Можем ли мы все согласиться перестать комментировать, что едят другие люди?

Содержание

• Это серьезно нужно прекратить.
• Здоровая диета - это не суждение, а баланс.
• Вы не знаете, что на самом деле * нужно другим.
• Начните переключать разговор.
• Обзор для

Вы когда-нибудь собирались сытно поесть, когда ваш друг / родитель / партнер комментирует количество еды на вашей тарелке?Вау, это гигантский бургер.

Или, может быть, вы сразу изменили свой порядок: вы когда-нибудь выбирали что-то более легкое после того, как подруга сделала замечание о своей диете?

Или, может быть, вы перестали есть, когда еще были голодны, потому что человек, с которым вы были, сказал, что они набиты чучелами, и вы не хотите, чтобы они думали, что вы свинья. (Связано: пожалуйста, перестаньте чувствовать себя виноватым из-за того, что вы едите)

Это серьезно нужно прекратить.

На первый взгляд безобидный комментарий может действительно зацепиться за кого-то и привести к нездоровому поведению, например, к ограничению еды. Я знаю это, потому что помогаю клиентам справиться с этими проблемами как диетолог и тренер по здоровью.

Я тоже испытал это в своей жизни. Ни для кого не секрет, что многие диетологи пришли в эту сферу в результате того, что в какой-то момент нашей жизни нам нужно было исправить наши собственные отношения с едой, и я не исключение.

В детстве время обеда в моей большой семье было напряженным, потому что бабушка беспокоилась о еде и своей внешности. Когда она заболела раком, дискуссия приобрела новую форму. Я помню много противоречивых сообщений о том, что было «здоровым». Не помогло и то, что я был подростком в 90-е, страдающие фобией жира. Я чувствовал себя настолько подавленным, что дошел до того, что мне стало страшно есть что-нибудь.

К счастью, у меня были родители, которые заметили, что наша испорченная культура питания влияет на меня, и я начал посещать диетолога, который научил меня звонить в BS и разрешать себе игнорировать болтовню.

Это раннее образование было ценным и избавило меня от драматизма в старшей школе и за ее пределами. Мое желание отключиться от шума и слушать свое собственное тело вместо всех конкурирующих "должно" удерживало меня в центре внимания. Это все еще так. (По теме: 3 вопроса, которые задает себе активистка Body-Pos, прежде чем принять решение ответить на ненавистные комментарии)

Здоровая диета - это не суждение, а баланс.

Как диетолог - и давайте будем честными, как женщина - я все еще сталкиваюсь с этим пристальным вниманием, хотя, возможно, оно более интенсивное из-за моей профессии. Люди часто говорят: «Не смотри на то, что у меня на тарелке!» потому что они боятся, что я буду их осуждать. Дело в том, что играть в продовольственную полицию - не чья работа - и меньше всего моя.

Со своими клиентами я сосредотачиваюсь на том, чтобы разработать устойчивый план, который соответствует их образу жизни и включает в себя место для их любимых угощений, чтобы они выбирали моменты для себя и не чувствовали себя обделенными.

На данный момент мне очень комфортно уважать то, что нужно моему телу, но это не значит, что это не сводит меня с ума, когда я собираюсь съесть немного шоколада или нарезать стейк, и кто-то спрашивает: "Тыразрешается съесть это? "Я отшучусь, но внутренне я злюсь. Я искренне верю, что в целом здоровая диета включает в себя место для случайных потаканий.

Я понимаю, что это тонкая грань: ожирение является серьезной проблемой общественного здравоохранения, и это правда, что большие размеры порций и повышенная доступность вкусных обработанных пищевых продуктов, перед которыми невозможно устоять, вносят свой вклад в эту проблему.

Еще одна большая проблема? Люди теряют связь со своим внутренним голодом и сигналами сытости, основывают свой выбор на внешних факторах и им труднее доверять себе, потому что в их голове так много шума. Мы должны помнить, что еда - это загруженная тема, которая связана смного эмоционального багажа почти для всех нас, независимо от того, есть ли у нас активные проблемы с едой или весом.

Мы также не можем игнорировать статистику расстройств пищевого поведения. По крайней мере, 30 миллионов человек всех возрастов и полов в США страдают расстройством пищевого поведения, которое может привести к летальному исходу. Подсчитано, что каждые 62 минуты кто-то умирает непосредственно в результате расстройства пищевого поведения.

Вы не знаете, что на самом деле * нужно другим.

Мы редко можем сказать, что кто-то переживает, откуда они приходят и с чем имеют дело в любой данный момент.

Проходя через жизненные этапы и испытывая изменения в нашем весе или теле в результате проблем со здоровьем или жизненных переходов, мы особенно уязвимы для усвоения комментариев других и позволяем им искажать наше поведение или подрывать нашу самооценку.

Например, очень стрессовые события или переживания, такие как беременность и послеродовой период, операция, болезнь и старение, - все это может привести к изменениям в наших привычках питания и внешнем виде. Они подрывают нашу уверенность.

Бесполезные комментарии еще больше загромождают общение между мозгом и телом и только усложняют людям возможность делать правильный выбор. их. Если кто-то выздоравливает от расстройства пищевого поведения, заказ более вкусного блюда, которого они, возможно, опасались в разгар болезни, может считаться здоровым прогрессом в нормализации питания. Видите, насколько вредным может быть комментарий ?!

Начните переключать разговор.

И когда вы получаете ответ "Что это за хрень?" комментируйте и сомневаясь в том, что кто-то имеет в виду, можно попросить ясности, чтобы не задумываться настолько, чтобы испортить себе день.

Недавно я был на оздоровительной конференции, где блюда подавались в форме шведского стола. Выложив несколько жареных овощей на тарелку, я услышал позади себя голос парня: «Не бери все!»

Хм?

Я обернулся, чтобы посмотреть на его лицо, но его ухмылку невозможно было прочесть. Он серьезно? Шутите? Флирт? Я действительно взял слишком много? А вот последний казался маловероятным - там было всего около чашки.

Очевидно, я слишком много думал, я знал, ночто за черт? Я хотел бы сказать, что продолжал обслуживать себя, пока на моей тарелке не набралось количество, которое, как я знал, будет удовлетворительным, но я был настолько поглощен обработкой того, что он сказал, что остановился. Обернувшись, чтобы занять свое место, я разочаровался в себе, позволив мужскому комментарию о моей еде повлиять на мое поведение.

Я развернулся и остановил его. «Мне просто нужно кое-что спросить», - сказал я. «Что вы имели в виду под этим комментарием? Я просто хочу знать, чтобы не выдумывать».

Сначала он выглядел шокированным, но в то же время искренне сожалеющим о том, что то, что он сказал, могло быть истолковано как нечто негативное, ему никогда не приходило в голову. «Вау, я так рад, что ты что-то сказал». Он объяснил, что подшучивал над переизбытком еды и над тем, что для кого-то было бы практически невозможно взять все жареные овощи.

Я объяснил, что как женщина, особенно в моей отрасли, я привыкла внимательно следить за тем, как я ем, поэтому, возможно, была в состоянии повышенной готовности, но его комментарий меня смутил.

«Спасибо», - сказал он. «Никто никогда не спрашивает о таких вещах. Я рада, что вы это сделали».

Затем я представился, он представился, и, поболтав еще несколько минут, мы обменялись рукопожатием и подошли к своим столам.

Понятия не имею, застрял ли наш разговор с ним или нет, но, очевидно, он застрял во мне. Немного сострадания имеет большое значение, и также нормально просить ясности. И то, и другое может помочь избавить от стресса и драмы.

• Автор: Джессика Кординг, MS, RD, CDN
• Автор: Джессика Кординг, MS, RD, CDN

Обзор для