Как тренировка помогла мне навсегда бросить пить

Содержание

• Делайте упражнения вместо алкоголя
• 5 основных преимуществ выбора упражнений вместо алкоголя
• Обзор для

Прошло много лет с тех пор, как я пил алкоголь. Но я не всегда был о той безразличной жизни.

Моя первая рюмка - и последующее затемнение - было в 12 лет. Я продолжал пить в школе и колледже, что привело к прискорбному поведению. Билет за общественное опьянение (в результате которого состоялось свидание в суде и общественные работы) был лишь вишенкой на торте. Я известен своей раскованностью без алкоголя, поэтому выпивка усиливала все и делала меня непредсказуемым. Дело было не в том, что я не мог Брось пить, дело в том, что каждая попытка была временной. Я снизил дозу алкоголя, когда тренировался перед скачками, в течение 40 дней Великого поста и для очищения в январе. Проблема была в том, что когда я все же решил выпить, я не мог остановиться. (Связано: сколько алкоголя вы можете выпить, прежде чем он испортит вашу физическую форму?)

Я посетил свое первое собрание из 12 шагов в 22 года, но почувствовал, что не могу понять. Мое питье было не «так уж плохо». Когда я пил, мне было очень весело - один плохой эпизод на каждые пять веселых для меня стоил того. Я был высокофункциональным, успешным и умным. Я закончил аспирантуру по наркологии. Я думал, что смогу найти выход из этого с помощью правильной формулы.

Делайте упражнения вместо алкоголя

Физические упражнения всегда положительно влияли на мою жизнь. Спорт обеспечивает дисциплину, целеустремленность и сосредоточенность. Я пробежала свой первый марафон в 20 лет и почувствовала себя здоровой и сильной. Моя склонность к наркотикам сработала, и одной гонки было недостаточно. Я хотел бежать быстрее и усерднее. Я продолжал соревноваться сам с собой и квалифицировался на Бостонский марафон (писала в штаны, чтобы сбриться каждую последнюю секунду). Я даже участвовал в соревнованиях по триатлону, «Полужелезной женщине» и велопробегам века.

Какой верный способ убедить себя, что у вас нет проблем с алкоголем? Подъем в 5 утра каждую субботу для тренировок. Благодаря тому, что я был продуктивным и успешным, у меня была возможность вознаградить себя и праздновать до раннего утра. Я пытался контролировать свое употребление алкоголя с помощью своего девиза «Работай усердно, играй усердно», но потом появились мои 30 с небольшим и четверо маленьких детей. Мой муж часто работал по ночам, поэтому я летала одна с детьми. Я бы посмеялся с другими моими подругами-мамами, выпив бутылку вина, чтобы справиться со стрессом. Чего я не поделился, так это того, что я ненавидел то, кем был, когда пил. И я, конечно же, не рассказал им о связанных с этим отключениях и сильной тревоге. (Связано: каковы преимущества отказа от алкоголя?)

Мое облегчение пришло, когда подруга предложила посетить с ней женскую встречу, состоящую из 12 шагов. Как когнитивно-поведенческий терапевт я быстро понял, что мне нужно делать. Поэтому, покидая собрание в тот день, я составил почасовой план. Упражнения вместо алкоголя были моим главным приоритетом, но я старался превратить фитнес в упражнение для снятия стресса.

Поэтому я отказался от членства в CrossFit и вернулся к основам. У меня в гараже был велосипед после 10 лет преподавания спиннинга, поэтому я составил плейлист с Пинк, Флоренс и Машина, закрепил его на ботинках, двигался вместе с музыкой и пел так громко, что я мог чувствовать глубокую вибрацию. в моей душе. Я плакал, потею и чувствовал себя вправе продолжать. Я также начал посещать занятия бикрам-йогой несколько раз в неделю. Я встретился глазами с самим собой, когда я стоял перед зеркалом и переходил через позы. После нескольких месяцев выздоровления я снова полюбил себя. Это было очищение, медитация и полная перезагрузка, в которой я нуждался. (И я не одинок - все больше и больше людей практикуют трезвость и, как и я, занимаются физическими упражнениями вместо алкоголя.)

5 основных преимуществ выбора упражнений вместо алкоголя

Сосредоточиться на физических упражнениях вместо алкоголя и прожить свою жизнь одно мгновение за другим - лучшее решение, которое я когда-либо принимал. (Вверх Следующее: что молодые женщины должны знать об алкоголизме) Обретение реального контроля над своей жизнью было самой большой победой, но я заметила множество других удивительных преимуществ, когда я тоже перешла на алкоголь.

• Ясность: Туман рассеялся. Я более расслаблен, свободен и уверен в своих решениях. Прошу помощи и совета. Я понял, что мне не нужно все делать в одиночку.
• Лучше спать: Моя голова ударяется о подушку, и я сразу засыпаю. Я чувствую себя хорошо отдохнувшим и очень хочу начать следующий день пораньше. Когда я пил, я часто лежал без сна по ночам, ворочался и бесконечно беспокоился. Я проснулся от ужаса, головной боли и страха. Теперь я зажигаю свечу, просматриваю список благодарностей и на следующее утро по дороге на работу вижу восход солнца. (Кстати, вот почему вы часто просыпаетесь рано после ночной выпивки.)
• Постоянное настроение: В малых дозах алкоголь может казаться стимулятором, но если выпить слишком много, быстро становится очевидным, что это депрессант. Мое настроение теперь более стабильное и предсказуемое.
• Более внимательные отношения: Конечно, в моих отношениях с семьей и друзьями все еще есть моменты напряжения, но теперь разница в том, что я полностью за них. Из-за этого теперь я стараюсь не говорить того, о чем сожалею. Когда я ошибаюсь, я быстро извиняюсь и стараюсь в следующий раз сделать лучше. (По теме: 5 фактов о свиданиях и дружбе, которые я узнал, когда бросил алкоголь)
• Лучшее питание: Я перестал делать неправильный выбор в еде поздно вечером и стал больше осознавать регулярное время приема пищи и наслаждаться здоровыми закусками. По общему признанию, я действительно пристрастился к сладкому. (Может быть, мой мозг ищет другие способы поднять уровень серотонина?)

Обзор для