Как проводить время на свежем воздухе, когда у вас РА

Содержание

• 1. Носите практичную одежду… но все же «вы»
• 2. Будьте спокойны
• 3. Исследуй, исследуй, исследуй!
• 4. Создавайте красоту в грязи.
• 5. Идите к въезду
• 6. Пляжные развлечения
• 7. Театр в парке.
• Нижняя линия

Мне очень нравится находиться на улице, когда на улице приятно. С тех пор, как семь лет назад мне поставили диагноз ревматоидный артрит (РА), погода стала огромным фактором в том, как я себя чувствую каждый день. Поэтому, когда климат благоприятный, я люблю наслаждаться видами и звуками, которые приносят летние и осенние месяцы.

Конечно, некоторые вещи могут быть недостижимыми, потому что я знаю свои физические ограничения. Но в свои хорошие дни я стараюсь выйти и сделать все, что в моих силах, чтобы быть частью внешнего мира. Вот несколько советов - вы тоже можете.

1. Носите практичную одежду… но все же «вы»

Прежде чем вы даже выйдете за дверь, убедитесь, что ваша одежда будет удобна в течение целого дня на улице и сможет удовлетворить ваши потребности. Убедитесь, что он соответствует климату - никто не хочет быть слишком жарким или слишком холодным!

Я девушка в футболках и джинсах, и мне нравится носить одежду побольше из-за отека и комфорта. Еще я ношу с собой красивый кардиган на случай прохладных дней. Мне больно, когда мне становится слишком холодно. Обычно я ношу кроссовки, но иногда забавно смешивать вещи с моими модными ботинками с застежкой-молнией сбоку. Я также использую вставки для ног, чтобы поддерживать колени и спину.

Если вы собираетесь ходить по тропе, обязательно носите подтяжки и подходящую обувь. Вам также понадобится хороший спрей от насекомых, несколько полезных закусок и немного воды.

Кроме того, сделайте себе веселую, но послушную стрижку. То, что у вас есть RA, не означает, что вы не можете создать свой собственный стиль и раскачать его!

2. Будьте спокойны

Между летними и осенними месяцами в моем районе и, вероятно, в вашем тоже проходит множество фестивалей и открытых рынков. Приятно выйти и попробовать новые блюда, посмотреть на искусство или купить свежие продукты. И для меня это отличный способ заниматься спортом и быть здоровым.

Убедитесь, что вы шагаете самостоятельно. На таких мероприятиях я обычно попадаю в зону действия всех раздражителей вокруг меня, и я забываю сесть и сделать 10-минутный перерыв. Планируйте прием лекарств во время прогулок и носите все, что вам нужно, чтобы укрепить суставы.

3. Исследуй, исследуй, исследуй!

С RA мы часто застреваем дома - или больше как в постели - так что приятно ненадолго не видеть наши четыре стены. Смена обстановки полезна, особенно если вы мало выходите на улицу или у вас долгие зимы, как там, где я живу. Мое счастливое место - хижина в лесу, красивый закат или парк, в котором я никогда не была.

Войдите в Интернет и найдите места для изучения. Меньше всего вам хочется вообще не шевелить суставами. Как только вы остановитесь, вы можете его потерять. Будь то в нескольких часах езды или просто в другом месте на улице, вперед! Прогулка так полезна, а красивые пейзажи необходимы для души. Разум и тело подпитывают друг друга.

В дни, когда я чувствую себя более утомленным, но все еще хочу выбраться наружу, я нахожу новые места, где можно полюбоваться закатом. Я начал получать удовольствие от фотографирования после того, как мне пришлось перестать работать. Снимать красоту весело, даже если она находится у меня на заднем дворе.

4. Создавайте красоту в грязи.

Садоводство - это расслабляющий и полезный способ насладиться природой. У меня не очень хорошо получается, но я часто брожу по окрестностям, чтобы посмотреть, что создали мои соседи. Я всегда хотел выращивать овощи и специи. Я завидую тем, у кого такая ловкость. Уметь расти и есть прямо на своей земле - это прекрасно.

Мне нравится стричь газон. Я вставляю наушники, слушаю какую-нибудь старую добрую альтернативу 80-х на Пандоре и ухожу. Я купил себе солнцезащитный крем, красивую большую шляпу и пару кроссовок, которые не прочь испачкать. Я также ношу компрессионные перчатки. Это помогает облегчить боль от чрезмерного использования моих чрезвычайно чувствительных рук.

Просто убедитесь, что вы готовы к последствиям. Это может включать: некоторые местные болеутоляющие - «Ледяная горячка» или что угодно, красивую ванну и удобное место, чтобы немного расслабиться. Хотя садоводство - это хорошо, оно может нанести серьезный урон рукам и спине, поэтому не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу.

5. Идите к въезду

Утерянное искусство просмотра фильмов переняли Netflix и Hulu. Но нет ничего веселее, чем посмотреть фильм под звездным небом, особенно если вы едете в кабриолете. Когда я был ребенком, мама каждые выходные водила меня на машине. Если у вас есть такой, где вы живете, обязательно поезжайте.

Конечно, мы не можем переедать те же закуски, что и раньше. Я обычно беру с собой гранолу, воду и либо Sprite Zero, либо термос с травяным чаем, в зависимости от погоды. Я также начал делать свой собственный попкорн дома, без всякого масла и прочего расфасованного в него масла. Намного здоровее!

Чтобы подготовиться к этому, обязательно наденьте удобную одежду и возьмите с собой несколько подушек. Я становлюсь жестким, если сижу подолгу, поэтому беру подушку для тела с собой. Я также могу выйти из машины и потянуться, не мешая другим посетителям, как в обычном театре. Это отличный способ насладиться просмотром фильма на улице.

6. Пляжные развлечения

Вода прекрасна для суставов. Я прожил в пяти минутах от океана 14 лет своей жизни. Летом мы спускались туда с бодибордингом и играли в волнах. Осенью у нас были костры и жареный зефир, пока мы слушали, как набегают волны.

Находиться рядом с водой так расслабляет, находитесь ли вы в ней или просто слушаете ее. Я купил пару пляжных туфель, чтобы защитить свои ноги - у меня артритные пальцы на ногах, поэтому я люблю защищать их любым доступным мне способом, независимо от того, в песке я или в воде. Также приятно прогуляться по пляжу в начале или в конце дня.

Чтобы провести день на пляже, возьмите с собой хорошую пару обуви, куртку и несколько забавных закусок. Если на улице солнечно, нанесите солнцезащитный крем и наденьте шляпу. Я также приобрел очки, которые темнеют, когда я выхожу на улицу. Мой RA повлиял на мои глаза, поэтому мне нужно защитить то, что от них осталось. Когда вы выходите на улицу, всегда важны солнцезащитные очки и солнцезащитный крем.

7. Театр в парке.

Большинство городов предлагают театральные постановки в местных парках, особенно летом. Это был мой фаворит на протяжении многих лет.

Ключевым моментом для меня является получение хорошего места у сцены, потому что у меня такие плохие глаза. Обычно я беру с собой много подушек, удобное кресло, полезные закуски и напитки для выступления. В моем городе каждую неделю до конца лета проходят бесплатные шоу. Осенью в других местах проходят бесплатные концерты классической музыки. Какой отличный способ провести вечер!

Бесплатные, комфортные развлечения в окружении остальной части города, находясь на улице, - это потрясающе. Приятно развлекаться, не находясь в душном баре или ночном клубе. Это напоминает мне, что я по-прежнему часть общества. Я присоединился к онлайн-сайту, который сообщает мне, когда есть такие местные мероприятия, на которые я мог бы пойти.

Я всегда стараюсь правильно планировать прием лекарств и чувствовать себя комфортно на ночь. Если есть только сиденья на лужайке, я принесу свой стул и подушки и, возможно, немного обезболивающего. Обычно со мной идет кто-нибудь, потому что ночью я плохо вижу. Я всегда готов к тому, что буду сидеть долгое время. Я также сделаю несколько упражнений на растяжку до и во время выступления, чтобы к концу выступления я не стал очень жестким.

Нижняя линия

РА не обязательно держать вас в ловушке дома. Не избегайте занятий любимым делом - с небольшими изменениями в соответствии с вашими потребностями возможно все! Занимаетесь ли вы фитнесом, искусством, едой или просто отдыхаете на крыльце, если вы готовы к путешествию, вы можете приятно провести время, находясь за пределами этого мира. Вы можете жить.

Джине Маре поставили диагноз РА в 2010 году. Она увлекается хоккеем и является одним из спонсоров Скрипучие стыки. Свяжитесь с ней в Twitter @ginasabres.