Что такое страх оставления и можно ли его лечить?

Содержание

• обзор
• Типы страха оставления
• Страх эмоциональной отрешенности
• Страх оставления у детей
• Отказ от беспокойства в отношениях
• Симптомы страха оставления
• Причины страха оставления
• Проблемы оставления в отношениях
• Избегание расстройства личности
• Пограничное расстройство личности
• Разделение тревожное расстройство
• Долгосрочные последствия страха оставления
• Примеры страха оставления
• Диагностика страха оставления
• Исцеление оставления проблем
• Как помочь кому-то с проблемами оставления
• Когда обратиться к врачу
• навынос

обзор

Страх оставления - это подавляющее беспокойство, которое покинут близкие вам люди.

Любой может развить страх оставления. Это может быть глубоко укоренилось в травматическом опыте, который у вас был в детстве, или в печальных отношениях во взрослой жизни.

Если вы боитесь оставления, поддерживать здоровые отношения практически невозможно. Этот парализующий страх может заставить вас отгородиться, чтобы избежать травм. Или вы можете случайно саботировать отношения.

Первым шагом в преодолении вашего страха является признание того, почему вы так чувствуете. Вы можете решить свои страхи самостоятельно или с помощью терапии. Но страх оставления также может быть частью расстройства личности, которое нуждается в лечении.

Продолжайте читать, чтобы изучить причины и долгосрочные последствия страха оставления и когда вам следует обратиться за помощью.

Типы страха оставления

Вы можете бояться, что кто-то, кого вы любите, собирается физически уйти и не вернуться. Вы можете бояться, что кто-то откажется от ваших эмоциональных потребностей. Любой из них может удержать вас в отношениях с родителем, партнером или другом.

Страх эмоциональной отрешенности

Это может быть менее очевидно, чем физическое оставление, но это не менее травматично.

У всех нас есть эмоциональные потребности. Когда эти потребности не удовлетворяются, вы можете чувствовать себя недооцененными, нелюбимыми и оторванными. Вы можете чувствовать себя очень одиноким, даже когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто присутствует физически.

Если в прошлом вы испытывали эмоциональный отказ, особенно в детстве, вы можете жить в постоянном страхе, что это случится снова.

Страх оставления у детей

Для младенцев и малышей абсолютно нормально переживать стадию разлуки.

Они могут плакать, кричать или отказываться отпускать, когда родитель или основной опекун должен уйти. Детям на этом этапе трудно понять, когда или если этот человек вернется.

Когда они начинают понимать, что близкие возвращаются, они перерастают свой страх. Для большинства детей это происходит к их 3-му дню рождения.

Отказ от беспокойства в отношениях

Вы можете бояться позволить себе быть уязвимым в отношениях. У вас могут быть проблемы с доверием и чрезмерное беспокойство о ваших отношениях. Это может вызвать у вас подозрения в отношении вашего партнера.

Со временем ваши тревоги могут заставить другого человека отступить, увековечивая цикл.

Симптомы страха оставления

Если вы боитесь оставления, вы можете распознать некоторые из этих симптомов и признаков:

• чрезмерно чувствителен к критике
• Трудно доверять другим
• Трудно заводить друзей, если вы не уверены, что вы им нравитесь
• принимать крайние меры, чтобы избежать отказа или разделения
• модель нездоровых отношений
• слишком быстро привязываться к людям, а потом так же быстро
• Трудность в отношениях
• слишком усердно, чтобы угодить другому человеку
• винить себя, когда что-то не получается
• оставаться в отношениях, даже если это не полезно для вас

Причины страха оставления

Проблемы оставления в отношениях

Если вы боитесь отказа от своих нынешних отношений, это может быть связано с тем, что вы были физически или эмоционально покинуты в прошлом. Например:

• В детстве вы могли пережить смерть или дезертирство родителя или опекуна.
• Возможно, вы испытали родительское пренебрежение.
• Возможно, вы были отклонены вашими сверстниками.
• Вы прошли длительную болезнь любимого человека.
• Романтический партнер, возможно, внезапно покинул вас или вел себя ненадежно.

Такие события могут привести к страху оставления.

Избегание расстройства личности

Избегающее расстройство личности - это расстройство личности, которое может включать страх оставления, в результате чего человек чувствует себя социально подавленным или неадекватным. Некоторые другие признаки и симптомы:

• нервозность
• плохая самооценка
• сильный страх быть осужденным или отвергнутым
• дискомфорт в социальных ситуациях
• избегание групповой деятельности и добровольной социальной изоляции

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности - это еще одно расстройство личности, в котором может играть роль сильный страх оставления. Другие признаки и симптомы могут включать в себя:

• нестабильные отношения
• искаженное представление о себе
• крайняя импульсивность
• перепады настроения и неуместный гнев
• трудности в одиночестве

Многие люди с пограничным расстройством личности говорят, что они подвергались сексуальному или физическому насилию в детстве. Другие росли в условиях интенсивного конфликта или имели членов семьи с таким же состоянием.

Разделение тревожное расстройство

Если ребенок не перерастает разлуку и мешает повседневной деятельности, у него может быть разлука.

Другие признаки и симптомы сепарационного тревожного расстройства могут включать частые:

• панические атаки
• горе от мысли о разлуке с близкими
• отказ покинуть дом без любимого или остаться дома один
• кошмары, связанные с разлукой с близкими
• физические проблемы, такие как боль в животе или головная боль, когда разлучены с близкими

У подростков и взрослых тоже может быть тревожное расстройство.

Долгосрочные последствия страха оставления

Долгосрочные последствия страха оставления могут включать в себя:

• сложные отношения со сверстниками и романтическими партнерами
• низкая самооценка
• вопросы доверия
• проблемы гнева
• перепады настроения
• созависимость
• страх близости
• тревожные расстройства
• панические расстройства
• депрессия

Примеры страха оставления

Вот несколько примеров того, как может выглядеть страх оставления:

• Ваш страх настолько значителен, что вы не позволяете себе подойти достаточно близко к кому-либо, чтобы это произошло. Вы можете подумать: «Нет привязанности, нет оставления».
• Вы одержимо волнуетесь о своих предполагаемых ошибках и о том, что другие могут думать о вас.
• Вы лучшие люди, пожалуйста. Вы не хотите рисковать тем, что кто-то не понравится вам настолько, чтобы остаться.
• Вы абсолютно подавлены, когда кто-то предлагает вам немного критики или расстраивается из-за вас.
• Вы слишком остро реагируете, когда чувствуете себя ущемленным.
• Вы чувствуете себя неадекватным и непривлекательным.
• Вы расстаетесь с романтичным партнером, чтобы они не расстались с вами.
• Вы цепляетесь, даже когда другой человек просит места.
• Вы часто ревнуете, подозреваете или критикуете своего партнера.

Диагностика страха оставления

Страх оставления не является диагностируемым расстройством психического здоровья, но его, безусловно, можно выявить и устранить. Кроме того, страх оставления может быть частью диагностируемого расстройства личности или другого расстройства, которое следует лечить.

Исцеление оставления проблем

Как только вы узнаете свой страх оставления, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы начать исцеление.

Немного расслабься и прекрати суровое суждение. Напомните себе обо всех положительных качествах, которые делают вас хорошим другом и партнером.

Поговорите с другим человеком о вашем страхе оставления и как это произошло. Но помните, что вы ожидаете от других. Объясните, откуда вы приехали, но не делайте из своего страха заброшенности то, что они могут исправить. Не ожидайте от них большего, чем разумно.

Работайте над поддержанием дружеских отношений и созданием вашей сети поддержки. Крепкие дружеские отношения могут повысить вашу самооценку и чувство принадлежности.

Если вы считаете это неуправляемым, подумайте о том, чтобы поговорить с квалифицированным терапевтом. Вы можете воспользоваться индивидуальным консультированием.

Как помочь кому-то с проблемами оставления

Вот несколько стратегий, чтобы попробовать, если кто-то из ваших знакомых имеет дело со страхом оставления:

• Начни разговор. Поощряйте их говорить об этом, но не оказывайте на них давления.
• Имеет ли это смысл для вас или нет, поймите, что страх для них реален.
• Заверьте их, что вы не оставите их.
• Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь.
• Предложите терапию, но не настаивайте на этом. Если они выражают желание двигаться вперед, предложите свою помощь в поиске квалифицированного терапевта.

Когда обратиться к врачу

Если вы пытались, но не можете самостоятельно справиться со страхом перед отказом, или если у вас есть симптомы панического расстройства, тревожного расстройства или депрессии, обратитесь к врачу.

Вы можете начать с вашего лечащего врача для полной проверки. Затем они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для диагностики и лечения вашего состояния.

Без лечения расстройства личности могут привести к депрессии, употреблению психоактивных веществ и социальной изоляции.

навынос

Страх оставления может оказать негативное влияние на ваши отношения. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать эти страхи.

Когда страх оставления является частью более широкого расстройства личности, его можно успешно лечить с помощью лекарств и психотерапии.