Ежедневное руководство по лечению диабета 1 типа

Содержание

• вступление
• утро
• Проснись, пой и проверь свой уровень сахара в крови
• Начните свой день со здорового завтрака
• Принимайте лекарства
• Аккуратно водить
• Перекусить
• После полудня
• Ешьте здоровый обед
• Получить некоторые упражнения
• Вечер
• Приготовить ужин
• Расслабьтесь
• Поспи
• навынос

вступление

Нормально чувствовать себя подавленным при лечении диабета 1 типа, особенно когда жизнь занята. В конце концов, иметь дело с диабетом не всегда удобно. Несмотря на то, что каждый день отличается, добавление некоторых простых стратегий в ваш распорядок дня поможет вам оставаться на правильном пути и жить с диабетом 1 типа.

утро

Проснись, пой и проверь свой уровень сахара в крови

Проверьте свой уровень сахара в крови как можно скорее после того, как вы проснетесь. Это даст вам представление о том, каким был ваш уровень сахара в крови за ночь. Вы можете исправить это с помощью еды или инсулина, если обнаружите, что он слишком высокий или слишком низкий. Вы также можете записать свой уровень сахара в крови и другую важную информацию в журнале диабета. Это может помочь вам следить за тем, насколько хорошо ваш диабет контролируется изо дня в день.

Начните свой день со здорового завтрака

Хорошее питание является важной частью лечения диабета 1 типа. Начните свой выходной день прямо с питательного завтрака, который следует вашему плану здорового питания. Здоровый план для диабета типа 1 обычно включает продукты из каждой группы продуктов питания, такие как фрукты и овощи, цельное зерно, нежирный белок и полезные жиры.

Поскольку вы принимаете инсулин, вы также должны включать умеренное количество полезных углеводов в каждый прием пищи. Это предотвратит снижение уровня сахара в крови. Обязательно следите за своими углеводами и, при необходимости, сопоставляйте потребление с дозировкой инсулина. Вы можете записать эту информацию в своем журнале диабета.

Некоторые быстрые и легкие идеи завтрака для людей с диабетом типа 1 включают яичницу, овсянку с нежирным молоком или фруктовое и йогуртовое парфе. Не забудьте проверить уровень сахара в крови до и после каждого приема пищи, включая завтрак.

Принимайте лекарства

Не забывайте принимать инсулин и любые другие лекарства. В утренние часы может быть полезно сделать набор для диабетиков с монитором глюкозы, инсулином, шприцами и другими необходимыми принадлежностями. Быть организованным сэкономит ваше время. Если у вас возникли проблемы с запоминанием лекарств, попробуйте использовать коробочку для таблеток или держать зубную щетку в ванной комнате.

Аккуратно водить

Независимо от того, направляетесь ли вы на работу, в школу или выполняете поручения, убедитесь, что вы благополучно туда доберетесь. Прежде чем сесть за руль, проверьте уровень сахара в крови и никогда не садитесь за руль, если уровень сахара в крови слишком низкий. Вы также должны хранить некоторые закуски в своем автомобиле, в том числе источник глюкозы, такой как сок.

Перекусить

Возможно, вам понадобится полдник, чтобы сохранить энергию и уровень сахара в крови. Идеи здоровой закуски для людей с диабетом 1 типа включают горсть миндаля, кусочек сыра или яблоко.

После полудня

Ешьте здоровый обед

Снова проверьте уровень сахара в крови, а затем пообедайте. Может быть проще всего хорошо питаться, если вы планируете заранее и упаковываете свой обед. Хорошие варианты включают салат с творогом и орехами, хумус и овощи, или чашку чили. И, конечно, проверьте свой уровень сахара в крови снова после еды.

Получить некоторые упражнения

Сохранение активности является важной частью управления диабетом 1 типа. Это также может улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Некоторые виды деятельности, которые вам могут понравиться, включают прогулку, прогулку с собакой или танцы.

Вы должны получить от 30 до 60 минут умеренных упражнений в большинстве дней недели. Обязательно проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки. Вы также должны взять с собой источник глюкозы.

Вечер

Приготовить ужин

Ешьте питательный ужин, и не забудьте снова проверить уровень сахара в крови до и после еды. Если вы слишком устали, чтобы готовить здоровую еду в конце дня, попробуйте планировать заранее. Держите свою кухню хорошо снабженной хорошим выбором еды. Вы также можете попробовать приготовить некоторые части своего блюда, когда у вас будет больше времени, например, по выходным.

Расслабьтесь

Уделите немного времени в конце дня, чтобы расслабиться и повеселиться. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или посетите друга. Ежедневное времяпрепровождение для себя является важной частью управления стрессом и поддержания здоровья.

Поспи

Большинству взрослых требуется 7-9 часов сна каждую ночь.Получение достаточного количества сна особенно важно для людей с диабетом 1 типа, потому что недостаток сна затрудняет контроль уровня сахара в крови.

Сообщите врачу, если у вас проблемы со сном по ночам. Проблемы со сном могут быть вызваны слишком высоким или низким уровнем сахара в крови. Сделайте привычку проверять уровень сахара в крови перед тем, как лечь спать. Если ваш уровень сахара в крови имеет тенденцию падать ночью, это может помочь перекусить перед сном.

навынос

Когда у вас диабет 1 типа, сохранение здоровья может добавить дополнительный стресс вашему уже напряженному дню. Планирование заранее - это ключ к управлению вашим диабетом. Следуйте своему ежедневному графику диабета, чтобы немного облегчить жизнь с диабетом 1 типа.