Успокойся с ... Джуди Рейес

Содержание

• Обзор для

«Я все время чувствовала усталость», - говорит Джуди. Уменьшив количество рафинированных углеводов и сахара в своей диете и изменив свои тренировки, Джуди получила тройную выгоду: она похудела, увеличила свою энергию и начала слышать то, что говорило ей ее тело. Здесь она делится своими советами по сохранению баланса.

1. Выясните, что работает для вас
   «Мне никогда не нравилось проводить время на тренажерах в тренажерном зале. Но я открыл для себя режим упражнений, которому могу посвятить себя: йога. Это изменило мое тело. Раньше я могла делать только« девичьи »отжимания. Но позы как собака вниз и планка укрепили мои руки. Наконец-то я освоила регулярные отжимания! "
2. Переоцените свои цели
   «В течение многих лет я тренировался, чтобы стать стройнее, и никогда не добивался желаемых результатов. Когда я, наконец, начал тренироваться, чтобы стать более здоровым, я увидел трансформацию. Я даже перестал взвешиваться, чтобы не зацикливаться на цифрах. Теперь я определяю свой вес по ощущениям в одежде. За последние два года я сбросил вес, наверное, примерно на 10 фунтов ».
3. Разрешить пустые траты
   "Как и все, бывают моменты, когда мне просто не хочется заниматься спортом. Когда это происходит, я немного осторожнее отношусь к своей диете. Но в те дни, когда мне действительно хочется угощения, например, шоколада, я тренируюсь немного усерднее. Я не верю в самоубийство за то, что я не «хороший». "

Обзор для