Вы сказали нам: Мелинда из фитнес-блога Мелинды

Содержание

• Обзор для

Как замужняя мать четверых детей, двух собак, двух морских свинок и кошки - помимо работы из дома с двумя детьми, еще не посещающими школу, - я определенно знаю, что такое быть занятым. Я также знаю, как легко извиняться, чтобы не получилось. На самом деле каждый может придумать оправдание, почему они просто не могут найти время для тренировки. С учетом сказанного, решение простое: вам нужно найти время.

Что это значит для вас? Это означает, что вам нужно определить лучшее время дня, которое работает для вас, и придерживаться его. Это может означать жертвоприношения, такие как вставание на 30 минут раньше каждый день, работа во время обеденного перерыва, тренировка после работы или сокращение времени на 30 минут для просмотра телевизора в вечернее время.

Одно из самых больших заблуждений о том, чтобы привести себя в форму, заключается в том, что для ежедневных тренировок требуются часы. Это просто неправда. Лучший совет, который я могу дать другим занятым мамам и папам или тем, кто занят другими обязанностями, - это планировать время тренировок так же, как при приеме к врачу или даже в душе. Это может прозвучать глупо, но самый простой способ сохранить приверженность - это добавить в свое расписание отрезок времени для тренировок, и со временем это войдет в привычку. Если вы этого достаточно сильно хотите, у вас будет время сделать это. Есть много тренировок, которые вы можете выполнить за короткие промежутки времени.К ним относятся круговые тренировки и интервальные тренировки высокой интенсивности. Вам не обязательно бегать 17 миль в день (если, конечно, вам это не нравится).

Фитнес-блог Мелинды начался как очень личный отчет о моих тренировках после рождения детей; в частности, в нем документируется, как я потеряла 50 фунтов, которые набрала во время последней беременности. Вы все еще можете найти эти начальные тренировки на сайте сегодня, а также мои самые последние. За последние три года он стал больше, чем я мог себе представить. Помимо ежедневных тренировок, я также делюсь советами по здоровому питанию, своими отношениями любви и ненависти к кардио, важностью силовых тренировок, рекомендациями по продуктам и многим другим.

Моя главная цель - помочь и убедить других женщин в том, что они могут построить тело своей мечты - в любом возрасте! Единственный человек, который вас останавливает, - это вы. Забудьте отговорки и приступим!

Обзор для