Слишком много упражнений могут быть вредными для вашего сердца

Содержание

• Обзор для

К настоящему времени вы знаете, что чрезмерные упражнения не только опасны, но и могут быть признаком физической булимии. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам-подтвержденное заболевание. (Это доктор говорит о законном психическом заболевании.) Это означает отказ от физических упражнений вплоть до тошноты, обморока, истощения, болезни - вы понимаете. Так что, если вы иногда виноваты в том, что выполняете двухдневные тренировки, вы можете серьезно остановиться: обширный обзор исследований, который будет опубликован в апрельском номере журнала Канадский кардиологический журнал обнаружил, что интенсивные упражнения (читай: энергичные, высокоинтенсивные, выносливые) могут вызвать непоправимое структурное повреждение сердца из-за повышенного риска фибрилляции предсердий (или AFib). (Остерегайтесь этих 5 явных признаков того, что вы слишком много тренируетесь.)

Ведущий исследователь доктор Андре Ла Гарш, доктор медицины, доктор философии и глава спортивной кардиологии Института сердца и диабета Baker IDI в Мельбурне, Австралия, и его команда рассмотрели 12 различных исследований аномального сердечного ритма у спортсменов и бегунов на выносливость. В частности, исследования были сосредоточены на аритмии, известной как AFib, которая в конечном итоге может привести к инсульту или полной сердечной недостаточности. Команда Ла Герше обнаружила неоспоримую корреляцию между ними, в том числе в его собственном исследовании 2011 года, в котором изучалась ФП у тех, кто ранее не страдала сердечными заболеваниями, и было обнаружено, что эти пациенты были четыре раза как вероятно, занимались видами спорта на выносливость.

Ждать. Пока не отменяйте свой следующий марафон. В обзоре особо отмечается, что польза от упражнений намного перевешивает риски, и, более того, упражнения должны быть не только энергичными, но и продолжительными. (PS На самом деле вам не нужно бегать очень далеко, чтобы воспользоваться преимуществами бега.) В этой статье считается, что экстремальные упражнения состоят из нескольких часов интенсивных упражнений почти каждый день - то, что вы, возможно, видели бы от профи, но не повседневная привычка на занятиях йогой.

Однако Ла Гарш говорит, что на самом деле недостаточно исследований, чтобы можно было определить конкретную точку, в которой резко возрастает риск AFib (скажем, пять часов бега каждый день), и что необходимы дополнительные исследования. Что было точной причиной его обзора - «обсудить часто сомнительные, неполные и противоречивые научные данные, лежащие в основе растущей обеспокоенности тем, что высокие уровни интенсивных упражнений могут быть связаны с некоторыми неблагоприятными последствиями для здоровья», - сказал он в своем заявлении. Кроме того, это та же самая причина, по которой Ла Гарш ссылается на необходимость дополнительных исследований.

А до тех пор, возможно, просто придерживайтесь здорового режима упражнений. Однако сколько это стоит, полностью зависит от ваших целей. Мы бы посоветовали попробовать наши 30-дневные бёрпи-челленджи или эту потрясающую новую тренировку по боксу.

Обзор для