Вопросы и ответы о фитнесе: беговая дорожка или вне помещения

Содержание

• Обзор для

В. Есть ли разница с точки зрения фитнеса между бегом на беговой дорожке и бегом на свежем воздухе?

Ответ зависит от того, насколько быстро вы бежите. Для среднего человека, бегущего со скоростью 6-9 миль в час на беговой дорожке, пригодной для спортивного клуба, разница незначительна, а возможно, и отсутствует. Некоторые исследования не показывают никакой разницы между бегом на беговой дорожке и бегом на открытом воздухе; другие исследования показывают, что бег на свежем воздухе сжигает на 3-5 процентов больше калорий. «Ремень беговой дорожки выполняет небольшую часть работы, помогая отвести ноги назад под ваше тело», - говорит Джон Поркари, доктор философии, профессор кафедры физических упражнений и спортивных наук Университета Висконсина, Лакросс. (Дешевая беговая дорожка с ремнем, который не движется плавно, не поможет вам так сильно, как высококачественная машина, поэтому вы, вероятно, сожжете то же количество калорий, что и при беге на улице.)

Когда вы бегаете на беговой дорожке, вам не нужно преодолевать сопротивление ветра, так что это также может объяснить небольшую разницу в сжигании калорий. Если вы бежите быстрее 10 миль в час - очень быстрый темп за шесть минут - бег на открытом воздухе может сжечь на 10 процентов больше калорий, чем бег на беговой дорожке, потому что вы усерднее работаете против сопротивления ветра.

Обзор для