Ремесло помогло моей бабушке вылечить ее депрессию

Содержание

• Несколько выброшенных самодельных птиц привели одну женщину к тому, чтобы узнать настоящую причину, по которой ее бабушка создавала, и почему, возможно, пришло время взять кисть.
• Польза ремесел для психического здоровья
• Снижение тревожности
• Улучшение настроения
• Повышенное счастье
• Проявите творческий подход
• Птицы надежды

Несколько выброшенных самодельных птиц привели одну женщину к тому, чтобы узнать настоящую причину, по которой ее бабушка создавала, и почему, возможно, пришло время взять кисть.

Когда мы убирали дом моих бабушек и дедушек, я заметил зеленых птичек, сложенных в мусорную корзину. Я быстро вытащил их и спросил, кто выбросил расшитых блестками (и слегка безвкусных) птиц. Сколько я себя помню, они были единственными украшениями на рождественской елке моих бабушек и дедушек. После нескольких неловких взглядов и разговоров шепотом я узнал печальную историю птиц: моя бабушка сделала их, когда лечила депрессию в психиатрическом учреждении.

Я решил углубиться в историю и обнаружил, что на предприятии что-то есть. Исследования показывают, что ремесло - это гораздо больше, чем просто возможность самовыражения или способ скоротать время. Ремесло может помочь уменьшить беспокойство, улучшить настроение и увеличить счастье, и все это может помочь в борьбе с депрессией.

Польза ремесел для психического здоровья

По данным Национального института психического здоровья, большая депрессия - расстройство настроения, которое вызывает стойкое чувство печали и потерю интереса - является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах. Традиционное лечение лекарствами и психологическое консультирование очень эффективны для большинства людей, страдающих депрессией. Но в наши дни альтернативным методам лечения уделяется все больше внимания, и исследователи начинают изучать преимущества творчества и ремесел для психического здоровья.

что рисование картинок, создание музыки, шитье юбок или создание тортов могут иметь следующие положительные преимущества для психического здоровья.

Снижение тревожности

Беспокойство и депрессия часто идут рука об руку. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, почти у половины людей с диагнозом депрессия также диагностировано тревожное расстройство. Исследование под названием «Влияние искусства на тревогу: экспериментальное исследование» предполагает, что небольшое время работы над искусством может значительно снизить тревожность человека. указывает на то, что искусство позволяет людям на время забыть о своем состоянии, позволяя им сосредоточиться на положительных вещах в своей жизни. Полная сосредоточенность на ремесленном проекте может иметь эффект, похожий на медитацию, что предполагает, что может помочь в управлении тревогой и депрессией.

Улучшение настроения

То, что исследователи начинают документировать в отношении ремесел и нашего настроения, мы инстинктивно знаем уже довольно давно. Лоскутные пчелы предложили колониальным женщинам побег из изоляции. Соревнования ремесел на уездных ярмарках обеспечили цель для людей из 20^th век. Совсем недавно скрапбукинг дал людям чувство гордости и товарищества. Недавние исследования свидетельствуют о том, как ремесла и творчество могут поднять настроение человека.

Например, исследование работы с глиной, опубликованное в Art Therapy, предполагает, что обращение с глиной эффективно для снижения негативного настроения. Другое исследование показало, что творчество позволяет людям изменить свой взгляд на жизнь, что затем помогает им превратить отрицательные эмоции в положительные.

Повышенное счастье

Дофамин - это химическое вещество, связанное с центром вознаграждения в вашем мозгу. Помимо прочего, он дает чувство удовольствия, помогая вам начать или продолжить выполнение определенных действий. Опубликованный в Archives of General Psychiatry отчет предполагает, что людям с депрессией не хватает дофамина. Ремесло - это немедикаментозный способ стимулировать дофамин, который в конечном итоге делает вас счастливыми. При исследовании 3500 вязальщиц исследователи обнаружили, что 81 процент вязальщиц, страдающих депрессией, считают, что вязание делает их счастливее.

Проявите творческий подход

Если вы или ваш любимый человек боретесь с депрессией, поговорите с врачом. Они могут порекомендовать лекарства или консультацию. Помимо традиционных рекомендаций, подумайте о том, чтобы проявить творческий подход. Вот несколько идей:

• Присоединяйтесь к вязальной группе. Члены группы могут не только помочь вам улучшить свои навыки, они также могут стать друзьями и не дать вам почувствовать себя изолированным.
• Испеките и украсьте торт.
• Раскрасьте книжку-раскраску для взрослых.
• Рисовать картину.
• Сделайте дверной венок.
• Создайте сезонное украшение для кухонного стола.
• Сшейте платье или наволочку.
• Выйдите на природу и сделайте несколько фотографий.
• Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Птицы надежды

Я должен верить, что создание этих зеленых птичек из войлока помогло моей бабушке справиться с депрессией. У нее, должно быть, остались теплые воспоминания об их создании, несмотря на то, что в то время она сталкивалась с проблемами в своей жизни. Мне нравится верить, что сшивание фетра и подбор блесток помогли ей забыть о проблемах, подняли настроение и сделали ее счастливой. И мне нравится верить, что использование ими для украшения ее елки каждый декабрь напомнило ей о том, насколько она сильна.

Я держал одну из этих забавных птичек и каждый год вешаю ее на свою елку. Я всегда улыбаюсь, когда помещаю его среди более сложных украшений из стекла и керамики. Это напоминает мне, что посреди нашей борьбы мы всегда можем дать надежду.

Лаура Джонсон - писатель, которому нравится делать медицинскую информацию интересной и простой для понимания. От инноваций в отделении интенсивной терапии и профилей пациентов до новаторских исследований и общественных услуг, Лаура писала на самые разные темы здравоохранения. Лаура живет в Далласе, штат Техас, со своим сыном-подростком, старой собакой и тремя выжившими рыбками.