Боль в боковой части стопы: 5 причин и когда обратиться к врачу

Содержание

• 1. Мышечная усталость
• 2. Неправильный шаг
• 3. Бурсит большого пальца стопы
• 4. Тендинит.
• 5. Растяжение связок
• Когда идти к врачу

Боль в боковой части стопы, будь то внутренняя или внешняя, может быть вызвана несколькими причинами, такими как мышечная усталость, бурситы, тендинит или растяжение связок. В большинстве случаев это боль, которая длится не более двух дней, и ее можно лечить в домашних условиях с помощью пакетов со льдом, отдыха и подъема стопы.

Рекомендуется поиск физиотерапевта, а в случае серьезных травм - ортопеда при затруднении постановки стопы на пол и / или наличии синяков. Узнайте 6 способов лечения боли в ногах в домашних условиях.

1. Мышечная усталость

Это наиболее частая ситуация появления боли в боковой части стопы, которая может возникать в случаях падений, длительной ходьбы по неровной местности, начала активности без растяжки, неподходящей обуви для физических упражнений или внезапной смены привычек. , например, начать новый вид спорта.

Что делать: Подъем стопы помогает циркуляции богатой кислородом крови и, следовательно, снимает дискомфорт, также рекомендуется отдых и пакеты со льдом на 20-30 минут 3-4 раза в день, вы можете положить камни, завернутые в ткань, чтобы лед был не контактирует с кожей. Узнайте еще 7 советов о том, как бороться с мышечной усталостью.

2. Неправильный шаг

У некоторых людей может быть нерегулярный шаг, который вызывает изменения в ходьбе в дополнение к боли во внутренней или внешней стороне стопы. В шаге лежа на спине ступня больше наклонена к внешней стороне, давит на последний палец, уже в пронации, импульс идет от первого пальца и шаг разворачивается внутрь стопы. В идеале должна быть нейтральная ступенька, при которой импульс к ходьбе начинается с подъема, чтобы удар равномерно распределялся по поверхности стопы.

Что делать: если есть боль, компрессы со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день - хороший способ облегчить боль, никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Консультация ортопеда может потребоваться в случае постоянной боли, лечение может включать ношение специальной обуви или физиотерапию. Смотрите также, как правильно выбрать кроссовки.

3. Бурсит большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы - это деформация, вызванная наклоном первого и / или последнего пальца стопы внутрь с образованием мозоли снаружи или внутри стопы. Его причины разнообразны и могут иметь генетические или повседневные факторы, такие как тесная обувь и высокие каблуки.

Формирование бурсита происходит постепенно, и на первых этапах может возникать боль в боковых сторонах стопы.

Что делать: если есть косточка, есть упражнения, которые можно выполнять, в дополнение к использованию более удобной обуви и приспособлений, которые помогают разделить пальцы ног, обеспечивая больший комфорт в повседневной жизни, если вы подозреваете отек от пакетов со льдом от 20 до 30 минут 3–4 раза в день, не касаясь непосредственно кожи льдом. См. Также 4 упражнения для бурситов и способы ухода за ногами.

4. Тендинит.

Тендинит в большинстве случаев возникает в результате травмы стопы, вызванной повторяющимися движениями или тяжелыми физическими нагрузками, такими как прыжки со скакалкой или игра в футбол., боль может быть на внутренней или внешней стороне стопы.

Ортопед диагностирует тендинит на основании рентгенологического исследования, которое позволит отличить его от мышечной травмы и назначить наиболее подходящее лечение.

Что делать: Вы должны приподнять травмированную стопу и прикладывать лед на 20–30 минут 3–4 раза в день, но не прикладывать лед непосредственно к коже. Если после отдыха вы заметили боль и отек, важно обратиться к врачу, поскольку травма может быть серьезной.

5. Растяжение связок

Растяжение - это тип травмы, обычно в голеностопном суставе, который может вызвать боль во внутренней или внешней стороне стопы, это растяжение или разрыв мышцы, которые могут произойти из-за действий со средней или высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки со скакалкой или игра в футбол, несчастные случаи. например, внезапные падения или сильные удары.

Что делать: приподнимите травмированную стопу и сделайте пакет со льдом на 20-30 минут 3 или 4 раза в день, избегая прямого контакта льда с кожей. Если боль сохраняется, рекомендуется обратиться к ортопеду для оценки, так как растяжение связок имеет три степени травмы и необходимо оценить необходимость хирургического вмешательства в самых тяжелых случаях. Узнайте о растяжении связок голеностопного сустава, симптомах и способах лечения.

Когда идти к врачу

К врачу рекомендуется обратиться, когда симптомы не улучшаются и вы можете увидеть такие обострения, как:

• Трудно поставить ногу на пол или при ходьбе;
• Появление пурпурных пятен;
• Невыносимая боль, которая не проходит после приема анальгетиков;
• Припухлость;
• Наличие гноя на месте;

При подозрении на ухудшение состояния важно обратиться к врачу, так как в некоторых случаях необходимо будет сделать тесты, например, рентген, чтобы определить причину боли и начать наиболее подходящее лечение.