Сладкий пот хоть немного законен?

Содержание

• Что такое сладкий пот?
• Сладкий пот работает?
• Нет, это не может заменить правильную разминку
• Сладкий пот тоже не снижает риск травм
• Итак, стоит ли вам попробовать сладкий пот?
• Обзор для

Я скептически отношусь к любому продукту, который обещает ~ улучшить мою тренировку ~, фактически не требуя, чтобы я тренировался умнее, дольше или с большей интенсивностью. Но недавно на моей странице в Instagram были изображены два очень подтянутых влиятельных лица, позирующих с банкой геля Sweet Sweat для восковой эпиляции с поэтическим заголовком о способности продуктов повышать производительность.

Признаюсь: я был заинтригован. (Кроме того, более 3000 обзоров Sweet Sweat Stick на Amazon дают ему 4,5 звезды.)

Но что такое Sweat Sweet, и не является ли это еще одним случаем, когда ажиотаж в Instagram охотится на тех, на кого легко повлиять? Вот что говорят эксперты.

Что такое сладкий пот?

Sweet Sweat - это линия продуктов, предназначенная для увеличения потоотделения, разработанная компанией под названием «Sports Research» - название TBH, учитывая отсутствие исследований по их продуктам, вводит в заблуждение. В дополнение к гелю линия предлагает рукава из неопрена, называемые «триммеры для талии», «триммеры для бедер» и «триммеры для рук» (аналогичные кроссовкам для талии), которые также утверждают, что они увеличивают количество пота. * Вставьте сюда большое закатывание глаз. *

Продукты для местного применения (которые поставляются в банках или палках, которыми вы протираете как дезодорант) состоят из вазелина, карнаубского воска, масла мякоти асаи, органического кокосового масла, масла косточек граната, органического масла жожоба, масла камелины первого отжима, оливкового масла, алоэ. вера, витамин Е и ароматизатор, и перед тренировкой необходимо нанести на кожу ~ достаточное ~ количество.

Если вы прочитаете список ингредиентов, он не сильно отличается от того, что вы найдете в увлажняющем креме или бальзаме. Тем не менее, бренд утверждает, что эти ингредиенты Sweet Sweat «стимулируют термогенную активность во время упражнений, борются с мышечной усталостью, помогают разогреваться и восстанавливаться, воздействуют на проблемные области, которые« медленно реагируют », и существенно улучшают кровообращение и потоотделение».

Какого черта это термогенный ответ? По сути, это просто означает, что это согревает вашу кожу, - говорит Майкл Ричардсон, доктор медицины, врач One Medical в Бостоне.

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, действительно ли вышеуказанные ингредиенты согревают вас. «Глядя на эти ингредиенты, я не вижу ничего, что могло бы согреть кожу. По большей части это просто набор масел», - говорит Грейсон Уикхэм, DPT, CSCS, основатель Movement Vault, мобильность и движение. Компания.

Вазелин может вызвать небольшое согревание, говорит Элси Кох, доктор медицины, интервенционный радиолог и главный специалист по медицинской информатике в Azura Vascular Care в Нью-Джерси. По ее словам, он добавляет к коже изоляционный слой и, следовательно, может привести к более быстрому повышению внутренней температуры. Результат этого тепла и изоляции? Еще больше пота.

Это может быть правдой - и, на самом деле, некоторые исследования действительно показывают, что вазелин обладает изоляционными свойствами, - но нет исследований, подтверждающих, что Sweet Sweat работает так же или более эффективно, чем такой продукт, как вазелин.

Сладкий пот работает?

Есть аргумент, что Sweet Sweatделает заставляет вас вспотеть. «Если вы покрываете кожу чем-то толстым, это закупоривает поры и мешает вашей коже хорошо дышать, что будет удерживать часть тепла, согревая вас, и в результате вы начнете потеть», - говорит Уикхэм. .

Но то, что что-то заставляет вас потеть, не означает, что вы тренируетесь лучше (!!). Рассмотрим часовой урок горячей йоги по сравнению с часовым бегом зимой или классом кроссфита в неизолированном боксе. Бег и WOD будут сжигать больше калорий из-за самой активности, несмотря на тот факт, что вы, вероятно, больше потеете во время занятий йогой с подогревом. (Связано: есть ли преимущества у горячих тренировок?)

«Потоотделение - это способ вашего тела регулировать температуру и охлаждаться», - говорит Ричардсон. «Когда вы потеете, вы можете терять воду и, следовательно, терять водный вес, но это не означает, что ваша тренировка стала лучше, что вы сжигаете больше жира или что вы теряете« настоящий »вес». (По теме: Сколько на самом деле нужно потеть во время тренировки?)

Sweet Sweat утверждает, что «для потоотделения требуется энергия, больше энергии, чем думает большинство людей, как и все энергозатратные процессы, потоотделение помогает сжигать калории» - но на самом деле это миф. Количество пота не имеет никакого отношения к количеству сжигаемых калорий.

"Это заявление невероятно вводит в заблуждение;что-нибудь вашему телу требуется энергия, чтобы делать это - спать, думать, сидеть и т. д., - говорит Уикхэм. - Утверждение, что потоотделение сжигает лишние калории, неверно. )

С другой стороны, слишком сильное потоотделение может фактически привести к обезвоживанию, если вы потеете жидкости и электролиты быстрее, чем можете регидратировать. И если вы чувствуете головокружение, тошноту, спазмы или усталость, ваша тренировка будет полной противоположностью ~ усиленной ~. Womp.

Нет, это не может заменить правильную разминку

Sweet Sweat также утверждает, что ускоряет разминку и время восстановления. Это правда, что потепление вверх перед тренировкой необходимо для предотвращения травм. Однако Sweet Sweat в этом точно не помогает.

«Нет никакой связи между разогревом кожи и фитнесом. Когда мы говорим о« разогреве »мышцы, это фигура речи. Дело не в температуре», - говорит Ричардсон. Скорее, это подготовка тела к движениям, необходимым для предстоящих тренировок и занятий спортом, с помощью динамической растяжки, - говорит он.

Уикхэм соглашается: «Разминка перед тренировкой включает в себя подготовку нервной системы, активацию определенных мышц, выполнение суставов через диапазон их движений». Это, в свою очередь, увеличит кровоток и повысит температуру вашего тела, - говорит он. Но простое разогревание кожи не даст такого же эффекта.

И хотя фраза «дожигание» также подразумевает H-O-T, сладкий пот не усиливает эффект дожигания (когда ваше тело продолжает сжигать калории после тренировки), отмечает доктор Кох.

Сладкий пот тоже не снижает риск травм

Sweet Sweat утверждает, что гель может: «воздействовать на проблемные области с медленной реакцией» и «помогает бороться с расколами голени, растяжением и растяжением мышц». Здесь есть правда? Нет, по мнению экспертов. (И дружеское напоминание: вы нигде не можете уменьшить потерю жира.)

Теоретическая логика здесь состоит в том, что «разогрев» мышц помогает снизить риск травм, но, опять же, разогрев, который происходит от геля для местного применения, - это не то же самое, что подготовка мышц, возникающая в результате стратегических движений, которые вы выполняете перед тренировкой. тренировка.

«Это возмутительное заявление, особенно если посмотреть на ингредиенты», - говорит Уикхэм. «Ни один из этих ингредиентов не предотвратит образование шин на голени; исследований, подтверждающих это, нет». Он объясняет, что шины на голени возникают из-за чрезмерной нагрузки на мышцы передней части голени в результате недостаточной подвижности и мышечной компенсации. «Нет крема или геля, которые помогут вам этого избежать». (Вот как * На самом деле * предотвратить появление трещин на голени).

Точно так же растяжение мышц является результатом проблем с подвижностью, неправильного положения и чрезмерной компенсации, в то время как напряжение - это микротрещины в связках. «Никакие исследования не подтверждают идею о том, что продукт, согревающий кожу, предотвратит разрыв или растяжение», - говорит Уикхэм.

Другой вопрос? Ни одно из этих утверждений не было подтверждено FDA. (Читайте: продукт может делать возвышенные претензии, которых он на самом деле не выполняет.)

Итак, стоит ли вам попробовать сладкий пот?

В один причина вас мая решите попробовать: "Товар мог будет полезен для людей, которые планируют большие тренировки, когда внутри или снаружи холодно, потому что вазелин добавляет слой изоляции », - говорит д-р Кох.

Но все наши эксперты, а также исследования (отсутствие таковых) предполагают, что продукт, вероятно, не соответствует многим другим высоким заявлениям.

Единственный, который, кажется, выдерживает? Что хорошо пахнет.

Но как насчет всех тех обзоров Sweet Sweat на Amazon, спросите вы? Это один из сценариев, когда краудсорсинг вашей покупки - не лучшая идея.

«Нанесение сладкого пота не улучшит вашу тренировку и не приведет ни к чему лучшему, чем покрытие вашей кожи вазелином или кокосовым маслом», - говорит Уикхэм - он обладает серьезной увлажняющей способностью, а также приятно пахнет, но это все.

Обзор для