20 простых советов по похудению (без диеты и упражнений)

Содержание

• Чтобы похудеть без диеты
• Чтобы похудеть без упражнений

Чтобы похудеть без диеты и без упражнений, хороший вариант - начать с обмена белого хлеба на тапиоку с сыром, например, и оставаться активным, даже если у вас нет времени на спортзал, используя лестницу вместо лифт по возможности.

Итак, чтобы начать худеть, не садясь на сложную диету и не тратя деньги в тренажерном зале, выполняя головокружительные физические упражнения, которые вам не нравятся, попробуйте следовать этим советам, как похудеть без диеты и без упражнений.

Чтобы похудеть без диеты

Внесение небольших и простых изменений в еду является ключом к успешному похудению без диеты, например:

1. Замени майонеза или взбитых сливок на обезжиренный натуральный йогурт: обезжиренный натуральный йогурт содержит гораздо меньше жира, а также улучшает кишечную проходимость.

2. Замените хладагенты на холодный черный чай с газированной водой и 2–3 каплями лимона: черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, помогая похудеть.

3. Обменяйте сахар на подсластитель на основе стевии: подсластитель стевия - это натуральный калорийный подсластитель.

4. Замени рис, хлеб и белое тесто на рис, хлеб и макароны из непросеянной муки: интегральные варианты содержат большее количество клетчатки и микроэлементов.

5. Обменяйте картофель на чайот: Чайот низкокалорийный, богат водой и клетчаткой, снижает аппетит и регулирует работу кишечника, помогая похудеть.

6. Обменяйте сладкие злаки на овес: овес не только не содержит глютена, но и богат клетчаткой, усиливает чувство сытости и контролирует чувство голода.

7. Обменяйте закуски на обезвоженные фрукты: обезвоженные фрукты не содержат жиров и добавок, а также содержат большое количество клетчатки.

8. Замените готовые специи, например бульон кнорра, на травы: ароматические травы не содержат жиров и химических добавок, а также улучшают вкус пищи. Узнайте, как использовать другой вид приправ для похудения.

9. Обменяйте обед в ресторане или снэк-баре на домашняя еда: ланчбокс - отличная альтернатива плохим и калорийным вариантам в ресторанах или закусочных.

10. Обменяйте блюдо на одно. меньшая тарелка: меньшая тарелка позволяет загружать в нее меньше продуктов.

11. Замените жареные блюда, тушеные блюда и блюда с соусом на приготовленная на пару еда: при приготовлении на пару съедается меньше жира, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, сливочное масло или масло, а жир, получаемый из пищи, не потребляется. Узнайте больше на: 5 веских причин, чтобы париться.

12. Замените фаршированные сладости и печенье на попкорн с корицей: простой попкорн мало калорийен и богат клетчаткой, помогающей похудеть. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

13. Замените мороженое на фруктовое эскимо: фруктовое эскимо менее жирно и, как правило, менее калорийно.

Таким образом, следуя этим советам по похудению, можно похудеть, не голодая, просто выберите лучшие продукты, чтобы достичь идеального веса и сохранить здоровье.

Чтобы похудеть без упражнений

Похудеть без упражнений тоже возможно, просто оставайтесь активными, изменив некоторые повседневные привычки, такие как:

14. Избегайте использования пульта дистанционного управления телевизор и делать приседания или упражнения для ног во время просмотра телевизионной рекламы;

15. Использование лестница вместо лифта;

16. Возьмите собака на прогулке 2 раза в неделю;

17. Сделайте семейная поездка на велосипеде Раз в неделю, например, в выходные;

18. Выход за 2 или 3 остановки доприпаркуйте машину подальше или отправляйтесь на работу на велосипеде;

19. Завершите день ходьба1 час;

20. Играя с детьми и убираться в доме также поможет вам сбросить калории.

Ознакомьтесь с этими и другими советами о том, как похудеть, не требуя больших усилий, в следующем видео:

Хотя эти советы помогут вам похудеть, результаты видны только в долгосрочной перспективе. Однако таким способом похудеть легче, потому что здесь не так много усилий и готовности отказаться.