Диета от желтухи: что я должен добавить или удалить?

Содержание

• Почему ваша диета имеет значение
• Что ваша диета должна включать
• Быстрые советы
• вода
• Кофе или травяной чай
• Расторопша
• Пищеварительные ферменты
• Фрукты и овощи
• волокно
• Что вы должны сократить
• Быстрые советы
• Железо
• Жир
• сахар
• Поваренная соль
• Советы и рекомендации по правильному питанию
• Суть

Почему ваша диета имеет значение

Ваша печень обрабатывает все, что вы едите и пьете. Это помогает вашему организму получать питательные вещества из пищи и превращать их в энергию. Ваша печень также выводит из организма токсины и старые поврежденные клетки крови. Когда этот процесс нарушается, это может привести к накоплению отходов билирубина. Это может привести к желтухе.

То, что вы едите и пьете, напрямую влияет на работу печени. Соблюдение здоровой диеты позволяет вашей печени работать более эффективно и выводить из организма лишние токсины. Это может помочь очистить ваши симптомы и снизить риск возникновения желтухи в будущем.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете изменить свою диету, чтобы облегчить симптомы.

Что ваша диета должна включать

Быстрые советы

• Пейте не менее восьми стаканов жидкости в день. Вода и травяной чай - отличные варианты.
• Подумайте о добавлении расторопши в вашу рутину. Вы можете приготовить свежий чай или съесть семена в качестве закуски.
• Выбирайте фрукты, такие как папайя и манго, которые богаты пищеварительными ферментами.
• Ешьте как минимум 2 1/2 чашки овощей и 2 чашки фруктов в день.
• Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, ягоды и миндаль.

Сбалансированное питание, состоящее из всех пяти групп продуктов, может помочь поддержать здоровье печени и уменьшить желтуху. MyPlate Министерства сельского хозяйства США является хорошей моделью для использования.

Тем не менее, есть определенные продукты и напитки, которые оказывают доказанное влияние на здоровье печени. Добавление их в свой рацион или увеличение их потребления может значительно уменьшить ваши симптомы и улучшить общее состояние здоровья. Это включает:

вода

Питье по крайней мере восьми стаканов воды в день помогает вашей печени выводить токсины. Он также поддерживает здоровый вес и разжижает кровь, облегчая фильтрацию печени.

Кофе или травяной чай

Было показано, что умеренное потребление кофе улучшает здоровье печени, уменьшая:

• Ваш риск цирроза
• уровень вредных ферментов печени
• воспаление

Это также может повысить уровень антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из организма.

Исследования 2017 года показывают, что употребление около трех чашек в день может оказать положительное влияние на жесткость печени. Это же исследование также показывает, что ежедневное употребление травяного чая может вызывать аналогичные последствия.

Расторопша

Растительный расторопша содержит не только антиоксиданты, но и силимарин. Силимарин помогает восстановить поврежденные клетки печени.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, добавьте в салат листья расторопши, поджарьте ее семена на полдник или приготовьте свежий травяной чай.

Хотя расторопша, как правило, безопасна в использовании, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если вы:

• беременны
• кормите грудью
• есть гормон-специфический рак
• принимать лекарства по рецепту

Купить добавки расторопши онлайн.

Пищеварительные ферменты

Природные пищеварительные ферменты могут помочь уменьшить билирубин. Вы можете найти пищеварительные ферменты в:

• мед
• апельсиновая корка
• ананас
• папайя
• манго

Фрукты и овощи

Хотя фрукты, содержащие пищеварительные ферменты, являются лучшими, употребление разнообразных продуктов является ключевым. Руководящие принципы USDA рекомендуют есть по крайней мере 2 1/2 чашки овощей и 2 чашки фруктов каждый день.

Хороший выбор для здоровья печени включает в себя:

• грейпфрут
• авокадо
• брюссельская капуста
• виноград
• зелень горчицы

волокно

Клетчатка - особенно растворимая клетчатка - помогает выводить желчь из печени. Это может снизить токсичность.

Это очень важное питательное вещество содержится в различных продуктах, включая:

• фрукты
• овощи
• бобовые культуры
• орешки
• цельные зерна

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают в себя:

• крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи
• ягоды
• овсяная каша
• миндаль
• коричневый рис
• Лебеда

Старайтесь есть одну или несколько порций пищи с высоким содержанием клетчатки при каждом приеме пищи. Мужчины должны стремиться есть 38 граммов клетчатки в день, а женщины должны есть не менее 25 граммов.

Что вы должны сократить

Быстрые советы

• Алкоголь может нанести дополнительный вред вашей печени, поэтому лучше избегать его полностью.
• Выбирайте нежирные белки, такие как рыба, которые с меньшей вероятностью способствуют повреждению печени.
• Насыщенные жиры, подобные тем, которые содержатся в мясе, также труднее перерабатывают печень.
• Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, могут быть использованы в умеренных количествах.
• Рафинированный сахар может вызвать накопление жира в печени, поэтому выбирайте продукты, содержащие натуральный сахар. Используйте агаву в качестве подсластителя и посмотрите на фрукты, чтобы удовлетворить ваши сладкоежки.
• Сократите потребление натрия, избегая консервированных и обработанных продуктов.

Важно избегать или ограничивать употребление в пищу или питье вещей, которые могут нанести дополнительный вред вашей печени. Это включает:

Железо

Важно помнить о потреблении железа. Слишком много железа может вызвать рубцевание печени (цирроз печени).

Белок является хорошим источником железа, поэтому узнайте, какое количество вам подходит, когда пытаетесь уменьшить проблемы с печенью. Поговорите со своим врачом о том, сколько белка вы должны есть, и всегда выбирайте нежирные белки, такие как рыба и курица, а не говядина или свинина.

Жир

Жирную и жареную пищу следует употреблять в умеренных количествах или полностью исключать, так как она может вызвать накопление жира в печени.

Насыщенные жиры, такие как в мясе и молочных продуктах, могут быть труднее переработать печень, чем ненасыщенные жиры. Хотя ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, считаются полезными, их следует употреблять в умеренных количествах. Текущие исследования показывают, что ненасыщенные жиры могут по-прежнему способствовать ожирению печени.

сахар

Рафинированный сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие виды обработанного сахара также могут вызывать накопление жира в печени. Многие обработанные пищевые продукты с высоким содержанием сахара также содержат много жира, что увеличивает риск повреждения в два раза.

Попробуйте достать кусочек фруктов или обезжиренный йогурт с низким содержанием сахара в следующий раз, когда у вас появится сладкоежка.Наряду с рафинированным сахаром, ограничение искусственных подсластителей является хорошей идеей, так как это может привести к дополнительной работе печени.

Поваренная соль

Диета с высоким содержанием соли может также способствовать повреждению печени и задержке воды. Исключение обработанных и консервированных продуктов может быть простым способом снизить потребление натрия.

Вместо того, чтобы тянуться к солонке, попробуйте использовать травы, такие как чесночный порошок, луковый порошок или орегано, чтобы добавить аромат к вашему блюду.

Советы и рекомендации по правильному питанию

Ведение дневника еды - отличный способ начать придерживаться плана по борьбе с желтухой. Запишите все о своей еде, включая то, что вы едите, сколько вы едите и когда. Вы также должны принять к сведению, что вы чувствуете после еды, так как определенные продукты могут вызвать ваши симптомы.

Некоторые общие правила включают в себя:

• Ешьте небольшими частыми приемами пищи, а не тремя большими.
• Глоток воды в течение дня.
• Не используйте сахар в кофе или чае.
• Замените цельное молоко и сливки нежирными сортами.
• Вместо использования поваренной соли поэкспериментируйте с различными ароматизаторами. Это включает в себя специи, экстракты и сок лимона или лайма.
• Замените алкогольные напитки низкокалорийными безалкогольными напитками.

Суть

Желтуха вызвана накоплением билирубина в крови. Его первопричина определяет, отчасти, сколько времени потребуется, чтобы очистить вашу систему. Здоровая, сбалансированная диета, которая поддерживает здоровье печени, может помочь уменьшить желтуху и предотвратить ее рецидив.

Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут дать конкретные рекомендации о том, что вам следует есть и чего следует избегать.