Стоит ли ходить в спортзал во время вспышки коронавируса?

Содержание

• Безопасно ли ходить в спортзал при скрывающемся коронавирусе?
• Как можно предотвратить заражение коронавирусом в спортзале?
• Стоит ли вам заниматься дома, если вас беспокоит коронавирус?
• Обзор для

Когда COVID-19 начал распространяться в США, тренажерные залы были одними из первых закрытых общественных мест. Почти год спустя вирус все еще распространяется во многих частях страны, но некоторые фитнес-центры вновь открыли свой бизнес, от небольших местных спортивных клубов до крупных сетей спортзалов, таких как Crunch Fitness и Gold’s Gym.

Конечно, поход в спортзал сейчас определенно не выглядит так, как до пандемии COVID-19. Большинство фитнес-центров теперь требуют, чтобы члены и персонал в равной степени носили маски, практиковали социальное дистанцирование и проходили проверку температуры, а также другие протоколы безопасности. (Кстати, да, этоявляется безопасно работать в маске для лица.)

Но даже с учетом этих новых мер безопасности это не обязательно означает, что посещение тренажерного зала является полностью безопасным занятием. Вот что вам нужно знать, прежде чем выходить на улицу.

Безопасно ли ходить в спортзал при скрывающемся коронавирусе?

Несмотря на то, что это место для поддержания и поддержания формы, средний тренажерный зал или тренажерный зал кишит бактериями, которые могут вызвать заболевание. Микробы, вызывающие болезни, имеют тенденцию скрываться на тренажерах, таких как свободные веса (которые, кстати, конкурируют с унитазами у бактерий) и кардиотренажерах, а также в общественных местах, таких как раздевалка.

Другими словами, групповые фитнес-пространства - это чашки Петри, Филипп Тиерно-младший, доктор философии, клинический профессор микробиологии и патологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета и автор книги Тайная жизнь микробов, ранее говорилось Форма. «Я даже нашел MRSA на мяче для упражнений в тренажерном зале», - сказал он.

Кроме того, Генри Ф. Реймонд, доктор PH, M.P.H., заместитель директора по общественному здравоохранению в Школе общественного здравоохранения Рутгерса, сказал: Форма что простое дыхание и потоотделение в замкнутом пространстве спортзала может создать «множество возможностей для вас выдыхать вирусные частицы, если вы заразились, но не имеете симптомов». (ICYMI, передача коронавируса обычно происходит через респираторные капли, которые задерживаются в воздухе после кашля, чихания и даже разговора.)

Тем не менее, новые меры безопасности в отношении COVID-19 в большинстве тренажерных залов, такие как обязательные маски для лица и закрытые раздевалки, пока что окупаются, согласно недавнему отчету Международной ассоциации клубов здоровья, ракетки и спорта. и MXM, компания, специализирующаяся на отслеживании фитнеса. В отчете рассматривались местные показатели инфицирования в США и сравнивались их с данными регистрации около 50 миллионов посетителей тренажерных залов из почти 3000 тренажерных залов (включая Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time и Orangetheory, среди других) в период с мая по август. 2020. Результаты анализа показали, что из примерно 50 миллионов посетителей тренажерного зала, данные которых были собраны, только 0,0023 процента дали положительный результат на COVID-19, согласно отчету.

Перевод: Согласно отчету, общественные фитнес-центры не только кажутся безопасными, но и не способствуют распространению COVID-19.

И наоборот, когда общественные фитнес-центры не принять протоколы безопасности COVID-19, такие как ношение масок и социальное дистанцирование, последствия могут быть серьезными с точки зрения риска для здоровья населения. Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагает, что COVID может быстро распространяться в спортзалах, когда участники не носят маски, особенно на групповых занятиях фитнесом. Например, в спортзале в Чикаго исследователи CDC выявили 55 случаев заражения COVID среди 81 человека, которые посещали очные высокоинтенсивные тренировки в этом учреждении в период с конца августа по начало сентября. Несмотря на то, что вместимость класса была ограничена 25% от его типичного размера, чтобы обеспечить социальное дистанцирование, тренажерный зал не требовал, чтобы ученики носили маски, когда они начали заниматься в классе, деталь, которая «вероятно способствовала передаче» Согласно исследованию, вирус в этой локальной вспышке.

Эта вспышка в Чикаго - далеко не единственный инцидент, когда физические упражнения в помещении привели к локальным скоплениям инфекций COVID-19. В Онтарио, Канада, более 60 случаев COVID-19 были связаны с велосипедной студией в этом районе. А в Массачусетсе закрытые катки были закрыты на две недели после того, как по крайней мере 30 случаев заражения COVID-19 были связаны с молодежными хоккейными играми в этом районе.

Однако, FWIW, маски кажутся чрезвычайно эффективными в предотвращении этих всплесков заражения. В Нью-Йорке, например, спортивные залы (наряду со всеми другими общественными местами в штате) обязаны по закону штата разрешать ношение масок как сотрудниками, так и членами, а на спортивные залы в штате приходилось только 0,06 процента от 46000 недавних COVID. инфекции с известным источником (для контекста, домашние собрания составили колоссальные 74% всех случаев заражения COVID в Нью-Йорке), согласно статистике, предоставленной губернатором Нью-Йорка Эндрю Куомо в декабре 2020 года. В то время требования к маскам не соблюдались так строго, что, по-видимому, сыграло важную роль в этих всплесках заражения.

Какими бы эффективными ни были эти меры безопасности, большинство экспертов по-прежнему крайне осторожно относятся к идее посещения тренажерного зала прямо сейчас, даже в тех частях США, где уровень заражения COVID-19 снижается. Проще говоря, поход в спортзал - как и многое другое в этом новом мире пандемии - не является безопасным занятием.

«Каждый раз, когда мы выходим на улицу, есть риск», - сказал Уильям Шаффнер, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям и профессор Медицинской школы Университета Вандербильта. Форма. «Все, что мы пытаемся сделать, - это снизить риск».

Как можно предотвратить заражение коронавирусом в спортзале?

Пока (помните: это все еще новый, относительно неизвестный штамм вируса), передача коронавируса в основном происходит через респираторные капли (слизь и слюна) в воздухе от людей, кашляющих и чихающих, а не от пота. Но вирус также может распространяться, прикоснувшись к поверхности, зараженной COVID-19, а затем засовывая руки в рот, нос или глаза.

Прежде чем взбеситься и отменить абонемент в тренажерный зал, вы должны знать, что защитить себя в тренажерном зале или в любом другом общественном месте, если на то пошло, довольно легко.

Протрите поверхности. Вы должны протереть любое оборудование, которое вы используете, дезинфицирующими средствами перед а также после тренировки Дэвид А. Гройнер, доктор медицины, управляющий директор и соучредитель NYC Surgical Associates, ранее сказал: Форма. Используете коврик? Не забудьте очистить и его - особенно салфеткой на основе отбеливателя или дезинфицирующим спреем с 60-процентным спиртом, и дайте ему высохнуть на воздухе, - добавляет доктор Гройнер. В свете недавнего роста числа случаев коронавируса Агентство по охране окружающей среды (EPA) выпустило список дезинфицирующих средств, которые не только удаляют микробы, но и убивают их. (Примечание: продукты от Clorox и Lysol входят в число продуктов, одобренных EPA.)

Что касается того, как долго коронавирус может сохраняться на поверхности, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что он может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от поверхности и условий (т.е. температура или влажность могут дольше поддерживать жизнь микробов). . В исследовании Гарвардской медицинской школы отмечается, что, хотя необходимы дополнительные исследования и они проводятся, похоже, что вирус передается менее легко с мягких поверхностей, чем с твердых поверхностей, к которым часто прикасаются (то есть с вашего любимого эллиптического тренажера). Ээп.

Будьте внимательны к своей одеждеэто выбор. Вы также можете сменить тренировочное снаряжение. Выбор леггинсов вместо шорт может ограничить попадание микробов на вашу кожу. Говоря о снаряжении для упражнений, также важно как можно скорее избавиться от своей потной одежды после тренировки. Синтетические волокна, такие как те, которые используются в вашей любимой тренировочной одежде, могут быть рассадником неприятных бактерий, особенно когда они теплые и влажные, например, после тренировки с потом. Оставаться в промокшем спортивном бюстгальтере через пять или 10 минут после тренировки - это нормально, но не стоит ждать дольше получаса.

Возьмите полотенца. К вашему сведению: некоторые вновь открывшиеся тренажерные залы теперь поощряют или, в некоторых случаях, требуют, чтобы участники приносили свои собственные полотенца (в дополнение к своим собственным коврикам и воде - обязательно уточните в своем фитнес-центре заранее, чтобы узнать об их конкретных рекомендациях) . Независимо от того, какова ситуация в вашем местном спортзале, всегда используйте чистое полотенце (или салфетку), чтобы ограничить контакт с общими поверхностями, такими как оборудование и машины. Затем не забудьте использовать другое чистое полотенце, чтобы вытереть пот.

Регулярно мойте бутылку с водой. Когда вы делаете глоток воды во время тренировки, микробы могут попасть в бутылку через край. и размножаются довольно быстро. А если вам придется руками отвинчивать крышку или открывать отжимную крышку, ваши шансы собрать больше бактерий еще выше. Хотя использование многоразовой бутылки с водой, безусловно, является экологически безопасным, постарайтесь не пить из той же самой бутылки после того, как вы закончите спортзал. Чем дольше вы не моете бутылку с водой, тем больше вероятность того, что на ее дне прячутся сотни бактерий. Использование бутылки после нескольких дней перерыва в мытье может быть равносильно питью из общественного бассейна, сказала ранее Элейн Л. Ларсон, доктор философии, старший помощник декана по исследованиям в Школе медсестер Колумбийского университета. Форма.

Руки держи при себе. Даже если вы будете в восторге от встречи со своим приятелем по спортзалу или любимым инструктором, возможно, вам стоит пока отказаться от объятий и приветствий. Тем не менее, если вы дадите пять своему соседу после прохождения этого восхождения на SoulCycle, не волнуйтесь. Только не прикасайтесь руками к лицу, рту и носу и мойте руки сразу после занятия. Вы также можете использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если вы слишком спешите, чтобы дождаться уборной. (Связано: может ли дезинфицирующее средство для рук действительно убить коронавирус?)

Стоит ли вам заниматься дома, если вас беспокоит коронавирус?

В конечном счете, это зависит от вашего личного уровня комфорта (и вашего доступа к вновь открытому месту), хотите ли вы вернуться в тренажерный зал. Если вам не терпится вернуться к своим обычным занятиям в тренажерном зале, многие вновь открывшиеся заведения соблюдают правила общественного здравоохранения и безопасности - и, опять же, эти правила, похоже, работают для обеспечения безопасности людей. (Вот чего вы можете ожидать, когда снова откроются тренажерные залы и студии для тренировок.)

Тем не менее, несмотря на это, «гораздо безопаснее заниматься дома, чтобы держаться подальше от общества и избегать людей, инфицированных COVID-19, у которых могут отсутствовать какие-либо симптомы», - сказал Ричард Уоткинс, доктор медицинских наук, врач-инфекционист и профессор внутренней медицины. в Медицинском университете Северо-Восточного Огайо, рассказал Форма.

«Вы должны подумать о собственном уровне риска, на который вы готовы пойти», - добавил Раймонд. «И не забывайте, что то, что вы делаете, влияет на всех, с кем вы вступаете в контакт. Вы хорошо себя чувствуете, идя в спортзал с другими людьми, которые усиленно выдыхают, а потом идете домой к бабушке? Подумай об этом."

Хотя вы можете сходить с ума во время карантина «лучше перестраховаться, чем сожалеть», обязательно найдите время, чтобы отдохнуть от фитнеса, если вы плохо себя чувствуете. Если вы думаете, что можете заболеть, будь то коронавирус или простуда, подумайте о легкой прогулке на беговой дорожке, легком занятии йогой или вообще без предписывающих упражнений. Фактически, если вы испытываете симптомы в области грудной клетки и ниже, такие как кашель, хрип, диарея или рвота, вам, вероятно, следует полностью пропустить тренировку, Навья Майсур, доктор медицинских наук, поставщик первичной медицинской помощи и медицинский директор One Medical в Нью-Йорке, о чем ранее говорилось Форма. (Чувствуете себя лучше? Вот как снова начать тренироваться после болезни.)

В чем суть похода в спортзал во время развития ситуации с коронавирусом?

Учитывая все общие поверхности, используемые в групповом фитнесе, от ковриков для йоги до медицинских мячей, что ж, это сложно нет чтобы начать потеть над ситуацией. Но если вы предпримете правильные шаги, чтобы оставаться здоровым, у вас мало причин менять свой распорядок в тренажерном зале.

Информация в этой статье актуальна на момент публикации. Поскольку обновления о коронавирусе COVID-19 продолжают развиваться, возможно, что некоторая информация и рекомендации в этой истории изменились с момента первоначальной публикации. Мы рекомендуем вам регулярно проверять такие ресурсы, как CDC, ВОЗ и ваш местный отдел общественного здравоохранения, чтобы получать самые свежие данные и рекомендации.

Обзор для