плеч.
• 4. Контрактура голени.
• 5. Контрактура бедра.
• 6. Контрактура в спине.
• Как проводится лечение
• Признаки улучшения
• Признаки ухудшения
• Как избежать мышечных контрактур

Мышечная контрактура возникает из-за чрезмерной жесткости или сокращения мышц, в результате чего мышца не может расслабиться. Контрактуры могут возникать в разных частях тела, например, в шее, шейном отделе или бедре, и могут возникать после выполнения очень сильных упражнений, в результате резких движений, плохого ночного сна или чрезмерного напряжения в теле. вызванный стрессом.

Контрактура вызывает боль, дискомфорт и часто ограничивает движения, что в большинстве случаев можно легко почувствовать, если положить руку на мышцу, и есть более болезненная и жесткая часть.

Как правило, можно предпринять некоторые простые меры для уменьшения боли и дискомфорта в домашних условиях, например наложить пакеты с горячей водой или массировать пораженную мышцу. Однако, если боль не уменьшится, вам следует обратиться за медицинской помощью и начать наиболее подходящее лечение.

Основные виды и симптомы контрактуры

Некоторые симптомы могут указывать на наличие мышечной контрактуры, например, боль и дискомфорт, или наличие небольшого шарика или шишки в мышце. Однако симптомы могут различаться в зависимости от того, как появляется контрактура, и, в основном, от пораженной мышцы.

Основные типы мышечной контрактуры:

1. Поясничная контрактура.

Контрактура поясничных мышц влияет на поясничную область, которая является последней частью спины, и может возникать из-за усилия, которое вызывает перегрузку мышц этой области, например, неправильная осанка на работе или во время сна, подъем тяжелых предметов в плохих условиях. Таким образом, чрезмерные усилия, физические нагрузки или резкое движение, например.

Этот тип контрактуры начинается с легкого дискомфорта в пояснице, который может постепенно усиливаться, вызывая сильную боль, которая может мешать повседневной деятельности. Однако симптомы контрактуры поясницы обычно улучшаются в течение нескольких недель.

2. Контрактура шейки матки.

Контрактура шейных мышц поражает шею из-за жесткости мышц лопатки или трапециевидной мышцы лопатки и может возникать из-за мышечной травмы из-за переноса лишнего веса на плечах, таких как сумки или рюкзаки, отсутствия разогрева перед физическими упражнениями, или из-за мышечной слабости или стресс, например.

Этот тип контрактуры может вызвать сильную боль в шее, а иногда эта боль может распространяться на руку и вызывать покалывание, потерю силы в руке или затруднение движения головы, шеи или руки.

3. Контрактура плеч.

Контрактура в плечах влияет на трапециевидные или ромбовидные мышцы и может возникать из-за стресса, усталости или неправильной осанки, например, когда вы долгое время находитесь перед компьютером, удерживая плечи поднятыми в течение длительного времени. Этот тип контрактуры может вызвать боль в правом или левом плече, что может затруднить движение руки.

4. Контрактура голени.

Контрактура икроножной мышцы влияет на икроножные или камбаловидные мышцы икры и возникает из-за чрезмерных физических усилий при занятиях спортом, таких как бег или футбол, например, из-за накопления молочной кислоты, вырабатываемой мышцами во время физических упражнений, или из-за обезвоживания, которое вызывает дисбаланс электролитов, контролирующих сокращение мышц.

Этот тип контрактуры вызывает боль, мышечные спазмы, которые могут стать твердыми и образовывать в мышцах уплотнение, которое можно почувствовать при пальпации.

5. Контрактура бедра.

Контрактура бедра может повлиять на мышцы передней, задней или боковой поверхности бедра и может возникнуть из-за таких физических нагрузок, как бег, футбол или силовые тренировки, например, из-за отсутствия растяжки и разминки перед физическими упражнениями или слабости. , усталость и мышечный дисбаланс.

Этот тип контрактуры может вызвать мышечную боль и скованность, а в более тяжелых случаях - потерю подвижности и отказ от физической активности на некоторое время.

6. Контрактура в спине.

Контрактура спины может поражать любую область спины и обычно возникает из-за неправильной осанки, например, из-за длительного пребывания в одном и том же положении, сидя на работе, за рулем или долгого стояния. Эти привычки образа жизни укорачивают мышцы и повышают риск сокращения спины.

Этот тип контрактуры может вызвать жесткость мышц, боль и уплотнение в мышце, которое можно почувствовать при пальпации.

Как проводится лечение

Лечение контрактуры мышц можно проводить в домашних условиях и включает:

• Принятие ванны с очень горячей водой, позволяя струе горячей воды попадать прямо в область контрактуры, если это возможно;
• Используйте грелку или влажным полотенцем, нагретым в болезненной области, в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день;
• Массаж области контрактуры сильными круговыми движениями с использованием увлажняющего крема или расслабляющего эфирного масла, особенно если вы чувствуете шарик или камень;
• Сделайте растяжку, которые позволяют растягивать и тренировать пораженную мышцу, потому что, хотя эти растяжки могут первоначально вызвать некоторую боль, они помогут снять напряжение в области контрактуры, помогая расслабить мышцу.

Кроме того, в периоды сильной усталости, когда наблюдается сильное напряжение мышц и повторяющиеся контрактуры, можно также использовать противовоспалительную мазь, например эмульгель Катафлам или эмульгель Вольтарен, которые необходимо наносить непосредственно на пораженную мышцу.

В тех случаях, когда предыдущих мер недостаточно, важно проконсультироваться с терапевтом или ортопедом, который может назначить лекарства для расслабления мышц, такие как миозан или дорфлекс, или противовоспалительные препараты, принимаемые перорально, например, ибупрофен или диклофенак. Эти средства не только помогают расслабиться, но и помогают облегчить боль и улучшить сон, так как их расслабляющее действие на мышцы способствует сну и отдыху тела.

Если контрактура все еще не проходит и симптомы сохраняются более 7 дней, вам следует вернуться к врачу или обратиться к физиотерапевту, поскольку в этом случае у вас может быть более тяжелая контрактура, требующая медицинского наблюдения и физиотерапии.

Узнайте, как физиотерапия проводится при мышечной контрактуре.

Признаки улучшения

Признаки улучшения контрактуры - облегчение боли, увеличение диапазона движений и уменьшение болезненных точек в пораженной области. Мышца становится более податливой и менее болезненной.

Признаки ухудшения

Признаки ухудшения, которое может произойти, - это постоянство контрактуры, которая становится больше и болезненнее, а также образование фиброза в области контрактуры, которое можно устранить только с помощью сеансов физиотерапии. В зависимости от места контрактуры боль может распространяться в другие места и покалывание при поражении нерва.

Оно может усугубиться, если лечение не выполняется правильно, не устранена причина контрактуры, поэтому во время лечения важно отдыхать.

Как избежать мышечных контрактур

Вот несколько советов, как избежать контрактур мышц:

• Сделать отопление перед занятиями физическими нагрузками;
• Растяжка после занятий физическими нагрузками;
• Сон на низкой подушке или без подушки, если вы спите на спине или на боку;
• Избегайте стрессов и забот, стараясь по возможности расслабиться;
• Правильная осанка и всегда ходите или сидите с прямой спиной и туловищем. Вот как исправить плохую осанку;
• Избегайте резких движений или чрезмерные физические усилия;
• Не скрещивайте ноги сидя в течение длительного времени.
• Растянуться не менее 2 раз в рабочее время, если вы долго сидите.

Сидячий образ жизни также способствует появлению мышечных контрактур, поэтому рекомендуется заниматься некоторыми физическими упражнениями, например плаванием или пилатесом, чтобы укрепить мышцы и снять накопившийся стресс и напряжение.

Посмотрите видео с советами, как растянуться.