Физические упражнения могут компенсировать некоторые риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя

Содержание

• Обзор для

Насколько мы сосредотачиваемся на наших # целях здоровья, мы не застрахованы от случайных счастливых часов с коллегами или празднования продвижения по службе, выпивая шампанское с нашими лучшими подругами (и эй, красное вино действительно может помочь вашим целям в фитнесе). Все дело в балансе, правда? К счастью, есть хорошие новости для тех из нас, кто обеспокоен вредом, который умеренное употребление алкоголя может нанести нашему здоровью. Согласно исследованию, опубликованному в Британский журнал спортивной медицины.

Исследователи из Сиднейского университета в Австралии изучили данные более чем 36000 мужчин и женщин в возрасте от 40 и старше за период 10 лет, в частности статистику потребления алкоголя (некоторые люди никогда не пили, некоторые пили умеренно, а некоторые пошли по пути. за бортом), еженедельные графики упражнений (некоторые люди были неактивны, некоторые выполнили рекомендуемые требования, а некоторые были суперзвездами тренажерного зала) и общий уровень смертности для всех.

Во-первых, плохие новости: любое употребление алкоголя, даже в рамках официальных рекомендаций, повышает риск ранней смертности, особенно от рака. Ой. Но вот и хорошие новости: даже минимальная физическая активность (которая составляет всего 2,5 часа умеренно-интенсивных упражнений в неделю) снизила этот риск в целом и почти свела на нет риск ранней смерти от рака.

Даже лучше? По словам ведущего автора исследования Эммануэля Стаматакиса, доктора философии Эммануэля Стаматакиса, тип упражнений не имел значения. (Итак, наслаждайтесь своим упражнением). И упражнение не должно быть безумно сложным. Многие люди сообщали даже о легких занятиях, таких как ходьба, и суперзвезды тренажерного зала, похоже, не получали никакого дополнительного вознаграждения, когда дело доходило до компенсации риска рака, связанного с употреблением алкоголя. Упражнение последовательность было ключом - а не энергией. Приветствую вас! Мы предлагаем начать с 10 лучших упражнений для женщин.

Обзор для