Все мечтают?

Содержание

• Что снится?
• Почему мы мечтаем?
• Сны могут помочь вам объединить воспоминания и обработать эмоции
• Сон во сне может помочь вам обработать лишнюю изученную информацию
• Почему некоторые люди думают, что им не снятся сны?
• Снятся слепые?
• В чем разница между сном и галлюцинацией?
• Снятся животные?
• Есть ли действительно общие мечты или темы?
• Можете ли вы изменить или контролировать свои мечты?
• Вывод

Будьте спокойны, ответ - да: все мечтают.

Вспоминаем ли мы, о чем мечтаем, мечтаем ли мы в цвете, мечтаем ли мы каждую ночь или просто время от времени - на эти вопросы есть более сложные ответы. И тогда возникает действительно большой вопрос: что на самом деле означают наши сны?

Эти вопросы веками занимали исследователей, психоаналитиков и мечтателей. Вот что говорят текущие исследования о том, кто, что, когда, как и почему мы мечтаем.

Что снится?

Сновидения - это период умственной активности, происходящий во время сна. Сон - это живописный чувственный опыт, включающий образы и звуки, а иногда и запахи или вкусы.

Сны могут даже передавать ощущения удовольствия или боли. Иногда сон следует за сюжетной линией повествования, а иногда он состоит из, казалось бы, случайных образов.

Большинство людей мечтают около 2 часов каждую ночь. Когда-то исследователи сна думали, что люди видят сны только во время сна с быстрым движением глаз (REM), периода глубокого сна, во время которого тело выполняет важные восстановительные процессы. Но более поздние исследования показали, что люди видят сны и на других стадиях сна.

Почему мы мечтаем?

Исследователи уже много лет анализируют биологические, когнитивные и эмоциональные цели снов. Вот две из наиболее важных и хорошо изученных причин, по которым вам нужны ваши мечты.

Сны могут помочь вам объединить воспоминания и обработать эмоции

обнаружили важную связь между высокоэмоциональным жизненным опытом и сильными сновидениями. Оба они обрабатываются в одних и тех же областях мозга и в одних и тех же нейронных сетях. Воспроизведение ярких жизненных событий - лишь один из способов, которым сны помогают нам справляться с эмоциями.

Также возможно, что сны создают своего рода репетицию решения проблем, которая может повысить вашу способность справляться с реальными кризисами.

Другая теория состоит в том, что сны - особенно странные - могут помочь уменьшить пугающие переживания до приемлемого «размера», поместив страхи рядом с действительно причудливыми образами снов.

Сон во сне может помочь вам обработать лишнюю изученную информацию

Новое исследование, кажется, указывает на то, что, пока мы находимся в фазе быстрого сна, стадии сна, когда происходит большая часть наших снов, мозг сортирует то, что мы узнали или испытали в течение дня.

На мышах из Университета Хоккайдо в Японии исследователи отслеживали выработку гормона, концентрирующего меланин (MCH), молекулы, которая отправляет сообщения в центр памяти мозга в гиппокампе.

Исследование показало, что во время быстрого сна мозг производит больше MCH и что MCH связан с забывая. Исследователи пришли к выводу, что химическая активность во время интенсивного сна REM помогает мозгу избавиться от лишней информации, собранной в течение дня.

Почему некоторые люди думают, что им не снятся сны?

Короткий ответ заключается в том, что люди, которые не помнят свои сны, могут легко прийти к выводу, что они просто не спят. Не помнить сны - нет ничего необычного. По результатам большого 2012 года, в котором приняли участие более 28 000 человек, выяснилось, что мужчины чаще забывают свои мечты, чем женщины.

Но будьте уверены, даже если вы никогда не помните, что вам снился сон за всю свою жизнь, весьма вероятно, что вам снятся сны каждую ночь.

В 2015 году исследователи наблюдали за людьми, которые не могли вспомнить свои сны, и обнаружили, что они проявляли «сложное, живописное и похожее на сновидения поведение и речи» во время сна.

Некоторые предполагают, что с возрастом наша способность запоминать сны уменьшается, но пока неизвестно, действительно ли мы меньше видим сны с возрастом или вспоминаем меньше, потому что другие когнитивные функции также снижаются.

Снятся слепые?

По мнению исследователей, ответ на этот вопрос сложен. Более ранние исследования показали, что люди, потерявшие зрение в возрасте от 4 до 5 лет, могут «видеть» во сне. Но есть некоторые свидетельства того, что люди, рожденные слепыми (врожденная слепота), также могут испытывать зрительные переживания во время сна.

В 2003 году исследователи наблюдали за мозговой активностью во сне слепорожденных и зрячих. Когда испытуемые просыпались, их просили нарисовать любые изображения, которые появлялись в их снах.

Хотя меньшее количество слепых от рождения участников помнили то, что им снилось, те, кто это сделал, смогли нарисовать образы из своих снов. Точно так же анализ ЭЭГ показал, что обе группы испытывали зрительную активность во время сна.

Совсем недавно исследование 2014 года показало, что люди как с врожденной слепотой, так и с поздней слепотой испытывали сны с более яркими звуками, запахами и тактильными ощущениями, чем люди со зрением.

В чем разница между сном и галлюцинацией?

И сны, и галлюцинации - это мультисенсорные переживания, но между ними есть несколько различий. Основное отличие состоит в том, что сны происходят, когда вы спите, а галлюцинации случаются, когда вы бодрствуете.

Еще одно отличие состоит в том, что сон обычно отделен от реальности, тогда как галлюцинации «накладываются» на остальную часть вашего сенсорного опыта в бодрствовании.

Другими словами, если человек, испытывающий галлюцинации, воспринимает паука в комнате, сенсорная информация об остальной части комнаты обрабатывается более или менее точно вместе с изображением паука.

Снятся животные?

Любой владелец домашнего животного, который наблюдал, как лапы спящей собаки или кошки, кажется, преследует или убегает, ответил бы на этот вопрос твердым «да». Сон, по крайней мере, для большинства млекопитающих.

Есть ли действительно общие мечты или темы?

Да, некоторые темы действительно повторяются в снах людей. Бесчисленные исследования и интервью изучали содержание сновидений, и результаты показывают:

• Вы мечтаете от первого лица.
• Кусочки вашего жизненного опыта составляют мечту, включая ваши заботы и текущие события.
• Ваши мечты не всегда воплощаются в логической последовательности.
• Ваши сны часто связаны с сильными эмоциями.

В одном из более чем 1200 кошмаров 2018 года исследователи обнаружили, что плохие сны обычно связаны с угрозами или преследованием, или с причинением боли близким, убийством или угрозой исчезновения.

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что монстры появляются в кошмарах детей, но интересно отметить, что монстры и животные по-прежнему появляются в кошмарах даже в подростковом возрасте.

Можете ли вы изменить или контролировать свои мечты?

Некоторые люди способны вызывать осознанные сновидения, которые представляют собой яркий опыт сна, во время которого вы осознаёте, что находитесь во сне. Есть некоторые признаки того, что осознанные сновидения могут помочь людям, пережившим травму или у которых было диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Если вам снятся кошмары, мешающие вашему сну и эмоциональной жизни, вам может помочь репетиционная терапия с использованием образов. Ваш врач также может прописать лекарство от кровяного давления под названием празозин (Minipress).

Вывод

Все люди - и многие животные - мечтают, когда спят, хотя не все позже вспоминают, что им снилось. Большинство людей мечтают о своем жизненном опыте и проблемах, и большинство снов включает в себя образы, звуки и эмоции, а также другие сенсорные ощущения, такие как запахи и вкусы.

Сны могут помочь вам осознать, что происходит в большом мире и в вашей личной жизни. Некоторым людям удалось контролировать кошмары, вызванные травмами, с помощью лекарств, репетиционной терапии с помощью образов и осознанных сновидений.

Поскольку сны служат важным познавательным и эмоциональным целям, очень хорошо, что мы испытываем сны во время сна, даже если мы забываем их, когда просыпаемся.