Определение и преодоление страха близости

Содержание

• обзор
• Симптомы страха перед близостью
• Страх близких причин
• Страх быть отвергнутым
• Страх оставления
• Избегание расстройства личности
• Сексуальное насилие в детстве
• Другие причины
• Влияние страха на близость
• Диагностика страха близости
• Преодолевая страх близости
• Примириться со своим страхом близости
• Цени себя
• сообщаться
• Обратиться за помощью к профессионалу
• Когда ваш партнер боится близости
• навынос

обзор

Быть близким с кем-то - значит иметь тесные эмоциональные или физические связи. Если вы боитесь близости, вы боитесь стать слишком близкими к другим.

Интимные отношения можно разделить на четыре типа:

• Эмпирическое. Вы делитесь общими действиями, интересами или опытом, которые объединяют вас.
• Интеллектуальная. Вы связываете через обмен идеями или глубокие, содержательные обсуждения.
• Эмоциональный. Вы разделяете самые сокровенные чувства или формируете духовную связь.
• Половой. У вас близкие чувственные отношения.

Если у вас есть страх близости, вы можете сознательно избегать близости или не осознавать, что делаете это.

Страх близости не обязательно означает, что вы не хотите интимных отношений. Вы можете жаждать близости, хотя, похоже, не можете позволить себе эту уязвимость.

Продолжайте читать, поскольку мы исследуем некоторые причины страха близости и что вы можете с этим поделать.

Симптомы страха перед близостью

Боязнь близости может быть очевидной, но она может быть неверно истолкована как гнев, равнодушие или холодность. Тот, кто боится близости, может:

• имеют низкую самооценку
• есть проблемы с доверием
• испытать эпизоды гнева
• активно избегать физического контакта
• есть проблемы с формированием или принятием близких отношений
• имеют историю нестабильных отношений
• быть неспособным делиться чувствами или выражать эмоции
• иметь ненасытное сексуальное желание
• жить в добровольной социальной изоляции

Страх близких причин

Есть ряд вещей, которые могут заставить кого-то бояться близости. Это может быть связано с прошлым опытом, особенно с детства.

Это скорее всего защитный механизм. Вы не позволяете себе стать уязвимым или доверять кому-то другому, потому что не хотите получить травму.

Страх быть отвергнутым

Страх близости может быть вызван страхом быть отвергнутым, поэтому вы никогда не делаете эти первые шаги к построению отношений. Вы можете бояться отвержения, потому что это случилось с вами раньше, или вы видели, как это случилось с другими, и вы не хотите испытывать такого рода боль.

Страх оставления

Вы можете быть обеспокоены тем, что, как только вы вступите в интимные отношения, другой человек уйдет. Страх оставления может быть из-за того, что произошло в детстве. Это может быть смерть или разлука с родителем или другим близким человеком.

Избегание расстройства личности

Избегающее расстройство личности, также известное как тревожное расстройство близости, является тревожным расстройством, затрагивающим приблизительно 2,5 процента населения. Он одинаково влияет на мужчин и женщин и имеет тенденцию начинаться в детстве.

Симптомы избегающего расстройства личности включают в себя:

• низкая самооценка, застенчивость, неловкость
• страх осуждения или унижения
• избегание социальных ситуаций
• сверхчувствительность к критике
• преувеличенное чувство потенциальных проблем

Причина избегающего расстройства личности не ясна, но это приводит к тому, что это семья. Одна теория заключается в том, что это вызвано сочетанием генетических и экологических факторов. Это может быть вызвано случаем отказа или отказа.

Сексуальное насилие в детстве

Сексуальное насилие в детстве может привести к страху интимных эмоциональных или сексуальных отношений. Такое насилие может усложнить доверие другому человеку, чтобы стать близким.

Симптомы страха близости, связанного с сексуальным насилием в детстве, могут включать:

• сдерживается сексуальное желание, трудности становятся пробужденными
• видя секс как обязательство
• чувство гнева, отвращения или вины при прикосновении
• эмоциональная дистанция во время секса
• неуместное сексуальное поведение
• физические проблемы, такие как боль, эректильная дисфункция или трудности с оргазмом

Другие причины

Некоторые другие потенциальные причины страха близости:

• предыдущее словесное или физическое насилие
• родительское пренебрежение
• проблемы разделения, связанные с чрезмерной зависимостью от родителей и семьи
• страх быть контролируемым или потерять себя в отношениях

Влияние страха на близость

Боязнь близости может оказать значительное влияние на вашу жизнь, особенно в романтических отношениях. Исследования показывают, что тревожные расстройства могут негативно повлиять на качество партнерских отношений.

Боязнь близости может заставить человека отказаться от привязанности или поставить барьеры на пути эмоциональной или сексуальной привязанности. Если ваш партнер не знает или не понимает этого, он может чувствовать себя нежеланным и нелюбимым.

Другие эффекты:

• социальная изоляция
• больший риск депрессии и токсикомании
• серийные знакомства или много краткосрочных отношений
• саботировать отношения, будучи трудным и чрезмерно критическим

Диагностика страха близости

Это всегда хорошая идея, чтобы начать с полной физической проверки, особенно если у вас ее не было. После исключения физических заболеваний врач может направить вас к соответствующему специалисту по психическому здоровью.

Психиатры и психологи обучены проводить оценки и диагностировать тревожные расстройства, такие как страх близости или избегающее расстройство личности.

Преодолевая страх близости

Ваш подход к преодолению этих страхов зависит, в первую очередь, от того, почему вы их имеете, а также от того, насколько серьезен страх.

У вас может быть очень слабый страх, с которым вы можете справиться самостоятельно или с помощью поведенческой терапии. Но если ваш страх связан с травмой, серьезен или сопровождается депрессией, рекомендуется профессиональное консультирование.

Примириться со своим страхом близости

Подумайте о событиях в вашей жизни и попытайтесь понять, откуда берутся ваши страхи. Вы неосознанно разрушаете отношения? И вы хотите более значимых отношений?

Цени себя

Все отношения имеют определенную степень неопределенности. Многие интимные отношения стоят того, чтобы иметь их, даже если они не вечны.

Немного расслабься: ты не идеален, но и не являешься потенциальным партнером по отношениям. Если кто-то прекращает отношения с вами, это ничего не говорит о вашей ценности как личности.

сообщаться

Будьте открыты с вашим партнером. Если это не слишком больно, расскажите о своих страхах и о том, откуда они берутся. Если обсуждать слишком больно, объясните, что вы готовы решить эти проблемы с медицинским работником.

Определите свои личные границы. Опишите, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а также вещи, которые вызывают страх. Скажите своему партнеру, что вам нужно, и дайте ему знать, что вы пытаетесь преодолеть свои страхи.

Обратиться за помощью к профессионалу

Основным лечением избегающих расстройств личности является психотерапия. Специалисты по психическому здоровью могут помочь вам понять, откуда возникают эти страхи и как с ними справляться.

Когда ваш партнер боится близости

Если ваш партнер боится близости, держите линии связи открытыми. Дайте им знать, что вы готовы слушать, но не заставляйте их раскрывать источник их страхов. Это может быть слишком больно.

Поддержите их в поиске терапии. Спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им чувствовать себя в безопасности. Будьте терпеливы, потому что учиться справляться требует времени. Это не легко, но имейте в виду, что их страх близости не касается вас лично.

навынос

Страх близости - это расстройство психического здоровья, которое может привести к саботажу отношений и изоляции. Это требует времени и терпения, но с профессиональным руководством вы можете научиться преодолевать свои страхи и формировать значимые связи с другими.