Познакомьтесь с первой женщиной-военнослужащим Национальной гвардии, окончившей школу армейских рейнджеров

Содержание

• Подготовка к школе армейских рейнджеров
• Что нужно было, чтобы попасть в программу
• Суровая реальность школы рейнджеров
• Мое следующее завоевание
• Обзор для

Фото: Армия США

Когда я рос, мои родители возлагали на всех пятерых из нас, детей, довольно большие надежды: всем нам приходилось выучить иностранный язык, играть на музыкальных инструментах и ​​заниматься спортом. Когда дело дошло до выбора вида спорта, моим любимым занятием было плавание. Я начал, когда мне было всего 7 лет. К тому времени, когда мне исполнилось 12, я участвовал в соревнованиях круглый год и упорно трудился, чтобы (когда-нибудь) стать национальным. Я так и не добрался до этого - и, хотя меня наняли плавать в пару колледжей, вместо этого я получил академическую стипендию.

Фитнес оставался важной частью моей жизни во время учебы в колледже, когда я пошел в армию, и до тех пор, пока у меня не появились дети в 29 и 30 лет. Как и в случае с большинством мам, мое здоровье в эти первые пару лет отошло на второй план. Но когда моему сыну исполнилось 2 года, я начал подготовку, чтобы вступить в Национальную гвардию - федеральные резервные силы Соединенных Штатов. Как вы понимаете, есть несколько стандартов физической подготовки, которым вы должны соответствовать, чтобы стать Guard, так что это послужило толчком, в котором я нуждался, чтобы вернуться в форму. (По теме: Что такое военная диета? Все, что нужно знать об этой странной трехдневной диете)

Даже после того, как я прошел обучение и стал старшим лейтенантом, я продолжал тренироваться физически, пробегая 10 км и полумарафон и работая, в частности, над силовыми тренировками, в частности с тяжелой атлетикой. Затем, в 2014 году, впервые за свою 63-летнюю историю Школа армейских рейнджеров открыла свои двери для женщин.

Для тех, кто, возможно, не знаком с школой армейских рейнджеров, она считается основной школой руководства пехотой в армии США. Программа длится от 62 дней до пяти-шести месяцев и пытается максимально точно воспроизвести реальный бой. Он создан для того, чтобы расширить ваши умственные и физические возможности. Около 67 процентов людей, посещающих тренинг, даже не сдают.

Одного этого показателя было достаточно, чтобы заставить меня думать, что у меня не было того, что нужно, чтобы пройти квалификацию. Но в 2016 году, когда мне представилась возможность попробовать себя в этой школе, я знал, что должен дать ей шанс, даже если мои шансы пройти весь путь были невелики.

Подготовка к школе армейских рейнджеров

Чтобы попасть в программу тренировок, я точно знал две вещи: мне нужно было работать над своей выносливостью и действительно наращивать свои силы. Чтобы увидеть, сколько работы у меня впереди, я записался на свой первый марафон без тренировок. Мне удалось финишировать за 3 часа 25 минут, но мой тренер ясно дал понять: этого недостаточно. Так я начал заниматься пауэрлифтингом. На тот момент мне было комфортно жать тяжелые веса лежа, но я впервые начал изучать механику приседаний и становой тяги - и сразу влюбился в нее. (Связано: эта женщина поменяла чирлидинг на пауэрлифтинг и нашла свое самое сильное Я когда-либо)

В конце концов я продолжил соревноваться и даже побил несколько американских рекордов. Но чтобы попасть в Школу армейских рейнджеров, мне нужно было быть сильным а также гибкий. Итак, в течение пяти месяцев я тренировался, бегая на длинные дистанции и пауэрлифтинг несколько раз в неделю. В конце этих пяти месяцев я подверг свои навыки последнему испытанию: я собирался пробежать полный марафон, а затем через шесть дней принять участие в соревнованиях по пауэрлифтингу. Я закончил марафон за 3 часа 45 минут и смог приседать 275 фунтов, жать 198 фунтов и тянуть 360 с лишним фунтов на соревнованиях по пауэрлифтингу. В тот момент я знал, что готов к экзамену на физическое состояние в школе армейских рейнджеров.

Что нужно было, чтобы попасть в программу

Чтобы даже попасть в программу, вам нужно соответствовать определенному физическому стандарту. Недельный экзамен определяет, способны ли вы начать программу, проверяя свои способности как на суше, так и в воде.

Для начала вам нужно выполнить 49 отжиманий и 59 приседаний (которые соответствуют военным стандартам) менее чем за две минуты каждое. Затем вам нужно завершить пятимильный бег менее чем за 40 минут и сделать шесть подтягиваний, соответствующих стандарту. Как только вы это пройдете, вы перейдете к боевому выживанию в воде. Помимо плавания на 15 м (около 50 футов) в полной форме, ожидается, что вы преодолеете препятствия в воде, где высок риск травм.

После этого вам нужно пройти 12-мильный поход с 50-фунтовой сумкой менее чем за три часа. И, конечно же, эти изнурительные физические задачи усугубляются, поскольку вы работаете на минимальном количестве сна и еды. В то же время от вас ожидается, что вы будете общаться и работать вместе с другими людьми, которые так же истощены, как и вы. Это даже больше, чем физическая нагрузка, это действительно бросает вызов вашей психической выносливости. (Чувствуете себя вдохновленным? Попробуйте эту тренировку TRX в стиле милитари)

Я была одной из четырех или пяти женщин, которые прошли первую неделю и начали настоящую программу. В течение следующих пяти месяцев я работал, чтобы закончить все три этапа Школы рейнджеров, начиная с этапа Форт-Беннинг, затем этапа гор и заканчивая этапом Флориды. Каждый из них разработан, чтобы развить ваши навыки и подготовить вас к реальным боям.

Суровая реальность школы рейнджеров

Физически горная фаза была самой сложной. Я прошел через это зимой, а это означало, что пришлось носить более тяжелый рюкзак, чтобы справиться с суровой погодой. Были времена, когда я тащил 125 фунтов в гору, по снегу или по грязи, когда на улице было 10 градусов. Это утомляет вас, особенно когда вы едите всего 2500 калорий в день, но сжигаете намного больше. (Ознакомьтесь с этими научно обоснованными способами избавиться от усталости от тренировок.)

Я также часто была единственной женщиной на каждой из фаз. Так что я работал на болоте по 10 дней и ни разу не видел ни одной женщины. Вам просто нужно стать одним из парней. Через некоторое время это уже не имеет значения. Все оценивают друг друга на основе того, что вы подаете к столу. Дело не в том, являетесь ли вы офицером, служили ли вы в армии 20 лет или зачислены ли вы в армию. Все дело в том, чем вы можете помочь. Пока вы вносите свой вклад, кажется, никого не волнует, мужчина вы или женщина, молодой или старый.

К тому времени, когда я дошел до заключительного этапа, они заставили нас работать на уровне взвода, работать с другими взводами и проверять нашу способность вести людей через болота, кодовые операции и воздушные операции, которые включали прыжки с вертолетов и самолетов. . Итак, есть много разных движущихся частей, и мы должны были работать в этих условиях в соответствии с военными стандартами, не спая.

Поскольку я служил в Национальной гвардии, у меня были очень ограниченные ресурсы для подготовки к этим симуляционным тестам. Другие люди, которые проходили со мной обучение, были из тех областей армии, которые давали им больше рычагов влияния, чем у меня. Все, что мне оставалось, - это физическая подготовка, через которую я прошел, и мой многолетний опыт. (По теме: Как осознанный бег может помочь вам преодолеть психологические препятствия)

Через пять месяцев программы (и всего за два месяца до моего 39-летия) я окончила ее и стала первой женщиной из Национальной гвардии, которая стала армейским рейнджером - во что мне до сих пор иногда трудно поверить.

Было так много раз, что я думал, что собираюсь бросить курить. Но была фраза, которую я пронес через все это время: «Вы не зашли так далеко, чтобы зайти так далеко». Это послужило напоминанием о том, что это еще не конец, пока я не закончу то, ради чего пришел.

Мое следующее завоевание

Окончание Школы рейнджеров изменило мою жизнь во многих отношениях. Мои способности принимать решения и мыслительный процесс изменились так, что это заметили люди в моем текущем подразделении. Теперь люди говорят мне, что у меня сильное, командное присутствие с моими солдатами, и я чувствую, что действительно вырос в своих способностях к руководству. Это заставило меня понять, что тренировки были намного больше, чем просто ходьба по болотам и поднятие большого количества тяжестей.

Когда вы доводите свое тело до таких крайностей, вы понимаете, что способны на гораздо большее, чем думаете. И это применимо ко всем, независимо от того, какие цели вы перед собой ставите. Пытаетесь ли вы попасть в школу армейских рейнджеров или тренироваться, чтобы пробежать свои первые 5 км, никогда не соглашайтесь на минимум. Вы всегда можете сделать еще один шаг, даже если чувствуете, что не можете. Все дело в том, к чему вы готовы задуматься.

Обзор для