Чрезмерная физическая активность ухудшает гипертрофию мышц

Содержание

• Симптомы чрезмерных физических нагрузок
• Последствия чрезмерных физических нагрузок
• Что делать для лечения навязчивых упражнений

Чрезмерные упражнения приводят к снижению эффективности тренировок, нарушая гипертрофию мышц, так как именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировки и растут.

Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, в связи с чем необходимо полностью прекратить тренировки, чтобы организм восстановился.

Симптомы чрезмерных физических нагрузок

Чрезмерные физические нагрузки можно заметить по некоторым симптомам, например:

• Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
• Сильная усталость;
• Одышка во время тренировки;
• Сильная мышечная боль, которая проходит только при приеме лекарств.

При наличии этих симптомов следует уменьшить частоту и интенсивность тренировок, чтобы позволить организму восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость приема лекарств или прохождения лечения, чтобы помочь выздоровлению.

Последствия чрезмерных физических нагрузок

Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменения в выработке гормонов, учащение пульса даже в состоянии покоя, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.

Помимо повреждения тела, интенсивная физическая активность может нанести вред разуму и стать побуждением к упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильное беспокойство и стресс.

Что делать для лечения навязчивых упражнений

При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует обратиться за медицинской помощью, чтобы оценить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, требующие лечения.

Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать медленно (ищите профессионала, имеющего физическое воспитание), после того, как тело вернется к нормальной работе. Наблюдение за психотерапевтом также может потребоваться для лечения одержимости физической активностью и уменьшения стресса и беспокойства.

Чтобы улучшить показатели здоровым образом, просмотрите 8 советов по набору мышечной массы.