4 простых упражнения, улучшающих нечеткость зрения

Содержание

• Как делать упражнения
• 1. Посмотрите вверх
• 2. Посмотрите вниз
• 3. Посмотрите направо
• 4. Посмотрите налево.

Есть упражнения, которые можно использовать для улучшения нечеткого и нечеткого зрения, потому что они растягивают мышцы, связанные с роговицей, что, следовательно, помогает в лечении астигматизма.

Астигматизм характеризуется помутнением роговицы, которое может быть вызвано генетическими факторами и длительным отсутствием моргания, что характерно для людей, которые работают с компьютерами или проводят много времени за мобильными телефонами или планшетами. Часто в случае астигматизма человек испытывает частые головные боли, чувствует усталость и нуждается в очках или контактных линзах, чтобы снова хорошо видеть.

Другая частая причина нечеткости зрения - пресбиопия, известная как усталое зрение. См. Упражнения, которые помогают уменьшить боль и усталость в глазах.

Как делать упражнения

Исходное положение - сидеть головой вперед, без очков и контактных линз. Спина должна быть прямой, а дыхание - спокойным. Тогда вы должны:

1. Посмотрите вверх

Одно из упражнений, которое помогает сфокусировать зрение, - смотреть вверх, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держать глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.

2. Посмотрите вниз

Предыдущее упражнение также следует выполнять, глядя вниз, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и удерживайте глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами не менее 5 раз.

3. Посмотрите направо

Вы также можете выполнять это упражнение, глядя в правую сторону, также не двигая головой, и удерживая глаза в этом положении в течение 20 секунд, не забывая моргать каждые 3 или 4 секунды.

4. Посмотрите налево.

Наконец, вам следует выполнить предыдущее упражнение, но на этот раз смотреть налево.

Чтобы облегчить выполнение упражнений, вы можете выбрать предмет и всегда смотреть на него.

Эти упражнения следует выполнять каждый день, по крайней мере, два раза в день, чтобы можно было наблюдать результаты и примерно через 4-6 недель можно было заметить некоторое улучшение зрения.

Кроме того, для обеспечения здоровья глаз важно не тереть и не напрягать глаза, чтобы лучше видеть. Также важно носить только качественные солнцезащитные очки с фильтрами UVA и UVB, чтобы отфильтровать ультрафиолетовые лучи, которые также ухудшают зрение.

Также рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды в день, чтобы поддерживать организм и, следовательно, хорошо увлажнять роговицу.