Все, что вам нужно знать о сонливости

Содержание

• Каковы причины сонливости?
• Факторы образа жизни
• Психическое состояние
• Медицинские условия
• Лекарства
• Нарушение сна
• Как лечить сонливость?
• Самолечение
• Медицинская помощь
• Когда обращаться за неотложной помощью
• Как предотвратить сонливость?
• Каковы перспективы невылеченной сонливости?

Обзор

Чувство аномальной сонливости или усталости в течение дня обычно называют сонливостью. Сонливость может привести к дополнительным симптомам, таким как забывчивость или засыпание в неподходящее время.

Каковы причины сонливости?

Сонливость может вызывать множество вещей. Они могут варьироваться от психических состояний и образа жизни до серьезных заболеваний.

Факторы образа жизни

Определенные факторы образа жизни могут привести к повышенной сонливости, например, работа очень долгие часы или переход на ночную смену. В большинстве случаев ваша сонливость утихнет, когда ваше тело приспособится к новому графику.

Психическое состояние

Сонливость также может быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния.

Депрессия может значительно усилить сонливость, равно как и высокий уровень стресса или беспокойства. Скука - еще одна известная причина сонливости. Если вы испытываете какое-либо из этих психических состояний, вы также можете чувствовать себя усталым и апатичным.

Медицинские условия

Некоторые заболевания могут вызывать сонливость. Одно из самых распространенных из них - диабет. К другим состояниям, которые могут привести к сонливости, относятся те, которые вызывают хроническую боль или влияют на ваш метаболизм или психическое состояние, например, гипотиреоз или гипонатриемия. Гипонатриемия - это когда уровень натрия в крови слишком низкий.

К другим заболеваниям, вызывающим сонливость, относятся инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (СХУ).

Лекарства

Многие лекарства, особенно антигистаминные, транквилизаторы и снотворные, указывают на сонливость как на возможный побочный эффект. Эти лекарства имеют этикетку, предупреждающую о недопустимости вождения или эксплуатации тяжелой техники при использовании этих препаратов.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете длительную сонливость из-за приема лекарств. Они могут назначить альтернативу или скорректировать вашу текущую дозировку.

Нарушение сна

Чрезмерная сонливость без известной причины может быть признаком нарушения сна. Существует ряд нарушений сна, и каждое из них имеет свои уникальные последствия.

При обструктивном апноэ во сне закупорка верхних дыхательных путей приводит к храпу и остановкам дыхания в течение ночи. Это заставляет вас часто просыпаться с удушающим звуком.

Другие расстройства сна включают нарколепсию, синдром беспокойных ног (RLS) и расстройство задержки фазы сна (DSPS).

Как лечить сонливость?

Лечение сонливости зависит от ее причины.

Самолечение

Некоторую сонливость можно лечить дома, особенно если она вызвана факторами образа жизни, такими как более продолжительная работа, или психическим состоянием, например стрессом.

В этих случаях может помочь как можно больше отдохнуть и отвлечься. Также важно выяснить, что вызывает проблему - например, стресс или беспокойство - и предпринять шаги, чтобы уменьшить это чувство.

Медицинская помощь

Во время вашего визита ваш врач попытается определить причину вашей сонливости, обсудив с вами симптом. Они могут спросить вас, насколько хорошо вы спите и часто ли просыпаетесь по ночам.

Будьте готовы ответить на вопросы о:

• твои привычки сна
• количество сна, которое вы получаете
• если ты храпишь
• как часто вы засыпаете днем
• как часто вы чувствуете сонливость в течение дня

Врач может попросить вас в течение нескольких дней вести дневник сна, фиксируя, как долго вы спите ночью и что вы делаете, когда днем ​​чувствуете сонливость.

Они также могут попросить уточнить детали, например, действительно ли вы засыпаете днем ​​и просыпаетесь ли вы отдохнувшими.

Если врач подозревает, что причина является психологической, он может направить вас к консультанту или терапевту, чтобы помочь вам найти решение.

Сонливость, которая является побочным эффектом лекарств, часто излечима. Ваш врач может заменить лекарство на другой тип или изменить дозировку, пока сонливость не исчезнет. Никогда не изменяйте дозировку и не прекращайте прием рецептурных лекарств без предварительной консультации с врачом.

Если причина вашей сонливости не очевидна, возможно, вам придется пройти несколько тестов. Большинство из них обычно неинвазивно и безболезненно. Ваш врач может запросить любое из следующего:

• общий анализ крови (CBC)
• анализы мочи
• электроэнцефалограмма (ЭЭГ)
• Компьютерная томография головы

Если ваш врач подозревает, что у вас может быть обструктивное апноэ во сне, RLS или другое нарушение сна, он может назначить тест на исследование сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна под наблюдением и присмотром специалиста по сну.

Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, сердечный ритм, дыхание, оксигенация, мозговые волны и определенные движения тела будут отслеживаться в течение ночи на предмет любых признаков нарушения сна.

Когда обращаться за неотложной помощью

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы почувствуете сонливость после:

• начать новое лекарство
• принять передозировку лекарства
• получить травму головы
• подвергаться воздействию холода

Как предотвратить сонливость?

Регулярный сон каждую ночь часто может предотвратить сонливость. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна, чтобы почувствовать себя полностью отдохнувшим. Некоторым людям может потребоваться больше, особенно тем, у кого есть заболевания или они ведут особенно активный образ жизни.

Как можно скорее поговорите со своим врачом, если вы испытываете какие-либо изменения в настроении, признаки депрессии или неконтролируемое чувство стресса и беспокойства.

Каковы перспективы невылеченной сонливости?

Вы можете обнаружить, что сонливость уходит естественным образом, когда ваше тело привыкает к новому графику или когда вы становитесь менее напряженным, подавленным или тревожным.

Однако, если сонливость вызвана медицинским заболеванием или нарушением сна, вряд ли вылечится само по себе. Фактически, сонливость может ухудшиться без надлежащего лечения.

Некоторым удается жить с сонливостью. Однако это может ограничить вашу способность безопасно работать, водить машину и работать с механизмами.