Узнайте, как похудеть с апельсином
Содержание
- Меню апельсиновой диеты
- Апельсиновый сок с капустой рецепт
- Польза апельсина
- 3 шага к быстрому похудению
Чтобы использовать апельсин для похудения, вы должны потреблять от 3 до 5 единиц апельсина в день, желательно с жомом. Не рекомендуется заменять апельсины апельсиновым соком, хотя это естественно, поскольку в них нет волокон, которые важны для контроля голода и освобождения кишечника.
Апельсин помогает похудеть, потому что он богат клетчаткой, водой и витамином С, питательными веществами, которые очищают кишечник, борются с задержкой жидкости и выводят токсины из организма, помогая похудеть, но для похудения необходимо потреблять минимум 3 апельсина с жомом в день на завтрак, обед и ужин.
Меню апельсиновой диеты
В следующей таблице показан пример 3-дневного меню после апельсиновой диеты:
| Легкая закуска | 1 день | День 2 | 3 день |
| Завтрак | 1 апельсин с жомом + 4 целых тоста с рикоттой | 1 стакан молока + 1 черный хлеб с маргарином + 1 апельсин с жомом | 1 стакан апельсинового сока с капустой + 1 хлеб из непросеянной муки с сыром |
| Утренний перекус | 1 яблоко + 2 каштана | 2 ломтика папайи + 1 стакан овсяного супа | 1 груша + 4 целых тоста |
| Обед ужин | 1 куриный стейк на гриле + 3 цв. супа из коричневого риса + 2 цв. фасолевый суп + зеленый салат + 1 апельсин с жомом | 1 кусок вареной рыбы с овощами + 2 маленькие картофелины + 1 апельсин с жомом | Паста из тунца, томатный соус и цельнозерновая паста + тушеная капуста + 1 апельсин с жомом |
| Полдник | 1 нежирный йогурт + 1 цв. льняного чая + 1 апельсин с жомом | 1 стакан апельсинового сока + 4 печенья с кукурузным крахмалом | 1 нежирный йогурт + 3 тоста с рикоттой + 1 апельсин с жомом |
Важно помнить, что апельсины следует употреблять в рамках здорового образа жизни, сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок.
Апельсиновый сок с капустой рецепт
Капустный сок с апельсином - единственный сок, разрешенный в этой диете, он отлично подходит для завтрака или закусок, так как он богат клетчаткой, витамином C и фолиевой кислотой, которые улучшают работу кишечника и предотвращают такие проблемы, как грипп, простуда и анемия. .
Ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 1 лист масла капусты
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпейте, желательно не процеживая и не добавляя сахара.
Польза апельсина
Употребление апельсина с жмыхами не только помогает похудеть, но и имеет следующие преимущества для здоровья:
- Снижают уровень плохого холестерина, так как он богат клетчаткой;
- Предотвратить рак груди, так как содержит флавоноиды;
- Предотвращает преждевременное старение, так как богат витамином С;
- Поддерживать здоровье сердца за счет контроля холестерина и улучшения кровообращения;
- Укрепляют иммунную систему за счет наличия витамина С.
Эти преимущества достигаются при употреблении хотя бы 1 апельсина, но для того, чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление этого фрукта.
3 шага к быстрому похудению
Если вам нужно похудеть, посмотрите следующее видео, что вам нужно делать:
Подробнее
Как ухаживать за детским пенисом
