Упражнения для укрепления опускающихся мышц век

Содержание

• Обзор
• Упражнения для век
• Разогреть
• Базовая стимуляция мышц
• Тренировка на сопротивление
• Йогическое упражнение для глаз тратака
• Тренировка с повязкой на глаза
• Почему опускаются веки
• Лечебные процедуры при опущенном веке
• Слезы
• Блефаропластика
• Костыль от птоза
• Функциональная хирургия
• Вынос

Обзор

Веки, состоящие из двух складок самой тонкой кожи на вашем теле, служат очень важным целям:

• Они защищают глаза от сухости, инородных тел и излишнего напряжения.
• Во время сна ваши веки равномерно распределяют слезы вокруг глаз, чтобы они увлажнялись, помогали им омолаживаться, блокируя свет, и не пропускали пыль и мусор.

Однако иногда веки могут отвисать и опускаться. В более крайних случаях это может привести к проблемам со зрением, косметическим проблемам или дополнительным проблемам со здоровьем.

Ваше верхнее веко соединено с мышцей, которая помогает удерживать его на месте и перемещать вверх и вниз, чтобы прикрыть или открыть глаз. В этом процессе помогает меньшая поддерживающая мышца.

Кроме того, мышца под кожей брови поднимает ваши веки сверху. Слабость или повреждение любой или всех трех этих мышц или их сухожилий может привести к опусканию века.

Обвисание в любом месте тела называется птозом, которое происходит от греческого слова «падение». На ваших веках это называется блефароптозом от греческого слова «веко».

Упражнения для век

Если вы начинаете замечать, что ваши глаза выглядят более вялыми и усталыми, или ваши веки кажутся тяжелыми, упражнения для век могут помочь.

Хотя никаких научных исследований для проверки того, насколько хорошо это может работать, не проводилось, исследователи знают, что более частое использование любой мышцы может противодействовать последствиям мышечной слабости и разрушения, что часто приводит к увеличению мышечной силы и улучшенному внешнему виду в целевой области.

Разогреть

Доказано, что очищение, согревание и нежный массаж век даже без тренировки улучшает кровообращение и нервную реакцию. Он также подготавливает веки к преднамеренной тренировке, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Базовая стимуляция мышц

Сама по себе прямая стимуляция может помочь уменьшить птоз либо за счет сосредоточенного движения глаза, либо за счет использования стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление щетки вызывает реакцию в мелких мышцах века. Посвящайте несколько минут в день стимуляции век, даже если вы решите каждый раз пробовать несколько методов.

Тренировка на сопротивление

По данным Национальной ассоциации инсульта, если вы заставляете веки работать каждый час, это может улучшить их опущение. Вы можете проработать мышцы век, приподнимая брови, помещая под них палец и удерживая их в течение нескольких секунд, пытаясь прикрыть их. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрое, сильное моргание и закатывание глаз также задействуют мышцы век.

Йогическое упражнение для глаз тратака

Йогическое упражнение для глаз Тратака, предназначенное для общего здоровья глаз и улучшения зрения, широко известно в аюрведическом сообществе. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, зафиксируйте глаз или глаза с опущенными веками на определенном предмете и смотрите на него, не отводя взгляда столько, сколько сможете. Вы почувствуете, как работают ваши глазные мышцы.

Тренировка с повязкой на глаза

Если только одно из ваших век опускается, вы можете использовать другой глаз для более сложных задач, как если бы вы использовали здоровую руку или ногу вместо поврежденной.

Чтобы более слабое веко получало как можно больше естественных упражнений, вы можете прикрыть здоровый глаз повязкой. Это означает, что вы будете выполнять некоторые упражнения для век в течение дня, даже не осознавая этого.

Почему опускаются веки

Крышки могут провисать по ряду причин. В большинстве случаев опускание век возникает либо в детстве и связано с генетическим заболеванием, либо постепенно, когда мышцы растягиваются.

Улучшают ли ваши веки упражнения с опущенным веком, может зависеть от того, какое из этих состояний является причиной:

• возраст, из-за которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее, теряют объем, постепенно становятся слабее
• неправильное размещение инъекций ботокса, которые частично парализуют мышцы брови или века
• глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз
• миастения, заболевание, сопровождающееся утомляемостью и отсутствием мышечного контроля
• паралич третьего нерва, состояние, при котором нерв, участвующий в движении вашего глаза, поврежден
• неврологическое или паралитическое заболевание
• травма глаза
• аутоиммунные состояния
• диабет
• инсульт

Лечебные процедуры при опущенном веке

Если отвисшие веки мешают вам видеть или функционировать, а упражнения для опущенных век не помогли решить проблему, вы можете поговорить со своим врачом о лечении.

Слезы

Для временных случаев опускания век, вызванного инъекцией ботокса, предполагается, что глазные капли с лопидином могут способствовать более быстрому выздоровлению, поскольку они вызывают быстрое сокращение век, имитируя упражнения с опущенным веком.

Блефаропластика

Блефаропластика верхнего века - очень популярный метод пластической хирургии, который подтягивает и поднимает веки. Чаще всего это эстетическая процедура, и она не покрывается страховкой, если только заболевание не вызвало птоз.

Костыль от птоза

В тяжелых случаях птоза, при котором зрение затруднено веками, может помочь довольно неинвазивный нехирургический метод, называемый костылем птоза, который представляет собой физическое устройство, поднимающее веки.

Функциональная хирургия

В медицинских случаях птоза в легких случаях часто используется резекция мышцы. В умеренных случаях может быть выполнено укорочение основной мышцы века. В более тяжелых случаях может быть рекомендована подтяжка бровей.

Вынос

Часто бывает опущение век. Чаще всего они вызваны постепенным старением, и их можно укрепить с помощью упражнений.

Если вялость более серьезная или возникает внезапно, это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или заболевания. Есть ряд медицинских методов лечения, которые могут помочь.