Руководство для обсуждения с врачом: что мне следует (и не следует) делать после сердечного приступа?

Содержание

• Как мне справиться со своими эмоциональными взлетами и падениями?
• Следует ли мне присоединиться к группе поддержки в рамках восстановления?
• Какой дискомфорт является предупреждающим знаком, и его нельзя игнорировать?
• Следует ли мне изменить свой образ жизни?
• Как мне определить нормальный вес?
• Когда мне вернуться на работу?
• Стоит ли мне попрощаться с сексом?
• Какие показатели здоровья мне следует отслеживать?
• Вывод

Сердечный приступ - событие, меняющее жизнь. Это нормально - бояться повторного сердечного приступа и быть ошеломленным большим объемом медицинской информации и инструкций, полученных от врача.

Осознание того, что вы должны и чего не должны делать, - отличное место для начала жизни после сердечного приступа. Вот несколько вопросов, которые следует задать врачу, когда вы начнете свой путь к полному выздоровлению.

Как мне справиться со своими эмоциональными взлетами и падениями?

В потоке информации, которую вы получили после сердечного приступа, вы или ваш врач могли упустить из виду эмоциональные аспекты вашей болезни.

Это нормально и ожидается, что вы испытаете самые разные эмоции. Возможно, вы напуганы, подавлены, напуганы, сердиты или сбиты с толку. Важно распознать, понять свои эмоции и управлять ими, чтобы они не повлияли отрицательно на ваше выздоровление и не увеличили риск второго сердечного приступа. Поговорите со своим врачом и / или специалистом по психиатрической помощи о своих чувствах, чтобы они могли вернуть вас на правильный путь.

Следует ли мне присоединиться к группе поддержки в рамках восстановления?

Психическое здоровье, социальное взаимодействие и участие в повседневной деятельности играют большую роль в восстановлении после сердечного приступа и повышении качества жизни.

Если вы восстанавливаетесь после сердечного приступа и пытаетесь изменить образ жизни, полезный для сердца, важно избегать изоляции. Связь с семьей, друзьями и группами поддержки не только помогает вам общаться с людьми, находящимися в аналогичных ситуациях, но и приводит к лучшим результатам для здоровья. Спросите своего врача, рекомендуют ли они какие-либо конкретные группы поддержки, на которые они могут указать вам.

Какой дискомфорт является предупреждающим знаком, и его нельзя игнорировать?

Учитывая, что вы уже пережили сердечный приступ, вы, вероятно, лучше осведомлены о симптомах и предупреждающих знаках. Тем не менее, вам следует немедленно позвонить в службу 911 или обратиться в отделение неотложной помощи больницы, если у вас возникнет одно из следующих событий:

• дискомфорт в груди, одной или обеих руках, спине, шее или челюсти
• одышка
• холодный пот
• тошнота
• легкомысленность

Следует ли мне изменить свой образ жизни?

Если вы курите, возьмите на себя обязательство и составьте план, чтобы бросить курить. Табак представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний.

В здоровой для сердца диете мало места для закупоривающих артерии продуктов, таких как насыщенные и трансжиры, жирные молочные продукты и обработанные пищевые продукты. Замените их большим количеством фруктов, овощей и нежирных белков. Более здоровое питание также может потребовать внесения изменений в окружающую среду, например, менее частого приема пищи вне дома и наличия под рукой здоровых закусок на случай, если они начнут перекусить.

Найдите тренировку, которая вам нравится, и придерживайтесь ее. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы идут на пользу организму. Даже 30-минутные упражнения в день могут снизить уровень холестерина и артериального давления, снять стресс и повысить уровень энергии.

Как мне определить нормальный вес?

Вы можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью Центра по контролю и профилактике заболеваний. Иногда врачи также измеряют объем талии и бедер для подсчета лишнего жира.

Избыточный вес является фактором риска сердечных заболеваний и еще одного сердечного приступа. Хотя похудение требует времени, энергии и приверженности, оно того стоит. Если у вас возникли проблемы, ваш врач может порекомендовать программу похудания или план лечения.

Когда мне вернуться на работу?

В зависимости от тяжести сердечного приступа и характера ваших должностных обязанностей врач может разрешить вам вернуться к обычному рабочему распорядку в любом месте от двух недель до трех месяцев спустя.

Придерживаясь строгого режима восстановления, вы можете и должны вернуться к своему обычному распорядку раньше, чем заметите это.

Стоит ли мне попрощаться с сексом?

Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как ваш сердечный приступ повлияет на вашу сексуальную жизнь, и сможете ли вы вообще когда-нибудь заниматься сексом. По данным Американской кардиологической ассоциации, большинство людей могут продолжать сексуальную активность в том же порядке через несколько недель после выздоровления.

Не стесняйтесь начать разговор со своим врачом, чтобы выяснить, когда это безопасно для вас.

Какие показатели здоровья мне следует отслеживать?

Следите за уровнем холестерина и артериального давления, а также за своим ИМТ. Если у вас диабет, обязательно принимайте лекарства и внимательно следите за уровнем сахара в крови. Поддержание этих значений в пределах здорового диапазона может значительно улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск сердечных заболеваний и второго сердечного приступа.

Вывод

Теперь, когда вы выздоравливаете, вы все еще можете делать то же самое, что и до сердечного приступа. Но вам также может потребоваться внести некоторые изменения в свой рацион, режим упражнений и курение. Обсудив свои опасения с врачом, вы сможете понять свои пределы и в кратчайшие сроки вернуться на правильный путь.