5 простых шагов к более осознанному питанию

Содержание

• Как правильно питаться
• Обзор для

Будь честным. Как часто вы с нетерпением ждали вкусной еды только для того, чтобы быстро ее проглотить, даже не наслаждаясь Это? Мы все были там, и все мы можем получить пользу от осознанного питания, также известного как акт истинного внимания к тому, что вы едите, когда и почему.

Дамы Лондона Звезда Джули Монтегю (она же учитель питания и йоги и The Flexi Foodie) здесь, чтобы объяснить, как осознанный подход к еде может на самом деле улучшить ваши привычки и поведение в отношении еды. Если вы будете лучше осведомлены о сигналах своего тела (например, когда вы действительно наелись или определенная еда не подходит), вы в конечном итоге почувствуете себя намного лучше. Это означает меньше переедания и больше осознания своего тела.

Упражнение начинается за столом после того, как вы приготовили еду и уселись поесть.

Как правильно питаться

1. Убедитесь, что в комнате тихо и нет ничего, что вас отвлекает - ни телевизора, ни компьютеров, ни смартфонов.
2. Не стесняйтесь начинать есть, когда захотите, но делайте это медленно. Следите за каждым кусочком пищи, который вы перемещаете с тарелки в рот. Осознайте, что не нужно спешить и что у вас есть время насладиться и насладиться любым вкусом.
3. С каждым глотком пищи, которую вы принимаете, пережевывайте от 15 до 20 раз, прежде чем проглотить.
4. Попытайтесь распознать вкус еды во время жевания и оценить любовь, вложенную в ее приготовление. Спросите себя, действительно ли вам нравятся эти ароматы, и постарайтесь понять, что это блюдо приносит пользу вашему телу и разуму.
5. Если вы едите всей семьей и у вас есть дети, обязательно спросите своих детей, каков вкус еды и как ощущается текстура пищи во рту.

О Grokker:

Ознакомьтесь с остальной частью нового Happy Yoga Challenge Джули на Grokker. На Grokker.com вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и питанию - это лучший ресурс для удовлетворения всех ваших потребностей в области здоровья и хорошего самочувствия. Плюс, Форма читатели получают эксклюзивную скидку - всего 9 долларов в месяц (скидка более 40 процентов! Зацените их сегодня!).

Больше от Grokker:

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для