Как распознать и преодолеть проблемы с обязательствами

Содержание

• Во-первых, о нескольких вещах, о которых следует помнить
• Знаки в себе
• Вы не хотите серьезно встречаться
• Вы не думаете о будущем отношений
• Вы тратите много времени на вопросы об отношениях
• Вы не хотите строить планы
• Вы не чувствуете эмоциональной привязанности
• Вы чувствуете себя неловко или в ловушке, когда ваш партнер показывает признаки инвестиций
• Знаки в вашем партнере
• Похоже, они не заинтересованы в отношениях или вы
• Они не хотят говорить о будущем отношений
• Им сложно раскрыться или поделиться глубокими мыслями
• Они говорят о будущем, но их планы не касаются вас
• Они не отвечают на ваши сообщения, звонки или текстовые сообщения в течение нескольких дней.
• Преодоление страха перед обязательствами
• Индивидуальная терапия
• Парная терапия
• Говорить об этом
• Приверженность практике
• Сделайте это привычкой
• Ищите партнера, который уважает ваши потребности
• Нижняя линия

Люди, которые избегают длительных отношений, нередко слышат, что у них есть проблемы с обязательствами или их страх. Многие люди используют эти фразы небрежно, но на самом деле приверженность (и страх перед ней) часто довольно сложны.

Приверженность - это широкий термин, но обычно он сводится к тому, чтобы посвятить себя чему-то на долгое время, будь то работа, цель, город или отношения.

Однако концепция проблем с обязательствами чаще всего возникает в контексте романтических отношений.

Думаете, вы или ваш партнер боитесь обязательств? Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание:

Во-первых, о нескольких вещах, о которых следует помнить

Интернет полон викторин на совместимость, списков тревожных сигналов о взаимоотношениях и так далее. Это может быть весело - и они могут даже помочь вам заметить кое-что в себе или своих отношениях.

Но помните, что ваша уникальная ситуация уникальна.

Списки не могут идентифицировать или учитывать все, что происходит в ваших отношениях, поэтому относитесь к ним (включая этот) с недоверием.

если ты делать Признавайте в себе или в своем партнере некоторые из перечисленного ниже, это не означает, что ваши отношения обречены.

Кроме того, проблемы с обязательствами не всегда возникают из-за страха.

Чье-то воспитание, семейная история или другие факторы могут повлиять на то, как кто-то будет вести себя в серьезных отношениях. Это может затруднить различие между тем, кто действительно не хочет брать на себя обязательства, и тем, кто занимается другими проблемами.

Наконец, помните, что преданность - это не то же самое, что любовь. Вполне возможно любить своего романтического партнера, но при этом у него все еще есть проблемы с обязательствами.

Знаки в себе

Не всегда легко распознать, когда модель недолговечных отношений указывает на неудачу в свиданиях или указывает на нечто более важное.

Вот некоторые признаки, которые могут внести некоторую ясность:

Вы не хотите серьезно встречаться

Если вы хотите встречаться случайно и избегать серьезных отношений, это не означает, что вы автоматически боитесь обязательств. У вас может быть одна причина для этого, а может быть несколько.

Но если вы постоянно чувствуете необходимость положить конец чему-то, когда отношения начинают выходить за рамки повседневной жизни, даже если вам нравится человек, с которым вы встречаетесь, у вас могут быть некоторые нерешенные опасения по поводу обязательств.

Вы не думаете о будущем отношений

В какой-то момент отношений большинство людей тратит хотя бы немного времени на размышления о том, подойдет ли человек, с которым они встречаются, на долгое время.

Если они не видят будущего, они могут прекратить отношения и уйти. Но некоторые люди вообще не думают о будущем - и не хотят.

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть наслаждаться с партнером тем, что у вас есть сейчас. Но настоящая неспособность или нежелание думать о следующем этапе отношений может свидетельствовать о страхе обязательств, особенно если это характерно для ваших отношений.

Вы тратите много времени на вопросы об отношениях

Может быть ты делать подумайте о будущем ваших отношений. Вы испытываете сильные чувства к партнеру, чувствуете себя связанным и привязанным, и вам нравится проводить время вместе. Даже в этом случае вы не можете перестать задавать себе такие вопросы, как:

• «Они действительно меня любят?»
• "Что произойдет дальше?"
• «Готова ли я к этому?»
• «Я хочу, чтобы это сработало?»

Вполне нормально время от времени задавать себе подобные вопросы, особенно если вы действительно о ком-то заботитесь и не хотите потерять его.

Однако постоянные сомнения в отношениях до такой степени, что они мешают отношениям или вызывают у вас эмоциональный стресс, может указывать на страхи перед обязательствами.

Вы не хотите строить планы

Вы избегаете планировать свидание вечером в пятницу до утра пятницы?

Вы даете расплывчатые ответы вроде: «Может быть! Я дам вам знать »или« Дайте мне посмотреть, как проходит неделя », когда человек, с которым вы встречаетесь, пытается строить планы?

Размышления о планах, которые вы уже составили, так сильно утомляют вас, что вы в конечном итоге хотите их отменить?

Нежелание строить планы иногда говорит о том, что вы на самом деле не заинтересованы в человеке, с которым встречаетесь, особенно если вы надеетесь на лучшие планы.

Но когда ты делать любите этого человека и наслаждайтесь его обществом, но все же испытываете беспокойство, проблема может заключаться в приверженности.

Вы не чувствуете эмоциональной привязанности

Изучение приверженности в романтических отношениях предполагает, что чувство приверженности может развиться как реакция на чувство беспокойства или страха по поводу потери партнера.

Если вы чувствуете себя надежно привязанным и хотите, чтобы отношения продолжались, у вас больше шансов выполнить работу, необходимую, чтобы они продолжались.

Эти усилия демонстрируют вашу приверженность и могут помочь уменьшить чувство беспокойства по поводу будущего отношений, особенно если ваш партнер проявляет такой же интерес к долгосрочному участию.

Но если вы не чувствуете эмоциональной привязанности к партнеру, возможно, вам наплевать или даже не думать о его потере. Конечно, вы прекрасно проводите время вместе, но отбрасываете мысль о том, что больше никогда их не увидите. Вы вполне довольны тем, что продолжаете заниматься своим делом.

Иногда отсутствие эмоциональной связи означает, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит вам. Однако, если вы знаете, что хотите отношений, и никогда не чувствуете себя эмоционально вовлеченным в своих партнеров, подумайте, могут ли страхи перед обязательствами сдерживать вас.

Вы чувствуете себя неловко или в ловушке, когда ваш партнер показывает признаки инвестиций

Эти чувства могут возникнуть без вашего полного понимания.

Например, когда ваш партнер впервые говорит «Я люблю тебя», вы можете чувствовать себя счастливым. Но позже, когда вы думаете об этом, вы начинаете чувствовать беспокойство и задаваться вопросом, что это значит и что будет дальше.

Вы также можете почувствовать желание уйти, независимо от того, действительно ли вы хотите разорвать отношения.

Знаки в вашем партнере

Когда вы готовы к серьезным отношениям, но ваш партнер, кажется, доволен тем, что все остается по-прежнему, вы можете начать задаваться вопросом, хотят ли они того же, что и вы.

Следующие признаки могут указывать на то, что вы встречаетесь с кем-то, кто боится обязательств. Но трудно понять, действительно ли это признаки проблем с обязательствами, если вы не поговорите с ними о причинах их поведения.

Если вас беспокоят обязательства вашего партнера, честный и открытый разговор станет хорошим первым шагом.

А пока вот некоторые признаки страха перед обязательствами у партнера:

Похоже, они не заинтересованы в отношениях или вы

Это может проявляться по-разному. Они могут знать всех ваших друзей, но никогда не познакомят вас ни с одним из них. Может быть, они рассказывают отличные истории, но кажутся менее заинтересованными в разговоре о своих эмоциях или повседневной жизни (или вашей).

Вы также можете заметить отсутствие интереса к каким-либо планам, выходящим за рамки ближайшего будущего.

Эта незаинтересованность не всегда очевидна. Например, они могут показаться восторженными, если вы предлагаете поездку или отпуск, но у вас есть оправдание или конфликт в расписании, когда вы пытаетесь сузить конкретную дату.

Возможно, ваш партнер действительно хочет проводить с вами это время. Они могут просто бороться с взятыми на себя обязательствами.

Они не хотят говорить о будущем отношений

Если вы встречаетесь с кем-то, кто вам нравится в течение нескольких месяцев, вы можете начать думать о возможности развития отношений. В конце концов, вы совместимы, вы наслаждаетесь обществом друг друга - так почему бы не встречаться более серьезно?

Партнеру, который боится обязательств, может быть сложно вести этот разговор. Они могут сменить тему или дать расплывчатые ответы, когда вы спросите, как они себя чувствуют.

Они могут сказать что-то вроде: «Давай просто повеселимся, не пытаясь что-то определять». Они могут прямо сказать, что не ищут обязательств.

Если вы ищете приверженности, эти ответы часто указывают на то, что человек, с которым вы встречаетесь, может быть не в состоянии предложить то, что вы хотите и в чем нуждаетесь.

Им сложно раскрыться или поделиться глубокими мыслями

Эмоциональная уязвимость обычно помогает людям сблизиться.

В крепких отношениях партнеры обычно узнают друг о друге примерно одинаковое количество времени. Вы можете рассказать о своем прошлом, детском опыте, целях на будущее, жизненной философии и эмоциях, включая чувства друг к другу или чувства по отношению к другим людям или ситуациям.

Тот, кто испытывает трудности с обязательствами, может с трудом открыться даже по прошествии нескольких месяцев. Ваши разговоры могут оставаться случайными и беззаботными, никогда не становясь более интимными и не затрагивая более глубоких чувств или переживаний.

Если вам сложно стать уязвимым, вашему партнеру просто нужно время. Но это также может быть связано со страхом обязательств.

Они говорят о будущем, но их планы не касаются вас

Некоторым людям, которые избегают обязательств в романтических отношениях, трудно брать на себя обязательства в других сферах жизни. Им может не нравиться мысль о том, что они в ловушке или привязаны к какому-либо одному будущему или исходу. Но так бывает не всегда.

Легко обидеться, если кто-то, с кем вы встречаетесь, говорит о будущем, которое, похоже, не включает вас, особенно если с вашей точки зрения все становится более серьезным.

Может быть, они продолжают планировать поездки и отпуск для себя или своих друзей, не приглашая вас. Или, может быть, они взволнованно и подробно рассказывают о квартире-студии своей мечты, которую не могут дождаться, чтобы внести залог.

Возможно, они просто не хотят думать, что вы продолжите встречаться. Может, они просто не задумывались о длительных отношениях.

Но эти признаки также могут указывать на то, что этот партнер не готов брать на себя обязательства.

Они не отвечают на ваши сообщения, звонки или текстовые сообщения в течение нескольких дней.

Если вы встречаетесь с кем-то какое-то время, вы можете заметить закономерность в его ответах. Они могут замолчать после 8 часов вечера.когда расслабляешься перед сном или вообще не отвечаешь в рабочее время.

В общем, вполне разумно ожидать, что партнер ответит в течение дня в большинстве случаев, если только вы не знаете, что он не будет доступен по какой-либо причине.

Если вы постоянно не получаете ответов, особенно когда пытаетесь строить планы, или получаете полуответы, которые не дают полного ответа на ваш вопрос, возможно, вы захотите поднять этот вопрос лично.

Возможно, ваш партнер просто не любит писать сообщения. Но это также может указывать на эмоциональную недоступность.

Независимо от причины, они могут быть не в состоянии совершить что-либо большее.

Преодоление страха перед обязательствами

Проблемы с обязательствами в отношениях не всегда являются проблемой.

Долговременные моногамные отношения подходят не всем. Многие люди живут своей жизнью, счастливы оставаться одинокими или встречаться с разными партнерами, никогда не вступая в брак и не остепняясь.

Другие люди полностью готовы к долгосрочному участию, но не только с одним человеком.

Тем не менее, если вы хотите укрепить свою приверженность или чувствуете, что вас сдерживает элемент страха, рассмотрите следующие подходы:

Индивидуальная терапия

Терапия - отличное место для начала изучения возможных причин, по которым приверженность может стать для вас проблемой.

Эти причины могут быть основаны на прошлых отношениях, детском опыте или вашем личном стиле привязанности.

Если любой из вышеперечисленных признаков вам нравится, поговорите с терапевтом. Они могут помочь вам преодолеть страх перед обязательствами чутко и без осуждения.

Если ваш страх обязательств вызывает тревогу или другие эмоциональные расстройства, терапия тоже может помочь.

Терапевт также может предложить поддержку в индивидуальной терапии, если поведение вашего партнера влияет на ваше эмоциональное здоровье, но терапия для пар может стать еще одним местом, где можно поработать над этим.

Парная терапия

Если вы действительно любите своего партнера и хотите, чтобы отношения работали, но что-то сдерживает вас и мешает предпринять шаги к приверженности, вам может помочь терапия для пар.

Близость и преданность - это не одно и то же, но они часто связаны друг с другом. Людям, у которых проблемы с одним, могут возникнуть трудности с другим.

Квалифицированный семейный терапевт может помочь вам и вашему партнеру справиться с этими проблемами и начать работать с ними, чтобы развить более сильные партнерские отношения.

Парная терапия хорошо работает, когда вы и ваш партнер разделяете схожие цели в отношениях. Но даже если один из вас хочет чего-то еще или один или оба не уверены, чего именно вы хотите, терапия для пар может помочь вам изучить и это.

Говорить об этом

Иногда, просто назвав свой страх именем, можно почувствовать себя лучше. Если вы заботитесь о своем партнере, но знаете, что у вас проблемы с обязательствами, попробуйте поговорить с ним.

Сообщите им, что вы чувствуете к ним и их отношениям, и постарайтесь сказать им, чего именно вы боитесь, если возможно.

Можно сказать что-то вроде: «Несколько лет назад я пережил тяжелый разрыв, и мне потребовалось много времени, чтобы восстановиться. Боюсь пережить это снова. Я забочусь о тебе, и мне нравится, к чему все идет, но мне нужно больше времени, чтобы привыкнуть к идее отношений ».

Приверженность практике

Если вы и ваш партнер оба хотите, чтобы ваши отношения увенчались успехом, но один или оба из вас боятся обязательств, это может помочь выработать вместе устойчивые привычки.

Сделайте это привычкой

Попробуйте эти детские шаги к приверженности:

• Проведите ночь вместе.
• Проведите вместе выходные в нескольких милях от города.
• Держитесь за руки на людях или рядом с людьми, которых вы знаете.
• Поговорите о вещах, которые вы хотели бы сделать вместе в другое время года, и посмотрите, каково это. Например, вы оба хотите подумать о том, чтобы на следующее лето спланировать кемпинг.
• Планируйте вместе неделю, две недели, затем месяц вперед. Испытайте себя, чтобы сохранить эти планы.
• Посмотрите вместе на квартиры или дома, если в этом направлении развиваются ваши отношения. Это может быть так же просто, как прогуляться по району, который вам нравится, и подумать о том, каково было бы разделить это пространство со своим партнером.

Если при этом у вас возникают чувства страха или беспокойства, поговорите о них со своим партнером.

Ищите партнера, который уважает ваши потребности

Если вы знаете, что вам нужно время, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, может быть полезно встречаться с кем-то, кому не нужно проводить вместе каждый свободный вечер и кто не будет заставлять вас сразу же брать на себя обязательства.

Это, конечно, может зависеть от того, что именно вам нужно от партнера. Но тот, кто ведет напряженный образ жизни, может подойти, если вы знаете, что вам нужно много места и побыть одному.

Если вам не нравится, когда вас постоянно трогают, возможно, вам больше подойдет партнер, который старается держаться подальше, чем тот, кто нуждается в большом физическом воздействии.

Нижняя линия

Страх перед обязательствами - сложная тема. Этому может способствовать ряд факторов, и эти факторы могут варьироваться от человека к человеку.

Хотя проблемы с обязательствами могут затруднить свидания, они не делают невозможными интимные, долгосрочные отношения. Просто может потребоваться немного дополнительной работы и честного общения.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.