11 упражнений для улучшения памяти и концентрации внимания

Содержание

• Польза от упражнений
• Экспресс-тест памяти и концентрации
• Тест 9 элементов
• Тест на запоминание
• Обратить особое внимание!
  У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Упражнения на память и концентрацию очень полезны для тех, кто хочет поддерживать свой мозг активным. Упражнения для мозга не только улучшают недавнюю память и способность к обучению, но и предотвращают, например, снижение способности рассуждать, мышления, долговременной памяти и восприятия.

Упражнения на память можно выполнять дома, однако, если трудности или потеря памяти сопровождаются изменением языка, ориентации или мешают повседневной деятельности, важно проконсультироваться с неврологом.

Кроме того, чтобы усилить эффект упражнений на память, следует употреблять в пищу продукты, богатые магнием, витамином Е и омега-3, такие как рыба, орехи, апельсиновый сок или бананы, поскольку они стимулируют функции мозга, связанные с памятью. Смотрите продукты, которые помогают улучшить память.

Вот некоторые простые упражнения, которые служат для увеличения объема памяти:

1. Играть в игры такие как судоку, игра различий, поиск слов, домино, кроссворды или составление головоломки;
2. Чтение книги или просмотр фильма а потом расскажи кому-нибудь;
3. Составьте список покупок, но не используйте его при покупках, а затем проверьте, купили ли вы все, что было отмечено;
4. Купание с закрытыми глазами и постарайтесь запомнить расположение вещей;
5. Измените ежедневный маршрут, потому что нарушение распорядка стимулирует мозг думать;
6. Отложите компьютерную мышь в сторону чтобы помочь изменить образ мышления;
7. Ешьте разные продукты стимулировать вкус и попытаться определить ингредиенты;
8. Занимайтесь физическими упражнениями нравится ходьба или другие виды спорта;
9. Занимайтесь деятельностью, требующей запоминания люблю театр или танец;
10. Используйте не доминирующую руку. Например, если доминирующая рука - правая, попробуйте использовать левую руку для простых задач;
11. Встречайтесь с друзьями и семьей, потому что социализация стимулирует мозг.

Кроме того, изучение новых вещей, таких как игра на музыкальном инструменте, изучение новых языков, прохождение, например, курса рисования или садоводства, - это другие виды деятельности, которыми можно заниматься ежедневно и которые помогают поддерживать мозг активным и творческим, улучшая память. и умение концентрироваться.

Польза от упражнений

Когда мозг не стимулируется, человек с большей вероятностью забудет что-то и у него возникнут проблемы с памятью, и он не будет действовать так быстро и быстро, как следовало бы.

Упражнения на память и концентрацию также важны для:

• Уменьшить стресс;
• Улучшить недавнюю и долгосрочную память;
• Улучшить настроение;
• Повышение внимания и концентрации;
• Повышение мотивации и продуктивности;
• Повышение интеллекта, творческих способностей и умственной гибкости;
• Ускорение мышления и реакции;
• Повышение самооценки;
• Улучшение слуха и зрения.

Кроме того, при выполнении упражнений на память и концентрацию увеличивается приток крови к мозгу с кислородом и питательными веществами, которые необходимы для выполнения задач, требующих внимания и концентрации.

Экспресс-тест памяти и концентрации

Следующие тесты можно проводить дома, пока в помещении тихо, чтобы не потерять фокус и не повлиять на результаты.

Тест 9 элементов

Чтобы выполнить это упражнение на память и концентрацию, вы должны в течение 30 секунд наблюдать за элементами списка и стараться их запомнить:

желтый	телевидение	пляж
наличные	клетка	колбаса
бумага	чай	Лондон

Затем посмотрите на следующий список и найдите имена, которые изменились:

желтый	путаница	море
наличные	клетка	колбаса
простынь	кружка	Париж

Неправильные термины в последнем списке: Смятение, Море, Лист, Кружка и Париж.

Если вы определили все изменения, ваша память в порядке, но вам следует продолжать выполнять другие упражнения, чтобы поддерживать свой мозг в форме.

Если вы не можете найти правильные ответы, вы можете сделать больше упражнений на память и оценить возможность приема лекарства для памяти с врачом, но хороший способ улучшить память - есть продукты, богатые омега-3. Посмотрите, как улучшаются показатели омега-3. обучение.

Тест на запоминание

Пройдите быстрый тест ниже и посмотрите, как обстоят дела с вашей памятью и концентрацией:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратить особое внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Начать тест 60 Далее15 На изображении 5 человек?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении синий круг?

• Да
• Нет

15 Находится ли дом в желтом круге?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении три красных креста?

• Да
• Нет

15 Зеленый кружок обозначает больницу?

• Да
• Нет

15У человека с тростью есть синяя блузка?

• Да
• Нет

15Тростник коричневый?

• Да
• Нет

15В больнице 8 окон?

• Да
• Нет

15 Есть ли в доме дымоход?

• Да
• Нет

15 Есть ли у человека в инвалидном кресле зеленая рубашка?

• Да
• Нет

15Врач скрестил руки на груди?

• Да
• Нет

15 Подтяжки человека с тростью черные?

• Да
• Нет

Предыдущий Следующий