Как распознать признаки эмоционального манипулирования и что делать

Содержание

• Что нужно учитывать
• Они сохраняют «преимущество домашней площадки»
• Они слишком быстро подходят слишком близко
• Они позволяют тебе говорить первым
• Они искажают факты
• Они занимаются интеллектуальным запугиванием
• Они занимаются бюрократическим издевательством
• Они заставляют вас жалеть о своих опасениях
• Они уменьшают ваши проблемы и разыгрывают собственные
• Они действуют как мученики
• Они всегда «просто шутят», когда говорят что-то грубое или грубое.
• Они не берут на себя ответственность
• Они всегда тебя опережают
• Они всегда тебя критикуют
• Они используют вашу неуверенность против вас
• Они используют ваши чувства против вас
• Они используют чувство вины или ультиматумы
• Они пассивно-агрессивные
• Они молча обращаются к вам
• Они говорят или делают что-то, а потом отрицают это
• Они всегда «слишком спокойны», особенно во время кризиса.
• Они заставляют вас сомневаться в собственном здравомыслии
• Что делать
• Outlook

Что нужно учитывать

Эмоциональные манипуляторы часто используют интеллектуальные игры, чтобы захватить власть в отношениях.

Конечная цель - использовать эту силу, чтобы контролировать другого человека.

Здоровые отношения основаны на доверии, понимании и взаимном уважении. Это касается как личных отношений, так и профессиональных.

Иногда люди стремятся использовать эти элементы отношений, чтобы хоть как-то принести себе пользу.

Признаки эмоциональной манипуляции могут быть незаметными. Их часто бывает трудно идентифицировать, особенно когда они происходят с вами.

Это не значит, что это ваша вина - никто не заслуживает манипуляций.

Вы можете научиться распознавать манипуляции и останавливать их. Вы также можете научиться защищать свою самооценку и рассудок.

Мы рассмотрим распространенные формы эмоционального манипулирования, как их распознать и что вы можете делать дальше.

Они сохраняют «преимущество домашней площадки»

Находясь на своей территории, будь то настоящий дом или просто любимая кофейня, может дать вам силы.

Если другие люди всегда настаивают на встречах в своей сфере, они могут пытаться создать дисбаланс сил.

Они заявляют о праве собственности на это пространство, что ставит вас в невыгодное положение.

Например:

• «Иди ко мне в офис, когда сможешь. Я слишком занят, чтобы идти к тебе.
• «Вы знаете, как далеко это для меня. Иди сюда сегодня вечером.

Они слишком быстро подходят слишком близко

Эмоциональные манипуляторы могут пропустить несколько шагов в традиционной фазе знакомства. Они «делятся» своими самыми темными секретами и уязвимостями.

Однако на самом деле они пытаются заставить вас почувствовать себя особенным, чтобы вы раскрыли свои секреты. Позже они могут использовать эту чувствительность против вас.

Например:

• «Я чувствую, что мы просто общаемся на очень глубоком уровне. У меня такого раньше никогда не было ».
• «Я никогда не видел, чтобы кто-то делился со мной своим видением, как вы. Нам действительно суждено быть в этом вместе ".

Они позволяют тебе говорить первым

Это популярная тактика в некоторых деловых отношениях, но может случиться и в личных.

Когда один человек хочет установить контроль, он может задавать зондирующие вопросы, чтобы вы раньше делились своими мыслями и проблемами.

Помня о своих скрытых планах, они могут затем использовать ваши ответы, чтобы манипулировать вашими решениями.

Например:

• «Черт возьми, я никогда не слышал хорошего об этой компании. Какой у вас был опыт? "
• «Ну, тебе просто придется объяснить мне, почему ты снова злишься на меня».

Они искажают факты

Эмоциональные манипуляторы - мастера изменения реальности с помощью лжи, выдумок или искажений, чтобы сбить вас с толку.

Они могут преувеличивать события, чтобы казаться более уязвимыми.

Они также могут занижать свою роль в конфликте, чтобы завоевать ваше сочувствие.

Например:

• «Я задал вопрос о проекте, и она подошла ко мне, крича о том, что я никогда не делал ничего, чтобы помочь ей, но ты же знаешь, что я помогаю, верно?»
• «Я плакала всю ночь и не сомкнула глаз».

Они занимаются интеллектуальным запугиванием

Если кто-то заваливает вас статистикой, жаргоном или фактами, когда вы задаете вопрос, возможно, вы испытываете своего рода эмоциональную манипуляцию.

Некоторые манипуляторы считают себя экспертами и навязывают вам свои «знания». Это особенно часто встречается в финансовых или торговых ситуациях.

Например:

• «Вы новичок в этом, поэтому я не ожидал, что вы поймете».
• «Я знаю, что это много цифр для вас, поэтому я медленно повторю это снова».

Они занимаются бюрократическим издевательством

Кроме того, в деловой среде эмоциональные манипуляторы могут пытаться отягощать вас бумагами, бюрократизмом, процедурами или чем-то еще, что может встать у вас на пути.

Это особенно вероятно, если вы подвергнете анализу или задаете вопросы, которые ставят под сомнение их недостатки или слабости.

Например:

• «Это будет слишком сложно для вас. Я бы просто остановился и избавил себя от усилий ».
• «Вы и представить себе не можете, какую головную боль создаете для себя».

Они заставляют вас жалеть о своих опасениях

Если вы зададите вопросы или сделаете предложение, эмоциональный манипулятор, скорее всего, ответит агрессивно или попытается втянуть вас в спор.

Эта стратегия позволяет им контролировать ваш выбор и влиять на ваши решения.

Они также могут использовать ситуацию, чтобы заставить вас почувствовать себя виноватым за то, что вы в первую очередь выразили свои опасения.

Например:

• «Я не понимаю, почему ты мне не доверяешь».
• «Вы знаете, я просто тревожный человек. Я ничего не могу с собой поделать, я всегда хочу знать, где ты находишься ».

Они уменьшают ваши проблемы и разыгрывают собственные

Если у вас плохой день, эмоциональный манипулятор может воспользоваться возможностью, чтобы поднять собственные проблемы.

Цель состоит в том, чтобы обесценить то, что вы переживаете, чтобы вы были вынуждены сосредоточиться на них и направить свою эмоциональную энергию на их проблемы.

Например:

• «Думаешь, это плохо? Вам не нужно иметь дело с кубиком, который все время разговаривает по телефону ».
• «Будьте благодарны, что у вас есть брат. Я всю жизнь чувствовал себя одиноким ".

Они действуют как мученики

Кто-то, кто манипулирует эмоциями людей, может с готовностью согласиться помочь с чем-то, но затем развернется и потянет за собой или будет искать способы избежать их согласия.

Они могут вести себя так, как будто это стало огромным бременем, и будут пытаться использовать ваши эмоции, чтобы избавиться от этого.

Например:

• «Я знаю, что тебе это нужно от меня. Это просто много, и я уже ошеломлен ».
• «Это сложнее, чем кажется. Не думаю, что вы знали об этом, когда спрашивали меня.

Они всегда «просто шутят», когда говорят что-то грубое или грубое.

Критические замечания могут быть замаскированы под юмор или сарказм. Они могут притвориться, что говорят что-то в шутку, тогда как на самом деле они пытаются посеять семена сомнения.

Например:

• «Боже, ты выглядишь измученным!»
• «Ну, если бы ты немного встал из-за стола и походил вокруг, ты бы не запыхался так легко».

Они не берут на себя ответственность

Эмоциональные манипуляторы никогда не берут на себя ответственность за свои ошибки.

Однако они постараются найти способ заставить вас чувствовать себя виноватым во всем. от драки к провальному проекту.

В конечном итоге вы можете извиниться, даже если виноват он.

Например:

• «Я сделал это только потому, что так сильно тебя люблю».
• «Если бы вы не пошли на программу награждения вашего ребенка, вы могли бы правильно завершить проект».

Они всегда тебя опережают

Когда вы в приподнятом настроении, они находят причину отвлечься от вас. Это может произойти и в отрицательном смысле.

Когда вы пережили трагедию или неудачу, эмоциональный манипулятор может попытаться сделать свои проблемы более серьезными или насущными.

Например:

• «Ваше повышение заработной платы великое, но видели ли вы, что кто-то еще получил полное повышение?»
• «Мне очень жаль, что ваш дедушка умер. Я потерял обоих дедушку и бабушку за две недели, так что, по крайней мере, все не так уж плохо ".

Они всегда тебя критикуют

Эмоциональные манипуляторы могут уволить или унизить вас без претензии на шутку или сарказм. Их комментарии призваны подорвать вашу самооценку.

Они предназначены для того, чтобы высмеивать и маргинализировать вас. Часто манипулятор проектирует собственную неуверенность.

Например:

• «Вам не кажется, что это платье немного откровенно при встрече с клиентом? Думаю, это один из способов получить аккаунт ".
• «Все, что ты делаешь, это ешь».

Они используют вашу неуверенность против вас

Когда они знают ваши слабые места, они могут использовать их, чтобы ранить вас. Они могут делать комментарии и предпринимать действия, которые заставят вас почувствовать себя уязвимым и расстроиться.

Например:

• «Вы сказали, что никогда не хотите, чтобы ваши дети росли в неблагополучной семье. Посмотри, что ты с ними сейчас делаешь.
• «Это жесткая аудитория. Я бы нервничал на твоем месте.

Они используют ваши чувства против вас

Если вы расстроены, кто-то, кто вами манипулирует, может попытаться заставить вас чувствовать вину за свои чувства.

Они могут обвинить вас в необоснованности или недостаточном инвестировании.

Например:

• «Если бы ты действительно любил меня, ты бы никогда не спросил меня».
• «Я не мог принять эту работу. Я бы не хотел так сильно уезжать от своих детей ».

Они используют чувство вины или ультиматумы

Во время разногласий или ссоры манипулятор сделает драматические заявления, которые поставят вас в затруднительное положение.

Они будут нацеливаться на эмоциональные слабости с помощью подстрекательских заявлений, чтобы вызвать извинения.

Например:

• «Если ты оставишь меня, я не достоин жизни».
• «Если ты не сможешь быть здесь в эти выходные, я думаю, это свидетельствует о твоей преданности делу».

Они пассивно-агрессивные

Пассивно-агрессивный человек может избежать конфронтации. Вместо этого они используют людей вокруг вас, например друзей, для общения с вами.

Они также могут разговаривать за вашей спиной с коллегами.

Например:

• «Я бы сказал об этом, но я знаю, что ты очень занят».
• «Я подумал, что будет лучше, если ты услышишь это от кого-то другого, а не от меня, потому что мы так близки».

Они молча обращаются к вам

Они не отвечают на ваши звонки, электронные письма, личные сообщения или любые другие формы общения.

Они используют тишину, чтобы обрести контроль и заставить вас чувствовать ответственность за свое поведение.

Они говорят или делают что-то, а потом отрицают это

Эта техника призвана заставить вас усомниться в своей памяти о событиях.

Когда вы больше не уверены в том, что произошло, они могут указать на вашу проблему, заставив вас почувствовать ответственность за недоразумение.

Например:

• "Я никогда этого не говорил. Ты снова все воображаешь ".
• «Я бы не стал этого делать. Ты знаешь, я слишком занят.

Они всегда «слишком спокойны», особенно во время кризиса.

Манипулятивные люди часто имеют реакцию, противоположную реакции человека, которым они манипулируют.

Это особенно актуально в эмоционально заряженных ситуациях. Поэтому они могут использовать вашу реакцию как способ заставить вас почувствовать себя слишком чувствительным.

Затем вы оцениваете свою реакцию, основываясь на их реакции, и решаете, что вы не в порядке.

Например:

• «Вы видели, что все были спокойны. Ты просто слишком расстроился ».
• «Я не хотел ничего говорить, но ты казался немного неконтролируемым».

Они заставляют вас сомневаться в собственном здравомыслии

Газлайтинг - это метод манипуляции, с помощью которого люди пытаются заставить вас поверить, что вы больше не можете доверять своим собственным инстинктам или опыту.

Они заставляют вас поверить в то, что произошедшее - плод вашего воображения. Вы теряете чувство реальности.

Например:

• «Все знают, что это не так».
• «Я не опоздал. Ты просто забыл, во сколько я сказал, что буду там ».

Что делать

Может потребоваться время, чтобы понять, что кто-то эмоционально манипулирует вами. Признаки незаметны и часто со временем развиваются.

Но если вы думаете, что с вами так обращаются, доверяйте своим инстинктам.

Извинись за свою часть и двигайся дальше. Скорее всего, вы не получите извинений, но вам не нужно на этом останавливаться. Признайтесь в том, что вы действительно сделали, и ничего не говорите о других обвинениях.

Не пытайтесь их победить. Два человека не должны играть в эту игру. Вместо этого научитесь распознавать стратегии, чтобы правильно подготовить свои ответы.

Установите границы. Когда манипулятор понимает, что теряет контроль, его тактика может стать более отчаянной. Пришло время принять трудные решения.

Если вам не обязательно находиться рядом с этим человеком, подумайте о том, чтобы полностью исключить его из своей жизни.

Если вы живете с ними или тесно сотрудничаете, вам нужно научиться управлять ими.

Возможно, вам будет полезно поговорить с терапевтом или консультантом о том, как справиться с ситуацией.

Вы также можете нанять надежного друга или члена семьи, который поможет вам определить поведение и установить границы.

Outlook

Никто не заслуживает того, чтобы другой человек обращался с ним таким образом.

Эмоциональные манипуляции могут не оставить физических шрамов, но все же могут иметь длительный эффект. Вы можете исцелить от этого, и вы можете вырасти из этого.

Психотерапевт или консультант может помочь вам распознать опасные модели. Затем они могут помочь вам узнать, как противостоять поведению и, надеюсь, остановить его.

Если вы находитесь в США, вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233.

Эта круглосуточная конфиденциальная горячая линия соединит вас с обученными адвокатами, которые могут предоставить ресурсы и инструменты, которые помогут вам в безопасности.