Могут ли эфирные масла лечить или предотвращать простуду?

Содержание

• Почему стоит попробовать?
• Польза эфирных масел
• Льготы
  
• Что говорится в исследовании
• Как использовать эфирные масла при простуде
• Риски и предупреждения
• Риски
  
• Традиционные методы лечения симптомов простуды
• Что вы можете сделать сейчас для облегчения холода

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему стоит попробовать?

Большинство людей знают о простуде и изо всех сил стараются найти лекарства. Если лекарство от простуды не приносит облегчения, подумайте об использовании альтернативных методов для лечения симптомов. Эфирные масла могут лечить такие симптомы, как заложенность носа, и даже сокращать продолжительность простуды.

Польза эфирных масел

Льготы

1. Эфирные масла могут служить альтернативой лекарствам.
2. Некоторые масла могут помочь вам уснуть, что снижает риск простуды.
3. Некоторые масла могут помочь в лечении вирусных инфекций, а другие - снизить температуру.

Эфирные масла являются альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту и без рецепта. Некоторые эфирные масла могут помочь вам заснуть. Достаточный сон может помочь предотвратить простуду.

Исследования показывают, что у людей, которые спят менее шести часов в сутки, риск простудиться в четыре раза выше, чем у людей, которые спят семь и более часов в сутки.

К эфирным маслам, которые способствуют расслаблению и сну, относятся:

• лаванда
• ромашка
• бергамот
• сандаловое дерево

Что говорится в исследовании

Хотя эфирные масла веками использовались в качестве народных средств, научных исследований, подтверждающих их эффективность против простуды, не так много. Однако некоторые исследования подтверждают их использование.

Один показал, что вдыхание пара с эфирным маслом ромашки помогает облегчить симптомы простуды. Отдельно было обнаружено, что масло мелалеуки, также известное как масло чайного дерева, обладает противовирусными свойствами.

Сильная простуда иногда может перерасти в неприятный бронхит. Согласно обзору 2010 года, масло эвкалипта обладает противовирусными и противомикробными свойствами. Эти свойства исторически использовались для лечения простуды. Масло эвкалипта и его основной компонент, 1,8-цинеол, могут безопасно бороться с вирусами и респираторными заболеваниями, такими как бронхит, при вдыхании или пероральном введении. Эвкалипт также используется для создания прохладных компрессов для снижения температуры.

Масло перечной мяты используется как естественное противозастойное средство и жаропонижающее средство. Он содержит ментол - ингредиент, который содержится в растирании для местного применения, который помогает уменьшить заложенность носа. Исследование in vitro в 2003 году продемонстрировало вирусную активность масла мяты перечной. Ментол также используется во многих каплях от кашля, чтобы успокоить боль в горле и успокоить кашель.

Как использовать эфирные масла при простуде

Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) рекомендует несколько методов использования эфирных масел.

Паровая ингаляция похожа на сауну с эфирным маслом. Для достижения наилучших результатов выполните следующие действия:

• Добавьте до семи капель эфирного масла в большую кастрюлю или миску с кипящей водой.
• Наклонитесь над миской (держитесь на расстоянии около десяти дюймов, иначе вы можете получить ожог паром) и накройте голову полотенцем, чтобы создать палатку.
• Закройте глаза и дышите через нос не более двух минут за раз.

Чтобы вдохнуть эфирные масла напрямую, понюхайте их прямо из бутылки или добавьте до трех капель на ватный диск или носовой платок и вдохните. Вы также можете добавить несколько капель на подушку перед сном.

Расслабляющий и менее интенсивный способ использования эфирных масел - это ванна. Размешайте от двух до 12 капель в одной столовой ложке масла-носителя и добавьте смесь в воду в ванне.

Вы можете облегчить головную боль, нанеся каплю разбавленного масла мяты перечной на виски.

Диффузоры для ароматерапии - менее прямой способ вдыхания эфирных масел. Электрические и свечные диффузоры обеспечивают рассеивание легкого масла; испарители обеспечивают более интенсивную диффузию.

Риски и предупреждения

Риски

1. Нанесение неразбавленных эфирных масел на кожу может вызвать ожоги или раздражение.
2. Вдыхание запаха в больших количествах или в течение продолжительного времени может вызвать головокружение.
3. Многие эфирные масла могут быть небезопасными для детей.

Эфирные масла, как правило, безопасны при использовании в малых дозах, но они обладают сильным действием, и их следует использовать с осторожностью. Не принимайте эфирные масла внутрь. При нанесении на кожу в неразбавленном виде эфирные масла могут вызвать ожоги, воспаление, зуд и сыпь. Чтобы снизить риск раздражения, разбавляйте эфирные масла маслом-носителем, например:

• масло жожоба
• масло сладкого миндаля
• оливковое масло
• кокосовое масло
• масло виноградных косточек

Перед тем, как использовать эфирные масла для детей или младенцев, лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным ароматерапевтом. Для детей NAHA рекомендует использовать три капли эфирного масла на 30 грамм масла-носителя. Взрослым NAHA рекомендует использовать от 15 до 30 капель эфирного масла на одну унцию масла-носителя.

Масло мяты перечной нельзя давать детям младше шести лет. Согласно исследованию 2007 года, из-за ментола маленькие дети перестают дышать, а у младенцев развивается желтуха.

Вдыхание эфирных масел в больших количествах или в течение длительного времени может вызвать головокружение, головную боль и тошноту.

Если вы беременны или имеете серьезное заболевание, вам не следует использовать эфирные масла без консультации с врачом.

Традиционные методы лечения симптомов простуды

Нет известного лекарства от простуды. Это означает, что если вы простудились, единственное, что вы можете сделать, - это дать ей пойти своим чередом. Наряду с эфирными маслами вы также можете облегчить симптомы с помощью:

• ацетаминофен или ибупрофен при лихорадке, головной боли и незначительных болях и болях
• противоотечные препараты для облегчения заложенности носа и очистки носовых ходов
• полоскание соленой водой, чтобы успокоить боль в горле и кашель
• горячий чай с лимоном, медом и корицей, чтобы успокоить боль в горле
• жидкости, чтобы избежать обезвоживания

Если ваша мама кормила вас куриным супом, когда вы простужались, она что-то знала. Исследование 2000 года показало, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить тяжесть респираторных инфекций. Куриный суп и другие теплые жидкости, например горячий чай, помогают уменьшить заложенность носа и предотвратить обезвоживание.

По словам А, эхинацея помогает предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Пастилки с цинком, принятые в течение 24 часов после появления симптомов, также могут сократить продолжительность простуды.

Что вы можете сделать сейчас для облегчения холода

Если вы простудились, попробуйте вдыхать эфирные масла паром, чтобы уменьшить заложенность носа. Пейте много жидкости и как можно больше отдыхайте. Большинство простуд проходят в течение недели. Если у вас задержка или у вас постоянная температура, кашель или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу.

Лучший способ предотвратить простуду в будущем - сохранить здоровую иммунную систему. Вы можете сделать это, соблюдая сбалансированную диету, достаточно спать и регулярно занимаясь спортом. Не время узнавать об эфирных маслах и покупать необходимые вам принадлежности - это не время, когда вы больны. Изучите все, что вы можете сейчас, чтобы быть готовыми использовать их при первых признаках симптомов. Начните с нескольких основных масел, таких как масло лаванды, мяты перечной и чайного дерева.