Боритесь с раком груди при каждом приеме пищи

Содержание

• Обзор для

1. Поднимите свой продукт
   Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты, которые защищают от всех форм рака. Кроме того, они низкокалорийны, поэтому их потребление - простой способ контролировать свой вес. Исследования показали, что употребление пяти порций продуктов в день снижает вероятность рецидива рака груди у женщин, особенно в сочетании с ежедневными упражнениями. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал Американской медицинской ассоциацииПо словам Марджи Маккаллоу из Американского общества по борьбе с раком, лучший вариант - есть самые разные яркоокрашенные продукты. «Таким образом, вы с большей вероятностью получите все фитохимические вещества, которые важны для профилактики рака».
2. Вырезать жир
   Исследования диетических жиров противоречивы и неубедительны, но большинство экспертов говорят, что по-прежнему разумно избегать употребления насыщенных жиров в максимально возможной степени.
3. Получите много кальция и витамина D
   Этой весной 10-летнее Гарвардское исследование показало, что женщины в пременопаузе, которые получали 1366 миллиграммов кальция и 548 МЕ витамина D в день, снизили риск рака груди на треть, а их шансы заболеть инвазивным раком груди - до 69 процентов ». Это многообещающая область исследований. "- говорит Маккалоу, шлюха рекомендует есть продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренные молочные продукты, консервированный лосось, миндаль, обогащенный апельсиновый сок и листовую зелень, или принимать добавки с содержанием кальция от 1000 до 1200 миллиграммов. Хотя молоко содержит витамин D, йогурт и сыр его не содержат. Для этого вам, вероятно, понадобится мультивитамин, или, если вы принимаете добавку акальция, выберите ту, которая также содержит от 800 до 1000 МЕ витамина D.
4. Посыпьте хлопья льняным семенем
   По словам Маккаллоу, льняное семя является хорошим источником лигнанов, соединений, которые могут играть роль в предотвращении эстроген-зависимых рака, подавляя развитие опухолей или замедляя скорость их роста. «Другие источники лигнанов включают семена подсолнечника, арахис, кешью, ржаной хлеб и клубнику».

Обзор для