7 советов, как лучше жить с эндометриозом

Содержание

• 1. Практическое упражнение
• 2. Прием лекарств от боли и колик.
• 3. Придерживайтесь диеты, богатой омега-3.
• 4. Используйте противозачаточные средства.
• 5. Применяйте горячие компрессы.
• 6. Выполните точечный массаж.
• 7. Используйте интимную смазку.

Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные спазмы, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы можно смягчить с помощью физических упражнений, увеличения потребления продуктов, богатых омега-3, или с помощью обезболивающих средств, которые должны быть назначены врачом.

Кроме того, отслеживание менструального цикла с использованием календаря может помочь понять, на какой стадии симптомы эндометриоза ухудшаются или улучшаются, и выявить привычки, способствующие этому увеличению.

Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам лучше справиться с эндометриозом, уменьшить симптомы боли и дискомфорта и улучшить жизнь:

1. Практическое упражнение

Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, может помочь замедлить развитие эндометриоза, поскольку физические упражнения снижают уровень эстрогена в организме, основного гормона, контролирующего менструальный цикл женщины.

Кроме того, некоторые методы релаксации, такие как йога и пилатес, также могут помочь уменьшить боль.

2. Прием лекарств от боли и колик.

Обезболивающие и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, например, помогают облегчить боль и дискомфорт, вызванные эндометриозом, помогая преодолеть периоды, когда симптомы наиболее очевидны.

3. Придерживайтесь диеты, богатой омега-3.

Употребление большого количества продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины или тунец, семена льна или чиа, и масличных культур, таких как орехи и арахис, помогает естественным образом снизить выработку простагландинов, что способствует уменьшению воспаления.

Кроме того, следует избегать употребления кофе или напитков, содержащих кофеин, например некоторых чаев или безалкогольных напитков, потому что в некоторых случаях кофеин может усилить боль.

4. Используйте противозачаточные средства.

Использование противозачаточных средств помогает регулировать и уменьшать менструальный цикл, предотвращая рост ткани эндометрия внутри и вне матки и, следовательно, уменьшая количество эпизодов и интенсивность боли.

Увидеть других средства, которые используются для лечения эндометриоза.

5. Применяйте горячие компрессы.

Использование горячих компрессов, теплого влажного полотенца или бутылки с горячей водой в области живота - это прием, который помогает уменьшить менструальные спазмы, боли в пояснице и дискомфорт, вызванные эндометриозом. Кроме того, вы также можете принять горячую ванну, которая также поможет расслабить мышцы тазовой области и снять боль.

6. Выполните точечный массаж.

Акупрессура - это альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль за счет сжатия различных частей тела. Таким образом, для облегчения боли на точку, расположенную внутри ноги, примерно на 5 см выше щиколотки, можно нажимать в течение примерно 1 минуты с достаточной силой, чтобы кончик большого пальца оставался белым.

Еще одна точка акупрессуры, на которую можно нажимать для снятия боли, расположена на руках, в центральной точке между большим и указательным пальцами. Узнать больше о точечный массаж.

7. Используйте интимную смазку.

Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудности при интимном контакте, поэтому рекомендуется попробовать позы, в которых женщина чувствует меньше боли и дискомфорта.

Кроме того, использование лубриканта также может помочь уменьшить боль и дискомфорт во время интимного контакта. Если женщина намеревается забеременеть, она также может использовать для этой цели специальную смазку, как в случае с Conceive Plus.