Употребление большего количества фруктов и некрахмалистых овощей ассоциируется с меньшим набором веса

Содержание

• Обзор для

Фрукты и овощи очень важны для здорового и подтянутого тела, но не все овощи одинаковы. На самом деле, некоторые овощи с высоким содержанием крахмала на самом деле связаны с весом. прирост, согласно исследованию в PLOS Medicine.

Исследователи из Гарварда и больницы Brigham & Women's Hospital в Бостоне изучили конкретные продукты, которые люди ели за 24 года, а также то, сколько веса этот человек набрал или потерял. Как и ожидалось, исследователи обнаружили, что с большинством фруктов и овощей, чем больше вы едите, тем больше пользы они приносят. Фактически, каждая дополнительная ежедневная порция фруктов или некрахмалистых овощей приводила к потере в среднем полфунта за четыре года. Хотя это не совсем уж масштабное разрушение, было неожиданно то, что продукт произвел противоположный эффект.

Хотя результаты показали, что большинство фруктов и овощей обладают эффектом обрезки талии, крахмалистые овощи на самом деле могут заставить вас набрать вес.Участники, которые добавили в свой рацион дополнительную порцию крахмалистого вещества, добавили в среднем полтора фунта за каждую дополнительную порцию в течение четырех лет!

Согласно правительственным директивам, среднестатистическая женщина должна получать четыре порции овощей и три порции фруктов каждый день. Итак, послушайте маму и получите суточную дозу фруктов и овощей - просто выбирайте с умом. Если вы добавляете дополнительные продукты, чтобы добиться эффекта обрезки талии, убедитесь, что вы придерживаетесь некрахмалистых закусок, таких как салат, брокколи, цветная капуста и шпинат, и держитесь подальше от крахмалистых продуктов.

Обзор для