Подергивание глаз: что его вызывает и как его остановить!

Содержание

• Стресс
• Кофеин или алкоголь
• Минеральный дефицит
• Сухие глаза
• Напряжение глаз
• Сжатие челюсти или скрежетание зубами
• Другие возможные причины
• Обзор для

Возможно, единственное, что раздражает больше, чем зуд, который нельзя почесать, непроизвольное подергивание глаз или миокимия, - это знакомое многим из нас чувство. Иногда триггер очевиден (усталость или сезонная аллергия), а иногда - полная загадка. Хорошая новость в том, что это редко вызывает беспокойство. «В девяти случаях из 10 [подергивание глаз] не о чем беспокоиться, это просто больше раздражает, чем что-либо еще», - говорит доктор Джереми Файн, консьерж-врач из Лос-Анджелеса. Но то, что это не опасно, не означает, что вы должны улыбаться и терпеть это. Мы попросили экспертов поделиться некоторыми менее известными причинами, по которым это происходит, и советами, как быстро избавиться от подергивания.

Стресс

Подчеркните, что это причина номер один для подергивания глаза или глазного спазма, - говорит доктор Моника Л. Моника, доктор медицины, клинический представитель Американской академии офтальмологии. «Обычно пациент справляется с подергиваниями в течение недели или около того, когда его что-то беспокоит, он на выпускных экзаменах или просто плохо спит».

В большинстве случаев подергивание проходит само по себе, как только стрессовая ситуация заканчивается, но могут помочь усилия по снижению стресса в своей жизни или применение других техник, таких как медитация. Исследования показывают, что люди, которые практикуют осознанную медитацию - тихо сидят с закрытыми глазами и повторяют слово или «мантру» много раз в течение всего 20 минут в день, получают значительные преимущества для психического здоровья.

Кофеин или алкоголь

Многие эксперты считают, что стимуляторы, содержащиеся в кофеине, и / или расслабляющие свойства алкоголя могут вызвать подергивание глаз, особенно при чрезмерном употреблении. «Я знаю, что для меня нереально говорить своим пациентам, чтобы они воздерживались от кофеина и алкоголя, но если вы недавно увеличили свое обычное потребление, возможно, вы захотите сократить его», - говорит Джули Миллер, доктор медицины, пластиковая компания из Нью-Джерси. хирург, специализирующийся на здоровье глаз.

Когда речь заходит о потреблении жидкости, важно поддерживать водный баланс чистой водой и держаться подальше от настоящего и искусственного сахара », - добавляет доктор Катрина Вильгельм, сертифицированный врач-натуропат. Если вы не можете разрезать утреннюю чашку, попробуйте ограничиться одним напитком кофе в день или попробовать вместо этого одну из этих 15 творческих альтернатив кофе.

Минеральный дефицит

По словам доктора Файна, дефицит магния является наиболее частым нарушением баланса питания, приводящим к подергиванию глаз. Если подергивание постоянно повторяется или действительно вас беспокоит, он предлагает проверить уровень магния (простой анализ крови - все, что вам нужно). Если вы испытываете дефицит, сосредоточьтесь на потреблении большего количества продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, миндаль и овсянка, или начните принимать безрецептурные добавки магния, чтобы легко удовлетворить свои ежедневные потребности (от 310 до 320 мг для взрослых женщин, согласно данным Институт медицины Национальной академии наук).

Сухие глаза

Чрезмерно сухие глаза «могут быть результатом старения, использования контактных линз или некоторых лекарств», - говорит доктор Файн. Но обычно есть простое решение. Доктор Файн рекомендует менять контакты так часто, как это предписано, и проверять побочные эффекты любых лекарств, которые вы принимаете. Вы также можете «отвлечь мозг, поместив в глаз искусственные слезы или холодную воду», - предлагает доктор Бенджамин Тихо, сертифицированный офтальмолог и партнер Центра глазных специалистов.

Напряжение глаз

По словам доктора Миллера, ряд вещей может вызвать напряжение глаз (и, как следствие, пульсацию век). Некоторые из наиболее распространенных виновников включают отсутствие солнцезащитных очков в ясный день, ношение очков по неправильному рецепту, долгие часы работы на компьютере без антибликового покрытия экрана, а также использование смартфона или планшета. «Дайте глазам отдохнуть! Наденьте солнечные очки, наденьте очки и отойдите от устройств», - добавляет она.

Сжатие челюсти или скрежетание зубами

Многие люди сжимают челюсти или скрипят зубами во время сна, так что вы, возможно, делаете это, даже не подозревая! Если вы подозреваете, что шлифуетесь (ваша вторая половинка может даже слышать это), поход к дантисту может быстро раскрыть правду. Если они скажут вам, что у вас «брукс» - модный термин для обозначения скрежета зубами, спросите о вариантах, например о ношении капы на ночь. А пока небольшой самомассаж челюсти и внутри рта может помочь облегчить любую боль, даже если это звучит немного неприятно.

Другие возможные причины

Иногда подергивание глаз может указывать на более серьезную проблему со здоровьем. Гипогликемия, болезнь Паркинсона, синдром Туретта и неврологическая дисфункция могут вызвать спазм вашего глаза. Если вы попробовали все вышеперечисленные средства, но не нашли облегчения и / или у вас появились другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Обзор для