Автор: Sara Rhodes
Дата создания: 9 Февраль 2021
Дата обновления: 4 Июнь 2025
Anonim
Стрим с Андреем Замятиным #1: рост мышц, механическое напряжение, гипертрофия
Видео: Стрим с Андреем Замятиным #1: рост мышц, механическое напряжение, гипертрофия

Содержание

Чрезмерные упражнения приводят к снижению эффективности тренировок, нарушая гипертрофию мышц, так как именно во время отдыха мышцы восстанавливаются после тренировки и растут.

Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, в связи с чем необходимо полностью прекратить тренировки, чтобы организм восстановился.

Симптомы чрезмерных физических нагрузок

Чрезмерные физические нагрузки можно заметить по некоторым симптомам, например:

  • Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
  • Сильная усталость;
  • Одышка во время тренировки;
  • Сильная мышечная боль, которая проходит только при приеме лекарств.

При наличии этих симптомов следует уменьшить частоту и интенсивность тренировок, чтобы позволить организму восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость приема лекарств или прохождения лечения, чтобы помочь выздоровлению.


Сильная мышечная больСильная усталость и одышка

Последствия чрезмерных физических нагрузок

Чрезмерные физические нагрузки вызывают изменения в выработке гормонов, учащение пульса даже в состоянии покоя, раздражительность, бессонницу и ослабление иммунной системы.

Помимо повреждения тела, интенсивная физическая активность может нанести вред разуму и стать побуждением к упражнениям, при которых одержимость улучшением внешнего вида тела порождает сильное беспокойство и стресс.

Что делать для лечения навязчивых упражнений

При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует обратиться за медицинской помощью, чтобы оценить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, требующие лечения.


Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать медленно (ищите профессионала, имеющего физическое воспитание), после того, как тело вернется к нормальной работе. Наблюдение за психотерапевтом также может потребоваться для лечения одержимости физической активностью и уменьшения стресса и беспокойства.

Чтобы улучшить показатели здоровым образом, просмотрите 8 советов по набору мышечной массы.

Популярные публикации

Сломанный палец на ноге - уход за собой

Сломанный палец на ноге - уход за собой

Каждый палец состоит из 2 или 3 маленьких костей. Эти кости маленькие и хрупкие. Они могут сломаться, если вы ударите палец ноги или уроните на него что-нибудь тяжелое.Сломанные пальцы ног - частая тр...
Halcinonide актуальные

Halcinonide актуальные

Халцинонид для местного применения используется для лечения зуда, покраснения, сухости, образования корок, шелушения, воспаления и дискомфорта при различных кожных заболеваниях, включая псориаз (кожно...