Взвешенные одеяла: они работают?

Содержание

• Каковы преимущества использования взвешенного одеяла?
• Кто может извлечь выгоду из взвешенного одеяла?
• аутизм
• ADHD
• тревожность
• Бессонница и нарушения сна
• остеоартрит
• Хроническая боль
• Медицинские процедуры
• Есть ли риски при использовании утяжеленного одеяла?
• Суть

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Для многих людей утяжеленные одеяла стали повседневной частью снятия стресса и здорового сна, и для этого есть все основания. Исследования показывают, что взвешенные одеяла могут принести пользу людям с тревогой, аутизмом и бессонницей, среди других состояний.

Давайте рассмотрим, как работают взвешенные одеяла, а также преимущества и риски использования этих терапевтических одеял.

Каковы преимущества использования взвешенного одеяла?

Взвешенные одеяла - это терапевтические одеяла, которые весят от 5 до 30 фунтов. Давление от лишнего веса имитирует терапевтическую технику, называемую глубокой стимуляцией.

Глубокая стимуляция давления использует практическое давление, чтобы расслабить нервную систему. Это может помочь:

• ослабить боль
• уменьшить беспокойство
• улучшить настроение

Глубокая стимуляция давления не должна быть полностью ручной. При использовании утяжеленных одеял такое же давление возникает из-за того, что одеяло обернуто вокруг тела.

Глубокая стимуляция давлением оказалась эффективной частью других методов лечения, включая массаж и использование вспомогательных животных.

Есть несколько компаний, которые специализируются на взвешенных одеялах, в том числе:

• Мозаика. Мозаика несет полную линейку взвешенных одеял для каждого возраста. Мозаичные одеяла начинаются примерно с 125 долларов.
• Сила тяжести. Gravity был награжден наивысшим рейтингом взвешенного одеяла в 2019 году Mattress Advisor. Гравитационно-взвешенные одеяла начинаются от 250 долларов.
• SensaCalm. SensaCalm несет в себе готовые и индивидуальные утяжеленные одеяла. Весовые одеяла SensaCalm начинаются примерно с 100 долларов.
• Layla. Layla специализируется на матрасах и подушках, но на них также есть утяжеленное одеяло, стоимость которого начинается от $ 129.

Кто может извлечь выгоду из взвешенного одеяла?

Исследователи изучили эффективность взвешенных одеял в различных условиях. Хотя необходимы дополнительные исследования, результаты пока что показали следующие преимущества:

аутизм

Одним из симптомов аутизма, особенно у детей, является нарушение сна. В перекрестном исследовании 2014 года исследователи исследовали эффективность взвешенных одеял для решения проблем сна, связанных с аутизмом. Результаты показали, что было мало улучшений в оценках сна от использования взвешенного одеяла.

Тем не менее, как дети, так и их родители отметили, что им больше нравится весовое одеяло, несмотря на отсутствие улучшений. Это подтверждается более мелким исследованием, которое выявило положительные преимущества терапии глубокого давления у некоторых людей с аутизмом. Эти преимущества могут распространяться и на взвешенные одеяла.

ADHD

Существует очень мало исследований, в которых рассматривается использование взвешенных одеял для СДВГ, но аналогичное исследование было проведено с использованием взвешенных жилетов. В этом исследовании исследователи объясняют, что в терапии СДВГ использовались утяжеленные жилеты для улучшения внимания и уменьшения гиперактивных движений.

Исследование нашло многообещающие результаты для участников, которые использовали взвешенный жилет во время непрерывного теста производительности. Эти участники испытали уменьшение в падении задачи, оставлении их места и волнении.

Кроме того, дальнейшие исследования подтверждают, что утяжеленное шаровое одеяло также имеет преимущества для проблем сна, связанных с СДВГ.

тревожность

Одним из основных применений утяжеленного одеяла является лечение тревоги. Прошлые исследования показали, что глубокая стимуляция давлением может помочь уменьшить вегетативное возбуждение. Это возбуждение отвечает за симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение.

В исследовании, приведенном выше, исследователи обнаружили, что использование взвешенного одеяла снижает тревогу примерно у 33 процентов из 32 участников.

Исследователи также объясняют, что для некоторых участников исследования лежачее положение могло также помочь уменьшить беспокойство. Это говорит о том, что использование утяжеленного одеяла в положении лежа может дополнительно помочь уменьшить симптомы тревоги.

Бессонница и нарушения сна

В перекрестном исследовании 2014 года по аутизму и взвешенным одеялам и родители, и дети чувствовали, что взвешенные одеяла были полезны для уменьшения проблем со сном.

В исследовании ADHD с использованием шариковых одеял взвешенное одеяло помогло уменьшить время начала сна и количество ночных пробуждений у участников исследования.

Эти результаты исследования указывают на общую пользу использования взвешенных одеял для лечения нарушений сна.

остеоартрит

Нет никаких исследований по использованию взвешенных одеял для остеоартрита. Однако одно исследование, использующее массажную терапию, может дать ссылку.

В этом небольшом исследовании 18 участников с остеоартрозом получали массаж на колене в течение 8 недель. Участники исследования отметили, что массаж помогает уменьшить боль в колене и улучшить качество их жизни.

Терапия массажа оказывает глубокое давление на суставы остеоартрита, поэтому возможно, что аналогичные преимущества могут быть получены при использовании утяжеленного одеяла.

Хроническая боль

Одним из рекомендуемых в домашних условиях методов лечения хронической боли является массажная терапия.

В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что начиная с легкого давления, затем постепенно увеличивая его до умеренного, а затем используя глубокое давление во время массажной терапии, можно уменьшить болевые рефлексы у людей с хроническими болевыми состояниями.

Это указывает на то, что дополнительное давление утяжеленного одеяла может помочь удержать ноги на месте и уменьшить чувство боли в условиях хронической боли.

Медицинские процедуры

Может быть некоторая польза от использования утяжеленных одеял во время медицинских процедур.

Исследование 2016 года экспериментировало с использованием взвешенных одеял для участников, подвергающихся удалению зубов мудрости. Взвешенные участники имели более низкие симптомы тревоги, чем контрольная группа.

Исследователи провели аналогичное последующее исследование на подростках с использованием утяжеленного одеяла во время экстракции моляров. Эти результаты также обнаружили меньше беспокойства с использованием взвешенного одеяла.

Поскольку медицинские процедуры, как правило, вызывают симптомы тревоги, такие как учащение пульса, использование взвешенных одеял может быть полезным для успокоения этих симптомов.

Есть ли риски при использовании утяжеленного одеяла?

Существует очень мало рисков для использования взвешенного одеяла.

Однако, по словам производителей, утяжеленные одеяла не должны использоваться для детей младше 2 лет, так как это может увеличить риск удушья. Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем пытаться утяжелить одеяло.

Взвешенное одеяло также может быть непригодным для людей с определенными условиями, включая:

• обструктивное апноэ во сне, которое вызывает нарушение дыхания во время сна
• астма, которая может вызвать затруднение дыхания ночью
• клаустрофобия, которая может спровоцировать стеснение утяжеленного одеяла

• Как правило, взвешенное одеяло должно составлять от 5 до 10 процентов от веса вашего тела. Взвешенное одеяло также должно плотно прилегать к размеру кровати.
• Взрослые могут использовать одеяла средней тяжести весом от 12 до 30 фунтов.
• Для ребенка весом от 20 до 70 фунтов небольшое взвешенное одеяло должно весить от 3 до 8 фунтов.
• Для ребенка весом от 30 до 130 фунтов одеяло средней тяжести должно весить от 5 до 15 фунтов.
• Пожилые люди могут использовать одеяла небольшого или среднего веса от 5 до 8 фунтов.

Суть

Взвешенные одеяла - это вид терапии в домашних условиях, который может дать аналогичные преимущества терапии глубоким давлением.

Эти одеяла показали положительные результаты для нескольких состояний, включая аутизм, СДВГ и беспокойство. Они могут помочь успокоить беспокойное тело, уменьшить чувство беспокойства и улучшить проблемы со сном.

При выборе утяжеленного одеяла для себя, подберите плотный размер, который составляет около 10 процентов от вашего веса.