Ваши любимые конкурсанты-холостяки раскрывают секреты, которые помогают им выглядеть подтянутыми на телевидении

Содержание

• Кейтлин Бристоу
• Алексис Уотерс
• Оливия Кариди
• Аманда Стэнтон
• Дженнифер Савиано
• Бекка Тилли
• Лесли Мерфи
• Даниэль Ломбард
• Обзор для

Хотя ABC и Бакалавр франшиза - включая ее несметное количество побочных продуктов - справилась со своей справедливой долей споров и заголовков, оставив зрителей в напряжении относительно того, что может произойти дальше. Есть одна вещь, на которую вы всегда можете рассчитывать, когда дело касается участников. Все будут проводить много времени в бикини и плавательных шортах, и они будут выглядеть чертовски подтянутыми.

У мужчин в составе практически всегда есть один личный тренер (Шон Бут) или Спартанец (Кирк Де Виндт). Но редко когда выделяются женские фитнес-программы, которые, по сути, являются BS. Многие из этих женщин, которые прекрасно знают, что собираются бродить в бикини или в откровенной спортивной одежде, естественным образом активизируют свои занятия фитнесом, прежде чем отправиться на пляж или в особняк холостяка.

Итак, что именно делают некоторые из ваших любимых прошлых и настоящих участниц, чтобы подготовить HDTV? Мы догнали некоторых из них, чтобы узнать.

Кейтлин Бристоу

Вы знаете ее как бывшую холостяцку.

Танцовщица всю свою жизнь, Кейтлин первая признала, что она никогда не была большой спортивной крысой, хотя она любит спиннинг. (Вот способ номер один получить больше от вашего класса спиннинга.) Фактически настолько, что она была в разгаре подготовки, чтобы стать инструктором в Ванкувере, когда ее бросили в Бакалавр. Узнав, что она будет на шоу, она начала посещать свою спин-студию почти каждый день и несколько раз в неделю также добавляла пешие прогулки. «Я также ела очень чисто; я ела курицу-гриль и овощи почти на каждый прием пищи», - говорит она.

Но это была другая история до ее собственного сезона. Девичник. Это было впервые в истории франшизы.История, которую мужчины должны решить, кому они хотят раздавать розы в этом сезоне - Кейтлин или Бритт Нильссон. Этот стресс вкупе с праздниками означал, что Кейтлин более спокойно относилась к своей диете. «У меня была такая ужасная рутина, что я не занималась спортом и ела все, что хотела», - говорит она. «Когда я узнал, что могу быть Холостяком, я подумал:« О, нет ». У меня была неделя, чтобы поправиться ".

Теперь, когда 31-летняя женщина помолвлена ​​с Шоном Бутом (помните того личного тренера, о котором мы упоминали), Кейтлин говорит, что она активизировала свои занятия фитнесом. «Я чувствую, что нахожусь в лучшей форме в своей жизни», - говорит она. И когда эти двое не проводят свои ежемесячные тренировки CitySTRONG по всей стране (вместе с Эрин Опря, личным тренером Кэрри Андервуд), она тренируется примерно четыре раза в неделю, часто используя утяжеленные сани, боевые канаты, гребцы и медицинские мячи. Она также недавно полюбила бокс, так что вы можете заметить, что она наносит несколько ударов руками.

Алексис Уотерс

Вы знаете ее по сезону Ника Виалла.

Все влюбились в Алексис, когда она появилась в особняке Холостяка в костюме акулы (подумав, что это дельфин), но под этими плавниками прячется много мускулов. После игры в волейбол в колледже Алексис нашла второй дом в спортзале. «Я всегда выхожу из спортзала в таком хорошем настроении», - говорит она. «Это помогает мне справляться со стрессом или тревогой».

Как только Алексис узнала, что она собиралась в Мексику, Бакалавр в раю23-летняя девушка говорит, что наняла личного тренера. Ее основное внимание? Попой. «Моя мама дала мне плоскую задницу, поэтому я приседаю как сумасшедшая и выполняю StairMaster не менее 20 минут», - говорит она. «Я тоже делаю много выпадов и люблю кикбоксинг».

Оливия Кариди

Вы знаете ее по сезону Бена Хиггинса.

Перед тем как продолжить Бакалавр, бывший ведущий новостей говорит, что она начала интенсивную диету и программу тренировок с личным тренером, чтобы укрепиться перед камерой. «Я занималась силовыми тренировками и поднимала тяжести пять дней в неделю, а также занималась кардио-упражнениями по 35 минут каждый день», - говорит она. «Кроме того, я придерживался гибкой диеты; считая свои макросы в приложении MyFitnessPal, я получал 40 процентов белка, 40 процентов углеводов и 20 процентов жира каждый день». Оглядываясь назад: «Это было действительно интенсивно, требовало много математики, строгой диеты и постоянного контроля MyFitnessPal, но это была самая невероятная потеря веса и тонизация, которые я когда-либо испытывала», - говорит она. (Ознакомьтесь с этими бесплатными приложениями, которые помогут вам похудеть.)

Теперь, когда она живет в Нью-Йорке, 25-летняя девушка любит Bootcamp Barry's и не уклоняется от участия в соревнованиях по велоспорту в помещении в Flywheel Sports. «[Таблица лидеров] вдохновляет меня финишировать первой и упорно работать до конца урока, [без] каких-либо глупых танцевальных элементов», - говорит она.

Аманда Стэнтон

Вы знаете ее по сезону Бена Хиггинса и Бакалавр в раю 3 сезон.

Как одна из немногих участниц с детьми, Аманда говорит, что она довольно проста в тренировках, часто пользуясь тренажерным залом в своем жилом комплексе, чтобы ее дочери могли принять участие. «Это больше похоже на игру для всех, а не на интенсивную тренировку», - говорит она.

Ремни для подвески TRX - одно из ее любимых предметов снаряжения. Она использует их для приседаний с собственным весом, выпадов и тяг в перевернутом положении. (Попробуйте эти семь движений TRX, чтобы стереть каждую выпуклость.) Она также является поклонницей тренировок Kayla Itsines 'Bikini Body Guide, когда ей требуется быстрый распорядок дня. Но больше всего Аманда говорит, что уделяет особое внимание чистому питанию. Миски асаи, лосось и свежевыжатые соки всегда чередуются. А когда на горизонте появление телевизора, она отказывается от алкоголя (что, конечно, экономит калории, но также и ее кожу).

Дженнифер Савиано

Вы знаете ее по сезону Бена Хиггинса и Бакалавр в раю 3 сезон.

Как конкурентоспособная теннисистка в течение 15 лет, Дженнифер всегда уделяла большое внимание поддержанию формы и здоровья. «Я всегда стремлюсь к балансу, поэтому я не мучаю себя каждый день, если у меня нет конкретного свидания, над которым я работаю», - говорит она. «Я всегда остаюсь в пределах своего диапазона здорового веса и поддерживаю свое тело в тонусе с помощью здорового питания и активного образа жизни».

27-летняя девушка признается, что, когда она узнала, что собирается Бакалавр в раю, она временно отказалась от своих любимых блюд, таких как сыр и пицца, и перешла на занятия в тренажерном зале. «Я буквально упала на пол и начала заниматься основной работой», - говорит она, когда ей позвонили на кастинг. "Мысль о том, чтобы попасть на национальное телевидение в твоем бикини довольно устрашающе, независимо от того, какой у вас тип телосложения, и я хотел убедиться, что выгляжу и чувствую себя как можно лучше ".

Это означало, что ей приходилось обращаться к ее давнему личному тренеру четыре раза в неделю, выполняя много высокоинтенсивных интервальных тренировок. (Вспотите и попробуйте сами, выполнив эту HIIT-тренировку с собственным весом.) «За три или четыре недели на подготовку я был намного агрессивнее, чем обычно ... [и] мой тренер отлично меняет упражнения, чтобы поддерживать мое тело догадываюсь ", - говорит она. Ее волшебное кардио-машинное оружие? StairMaster. «Это не только быстро увеличивает частоту сердечных сокращений, но и заставляет ягодицы работать в тонусе, что необходимо для этих плавок бикини бразильского кроя!» (Вот как превратить вашу лестничную клетку в машину для сжигания жира.) Наконец, Дженнифер говорит, что она также очистила свою диету и сосредоточилась на блюдах с высоким содержанием белка и овощами, ограничив при этом крахмалистые углеводы, сахар и алкоголь.

Бекка Тилли

Вы знаете ее по сезонам Криса Соулза и Бена Хиггинса.

"Я буду честен - я не очень много тренировался, прежде чем меня Бакалавр", - говорит Бекка." Я начала пытаться тренироваться больше за несколько недель до этого - зная, что вы собираетесь выступить на телевидении перед миллионами людей, я действительно побудил меня сделать немного больше, чем я обычно делаю ".

28-летняя девушка не нанимала профессионалов по фитнесу или питанию перед съемками, но это не помешало ей экспериментировать теперь, когда она больше не украшает ваш телевизор по вечерам понедельника. Недавно она начала работать с личным тренером и регулярно обращается к SoulCycle как к способу снятия стресса. «Это такая веселая тренировка, она проходит быстро, и я ухожу, чувствуя себя такой отдохнувшей изнутри», - говорит она. «В занятиях есть что-то, что мне очень нравится. Все участвуют в них вместе!» (PS: Знаете ли вы, что вы можете добавить классы SoulCycle в свой свадебный реестр?)

Лесли Мерфи

Вы знаете ее по сезону Шона Лоу.

Постоянный график тренировок не был чем-то новым для Лесли, когда ее взяли на роль Бакалавр, так что ее регулярное чередование бега, спиннинга, барре, йоги и пеших прогулок держало ее - и до сих пор держит - готовой к фотоаппарату круглый год. Тем не менее, она признает, что начала бегать чаще, когда узнала, что будет соревноваться за последнюю розу Шона Лоу, и «отказалась от большинства углеводов, приготовила яичные белки, приготовила много салатов и ела настолько здоровую, насколько могла». . " (Говоря о диете, вот как одна женщина сменила свою, чтобы помочь справиться с тревогой.)

Теперь, когда она постоянно в пути как блогер-путешественник, вы скорее найдете 29-летнюю потную девушку на улице, чем в тренажерном зале отеля. «Я склонна тяготеть к открытым и интересным местам, которые позволяют мне выбраться и исследовать землю», - говорит она. «Одновременная тренировка - потрясающий бонус».

Даниэль Ломбард

Вы знаете ее по сезону Ника Виалла.

Хотя у большинства участников нет времени на подготовку, прежде чем отправиться на съемку. Бакалавр, большинство признается, что посещает спортзал, как только получает известие о том, что их бросили. Для Даниэль это было не так. «Я узнала, что буду на шоу за 20 дней до начала съемок, и у меня были планы поехать в Исландию на 30-летие моей сестры», - объясняет она. «Так, по сути, я съел все, что было видно, и выпил тонну пива!»

Этот отпуск был скорее удовольствием, чем повседневной рутиной, поэтому она не чувствовала себя виноватой из-за того, что бросила осторожность на ветер. Вернувшись домой, «у меня был личный тренер несколько раз в неделю, и я часто посещала занятия Barry's Bootcamp, SoulCycle и бикрам-йогу», - говорит она. «У меня есть соревновательная сторона, поэтому, когда я бегу рядом с кем-то, а они идут быстрее, я активизирую это!» Что касается диеты, она говорит, что обычно старается избегать зерновых углеводов, рафинированного сахара и молочных продуктов.

Обзор для