Автор: Christy White
Дата создания: 12 Май 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
Потеря работы. Как перестать переживать
Видео: Потеря работы. Как перестать переживать

Содержание

Для многих людей потеря работы означает не только потерю дохода и пособий, но и потерю личности.

В апреле этого года в Америке было потеряно более 20 миллионов рабочих мест, в основном из-за пандемии COVID-19. Многие американцы впервые неожиданно потеряли работу.

Потеря работы для людей в Соединенных Штатах - стране, где работа многих людей взаимозаменяемы, - часто вызывает чувство печали и потери или обострение симптомов депрессии.

Если вы потеряли работу и чувствуете беспокойство и стресс, знайте, что вы не одиноки и вам доступна помощь.

Статистика

Согласно опросу Института Гэллапа, проведенному в 2014 году, чем дольше вы испытываете безработицу в Соединенных Штатах, тем больше у вас шансов сообщить о симптомах психологического беспокойства.


Опрос также показал, что каждый пятый американец, не имеющий работы в течение года и более, сообщает, что они лечились или проходят лечение от депрессии.

Это примерно вдвое больше, чем у тех, кто был без работы менее 5 недель.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Журнале профессиональной психологии здоровья, безработные теряют доступ к рабочим льготам, таким как временная структура, социальные контакты и статус, что способствует усилению депрессии.

Растущий сдвиг в сторону экономики, ориентированной на работу и услуги, лишил работы многие домохозяйства с низкими доходами.

Около половины этих домохозяйств потеряли работу или потеряли заработную плату только в первые месяцы пандемии COVID-19.

Как справиться с потерей работы

Скорбеть о потере работы - это нормально. Однако важно помнить, что ваша карьера - это не ваша личность.

Отделение самооценки от работы особенно важно в Соединенных Штатах, где нестабильность занятости растет уже более трех десятилетий.


Стадии горя после потери работы во многом аналогичны модели ключевых эмоциональных реакций на переживание смерти, разработанной доктором Элизабет Кублер-Росс и изложенной в ее книге «О смерти и умирании».

Эти ключевые эмоциональные стадии включают:

  • шок и отрицание
  • гнев
  • торг
  • депрессия
  • принятие и продвижение

Особенно важно, чтобы каждый, кто недавно столкнулся с безработицей, осознал, что он далеко не одинок.

Также важно побудить их обратиться за поддержкой к:

  • друзья и семья
  • консультант или терапевт
  • группа поддержки

Особое примечание о родителях-домохозяйках

После потери работы вы можете оказаться в положении домохозяйки, в то время как ваш партнер становится основным источником дохода. Это может привести к чувству социальной изоляции или потере самооценки.

Лучшим решением может быть общение с другими людьми в подобной ситуации.


Джошуа Коулман, сопредседатель Совета по современным семьям в Окленде, Калифорния, рекомендует присоединиться к группе поддержки родителей-домоседов.

Если вы - папа, который не занимается домашним уходом, Национальная сеть домашних отцов поможет вам найти группы поддержки рядом с вами.

Симптомы депрессии после потери работы

Если вы недавно потеряли работу, вы можете подвергаться особому риску развития большого депрессивного расстройства (БДР), серьезного состояния, требующего лечения.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, ежегодно около 6,7% взрослых в США страдают БДР, при этом средний возраст начала заболевания составляет 32 года.

Если вы страдаете тяжелым депрессивным расстройством, сложно представить себе позитивный способ преодолеть проблемы с работой. Симптомы БДР включают:

  • чувство никчемности, ненависти к себе или вины
  • чувство беспомощности или безнадежности
  • усталость или хроническая нехватка энергии
  • раздражительность
  • трудности с концентрацией внимания
  • потеря интереса к некогда приятным занятиям, таким как хобби или секс
  • бессонница или гиперсомния (чрезмерный сон)
  • социальная изоляция
  • изменения аппетита и соответствующее увеличение или потеря веса
  • суицидальные мысли или поведение

В самых тяжелых случаях люди могут испытывать психотические симптомы, такие как бред и галлюцинации.

Диагностика БДР

Не существует единого теста для диагностики депрессии. Однако есть тесты, которые могут это исключить.

Врач может поставить диагноз на основе симптомов и оценки.

Они могут спросить вас о ваших симптомах и запросить вашу историю болезни. Анкеты часто используются для определения степени тяжести депрессии.

Критерии диагноза БДР включают наличие в течение длительного периода множественных симптомов, не связанных с другим заболеванием. Симптомы могут нарушить повседневную жизнь и вызвать серьезные страдания.

Лечение БДР

Лечение БДР обычно включает:

  • антидепрессанты
  • разговорная терапия
  • комбинация антидепрессантов и разговорной терапии

Антидепрессанты могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые пытаются повысить уровень серотонина в головном мозге.

При появлении симптомов психоза могут быть назначены антипсихотические препараты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это тип разговорной терапии, сочетающий когнитивную терапию и поведенческую терапию.

Лечение заключается в изменении вашего настроения, мыслей и поведения, чтобы найти успешные способы реагирования на стресс.

Есть также несколько бесплатных или недорогих способов помочь вам справиться с симптомами депрессии. Вот некоторые примеры:

  • установление распорядка дня, чтобы помочь вам почувствовать контроль над своей жизнью
  • постановка разумных целей, чтобы помочь вам мотивировать
  • писать в дневнике, чтобы конструктивно выразить свои чувства
  • присоединиться к группам поддержки, чтобы поделиться своими чувствами и узнать мнение других, борющихся с депрессией
  • оставаться активным, чтобы уменьшить стресс ⁠

В некоторых случаях было показано, что регулярные упражнения так же эффективны, как и лекарства. Он может повышать уровень серотонина и дофамина в мозге и в целом улучшать самочувствие.

Предотвращение самоубийств

Психологический стресс из-за безработицы иногда может привести к мысли о самоубийстве.

Согласно отчету 2015 года, опубликованному в The Lancet, риск самоубийства из-за потери работы увеличился на 20-30 процентов во время исследования, а потеря работы во время рецессии усилила негативные последствия ситуации.

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:

  • позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
  • оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
  • удалите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
  • слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.

Если вы думаете, что кто-то подумывает о самоубийстве, или если вы сами испытываете суицидальные мысли, немедленно свяжитесь с 911, обратитесь в отделение неотложной помощи больницы или позвоните на линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255), 24 часа в сутки , 7 дней в неделю.

Источники: Национальное управление служб жизнеобеспечения и злоупотребления психоактивными веществами и службами психического здоровья по предотвращению самоубийств.

Интересные посты

12 упражнений на батуте, которые бросят вызов вашему телу

12 упражнений на батуте, которые бросят вызов вашему телу

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Упражнения на батуте - удобн...
Острая мозжечковая атаксия (ACA)

Острая мозжечковая атаксия (ACA)

Что такое острая мозжечковая атаксия?Острая мозжечковая атаксия (ОМА) - это заболевание, которое возникает при воспалении или повреждении мозжечка. Мозжечок - это область мозга, отвечающая за контрол...