Эфедра (Ма Хуанг): потеря веса, опасности и правовой статус

Содержание

• Что такое эфедра?
• Повышает скорость метаболизма и потерю жира
• Действует синергетически с кофеином
• Побочные эффекты и безопасность
• Правовой статус
• Нижняя линия

Многие люди хотят волшебную таблетку для повышения энергии и снижения веса.

Растительный эфедра приобрел популярность как возможный кандидат в 1990-х годах и стал обычным ингредиентом пищевых добавок до середины 2000-х годов.

Хотя некоторые исследования показали, что он может повысить метаболизм и потерю веса, были также отмечены проблемы безопасности.

В этой статье рассказывается, что вам нужно знать о влиянии эфедры на потерю веса, а также о ее потенциальных опасностях и правовом статусе.

Что такое эфедра?

Эфедра синица, также называется Ма Хуанг, - растение, произрастающее в Азии, хотя оно также растет и в других регионах мира. Он использовался в китайской медицине тысячи лет (,).

Хотя растение содержит несколько химических соединений, основные эффекты эфедры, вероятно, вызваны молекулой эфедрина ().

Эфедрин оказывает на ваше тело множество эффектов, таких как ускорение метаболизма и сжигание жира (,).

По этим причинам эфедрин был изучен на предмет его способности снижать массу тела и жировые отложения. В прошлом он приобрел значительную популярность в качестве добавок для похудания.

Однако из соображений безопасности добавки, содержащие определенные типы соединений, содержащихся в эфедре, называемые алкалоидами эфедрина, были запрещены в нескольких странах, включая США ().

Растение эфедра (Ма Хуанг) содержит несколько химических соединений, но наиболее заметным из них является эфедрин. Эта молекула влияет на несколько процессов в организме и использовалась в качестве популярного ингредиента диетической добавки до того, как была запрещена в нескольких странах.

Повышает скорость метаболизма и потерю жира

Многие исследования, посвященные влиянию эфедры на потерю веса, проводились в период между 1980-ми и началом 2000-х годов - до того, как добавки, содержащие эфедрин, были запрещены.

Хотя несколько компонентов эфедры могут повлиять на ваш организм, наиболее заметные эффекты, вероятно, связаны с эфедрином.

Несколько исследований показали, что эфедрин увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя - количество калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя, - что может быть связано с увеличением количества калорий, сжигаемых вашими мышцами (,).

Эфедрин также может ускорить процесс сжигания жира в организме (,).

Одно исследование показало, что количество калорий, сожженных за 24 часа, было на 3,6% больше, когда здоровые взрослые принимали эфедрин, по сравнению с тем, когда они принимали плацебо ().

Другое исследование показало, что, когда люди с ожирением придерживались очень низкокалорийной диеты, их метаболизм снижался. Однако этого частично удалось предотвратить, если принять эфедрин ().

В дополнение к краткосрочным изменениям метаболизма, некоторые исследования показывают, что эфедрин может способствовать потере веса и жира в течение более длительных периодов времени.

В пяти исследованиях эфедрина по сравнению с плацебо эфедрин приводил к потере веса на 3 фунта (1,3 кг) в месяц больше, чем плацебо, - на срок до четырех месяцев (, 11).

Однако долгосрочные данные о полезности эфедрина для похудания отсутствуют ().

Кроме того, во многих исследованиях эфедрина рассматривается комбинация эфедрина и кофеина, а не только эфедрин (11).

Эфедрин, основной компонент эфедры, может увеличить количество сжигаемых вами калорий. Исследования показали, что это приводит к большей потере веса и жира в течение недель или месяцев, хотя долгосрочные исследования ограничены.

Действует синергетически с кофеином

Во многих исследованиях, изучающих влияние эфедрина на похудание, этот ингредиент сочетается с кофеином.

Комбинация эфедрина и кофеина, по-видимому, оказывает большее влияние на ваш организм, чем любой из ингредиентов по отдельности (,).

Например, эфедрин плюс кофеин увеличивает скорость метаболизма больше, чем один эфедрин ().

В одном исследовании с участием здоровых взрослых с избыточным весом и ожирением комбинация 70 мг кофеина и 24 мг эфедры увеличивала скорость метаболизма на 8% в течение 2 часов по сравнению с плацебо ().

Некоторые исследования даже сообщили, что кофеин и эфедрин по отдельности не влияли на потерю веса, в то время как их комбинация действительно приводила к потере веса ().

В течение 12 недель употребление комбинации эфедры и кофеина 3 раза в день привело к снижению жировых отложений на 7,9% по сравнению с 1,9% в группе плацебо ().

В другом 6-месячном исследовании с участием 167 людей с избыточным весом и ожирением сравнивали добавку, содержащую эфедрин и кофеин, с плацебо во время программы похудания ().

Группа, принимавшая эфедрин, потеряла 9,5 фунтов (4,3 кг) жира по сравнению с группой, принимавшей плацебо, которая потеряла всего 5,9 фунтов (2,7 кг) жира.

Группа эфедрина также снизила массу тела и уровень холестерина ЛПНП в большей степени, чем группа плацебо.

В целом имеющиеся данные указывают на то, что продукты, содержащие эфедрин, особенно в сочетании с кофеином, могут увеличивать вес и сжигать жир.

Эфедрин плюс кофеин могут увеличить скорость метаболизма и потерю жира больше, чем любой ингредиент по отдельности. Исследования показывают, что комбинация эфедрина и кофеина способствует большей потере веса и веса, чем плацебо.

Побочные эффекты и безопасность

Дозы эфедрина, используемые в исследованиях, различаются: потребление менее 20 мг в день считается низким, 40–90 мг в день считается умеренным, а дозы 100–150 мг в день считаются высокими.

Хотя некоторые положительные эффекты на метаболизм и массу тела были замечены при применении различных доз, многие ставят под сомнение безопасность эфедрина.

Отдельные исследования показали смешанные результаты относительно безопасности и побочных эффектов этого вещества в различных дозах.

Некоторые не сообщили о серьезных побочных эффектах, в то время как другие указывают на различные побочные эффекты, которые даже заставили участников отказаться от исследований (,,).

Подробные отчеты объединили результаты нескольких исследований, чтобы лучше понять проблемы, связанные с потреблением эфедрина.

Один анализ 52 различных клинических испытаний не выявил серьезных побочных эффектов, таких как смерть или сердечный приступ, в исследованиях эфедрина - с кофеином или без него (11).

Тем не менее, тот же анализ показал, что эти продукты были связаны с двух-трехкратным повышением риска тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения и психиатрических проблем.

Кроме того, когда были изучены отдельные случаи, несколько смертей, сердечных приступов и психиатрических эпизодов были потенциально связаны с эфедрой (11).

Судя по имеющимся данным, потенциальные проблемы с безопасностью были достаточно значительными, чтобы вызвать судебный иск в США и других странах ().

В то время как некоторые отдельные исследования не продемонстрировали серьезных побочных эффектов от употребления эфедры или эфедрина, побочные эффекты от слабых до очень серьезных стали очевидны после изучения всех доступных исследований.

Правовой статус

В то время как трава эфедры и такие продукты, как Ма Хуанг чай доступен для покупки, БАД, содержащие алкалоиды эфедрина, нет.

Из соображений безопасности Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило продукты, содержащие эфедрин, в 2004 году (, 19).

Некоторые препараты, содержащие эфедрин, по-прежнему продаются без рецепта, хотя правила покупки этих продуктов могут варьироваться в зависимости от штата.

Из-за значительной популярности продуктов, содержащих эфедрин, до запрета FDA, некоторые люди все еще пытаются найти продукты для похудения с этим ингредиентом.

По этой причине некоторые производители пищевых добавок будут продавать продукты для похудения, которые содержат другие соединения, содержащиеся в эфедре, но не алкалоиды эфедрина.

Эти продукты могут не иметь проблем с безопасностью, наблюдаемых в отношении продуктов, содержащих эфедрин, но они также могут быть менее эффективными.

Хотя некоторые страны за пределами США также запретили продукты, содержащие эфедрин, конкретные правила различаются.

Пищевые добавки, содержащие алкалоиды эфедрина, были запрещены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 2004 году. Лекарства, содержащие эфедрин и эфедру, все еще доступны для покупки, хотя правила могут варьироваться в зависимости от местоположения.

Нижняя линия

Эфедра давно используется в азиатской медицине.

Эфедрин, один из основных компонентов эфедры, может ускорить обмен веществ и вызвать потерю веса, особенно в сочетании с кофеином.

Тем не менее из соображений безопасности пищевые добавки, содержащие эфедрин - но не обязательно другие соединения эфедры - в настоящее время запрещены в США и других странах.