Упражнения при артрозе коленного сустава

Содержание

• Упражнения пилатес при артрозе коленного сустава
• Рекомендуемая физическая активность
• Упражнения, которые не рекомендуются

Лучшими упражнениями при артрозе коленного сустава являются упражнения, укрепляющие мышцы передней части бедра, а также боковую и внутреннюю части, потому что так мышцы становятся сильными и уменьшают перегрузку коленей.

Упражнения нужно выполнять каждый день, с серией повторений 3 х 20. То есть каждое упражнение нужно выполнять 20 раз, а затем следует 15-секундный отдых. Затем нужно выполнить еще 2 подхода, как этот.

Упражнения должен назначать физиотерапевт индивидуально, но некоторые из них показаны в этом видео:

Артроз - это дегенерация сустава, вызывающая боль и дискомфорт, и, хотя лечения нет, можно значительно улучшить симптомы с помощью физиотерапии в дополнение к лекарствам, указанным врачом. Другими мерами, которые могут помочь в успехе лечения, являются изменения в повседневной жизни, такие как снижение веса, отказ от усилий, предпочтение ношения кроссовок или обуви, которые, например, более удобны, чем ходьба в тапочках или босиком.

Эти простые установки уменьшают давление на колени, уменьшая боль, но, кроме того, употребление в пищу противовоспалительных продуктов, таких как сардины, семена льна, чеснок и цитрусовые, также является отличным способом естественного лечения воспаления, которое присутствует в случае остеоартрита. .

Упражнения пилатес при артрозе коленного сустава

Упражнения пилатес при артрозе коленного сустава должны проводиться физиотерапевтом со специальными знаниями техники. Есть несколько упражнений пилатеса, которые можно использовать при лечении остеоартрита, и их применение будет зависеть от степени травмы и симптомов, представленных человеком. Вот некоторые примеры упражнений пилатеса для колен:

Рекомендуемая физическая активность

Наиболее рекомендуемые физические упражнения для тех, кто страдает артрозом коленного сустава, - это легкая ходьба, в кроссовках, езда на велосипеде, гидротерапия или водная аэробика, но врач или физиотерапевт могут указать лучшее упражнение в вашем конкретном случае, так как могут быть различия в зависимости от тяжесть представленной травмы.

Упражнения отлично подходят для лечения артроза коленного сустава, поскольку они помогают укрепить мышцы ног, увеличить плотность костей и уменьшить боль. В случае остеоартроза коленного сустава важно укрепить мышцы, образующие четырехглавую мышцу, поскольку они контролируют удар стопы о пол, уменьшая дегенерацию коленных суставов и уменьшая необходимость хирургического вмешательства.

Когда человек не чувствует более сильной боли в коленях, упражнения могут быть более интенсивными, и физиотерапевт может назначить оценку с хорошим физическим тренером, поскольку силовые тренировки могут помочь предотвратить будущие травмы.

Упражнения, которые не рекомендуются

Не все виды физической активности показаны больным артрозом коленного сустава, некоторые примеры, которые не рекомендуются, - это, например, бег, прыжки, степ и боевые бои. Это не рекомендуется, так как они могут сильно повлиять на колени, что может увеличить травму, усугубить болезнь и увеличить потребность в хирургическом вмешательстве.

В дополнение к упражнениям, чтобы контролировать боль в коленях и улучшить качество жизни человека, необходимо вкладывать средства в другие формы лечения, которые включают, например, питание, использование лекарств и альтернативные методы лечения. Посмотрите 5 вариантов лечения остеоартрита и узнайте, как избавиться от боли.