Продукты, богатые органическим кремнием

Содержание

• Преимущества кремния
• Рекомендуемое количество
• Как пользоваться

Органический кремний - это минерал, широко используемый в косметических продуктах, поскольку он помогает сохранять кожу упругой, а волосы и ногти красивыми и здоровыми. Основными продуктами питания, богатыми органическим кремнием, являются:

• Фрукты: яблоко, апельсин, манго, банан;
• Овощи: сырая капуста, морковь, лук, огурец, тыква,
• Масло фруктов: арахис, миндаль;
• Хлопья: рис, кукуруза, овес, ячмень, соя;
• Другие: рыба, пшеничные отруби, газированная вода.

В дополнение к диетическим источникам кремний можно найти в кремах против старения и в форме капсул, которые можно приобрести в аптеках, магазинах здорового питания или на веб-сайтах, продающих в Интернете, по ценам от 40 до 80 реалов.

Преимущества кремния

Кремний имеет преимущества для здоровья, связанные, в основном, с красотой, костями и суставами, например:

• Укрепляют кости и суставы, так как увеличивают выработку коллагена;
• Помощь в заживлении переломов костей;
• Предотвращает выпадение волос, увеличивает блеск и мягкость;
• Профилактика и помощь в лечении респираторных заболеваний, таких как туберкулез;
• Укрепляют ногти и предотвращают инфекции рук;
• Защитите мозг от токсичности алюминия, минерала, связанного с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера;
• Предотвратить атеросклероз;
• Предотвратить появление морщин и преждевременное старение.

Дефицит кремния в организме вызывает такие симптомы, как ослабление костей, волос, ногтей, увеличение морщин и общее старение кожи.

Рекомендуемое количество

До сих пор нет единого мнения о рекомендуемом количестве кремния, но в целом спортсменам рекомендуется 30–35 мг в день, а не спортсменам - 20–30 мг.

Важно помнить, что пожилым женщинам и женщинам в период менопаузы труднее всасывать кремний в кишечнике, поэтому перед началом приема любых добавок этого минерала требуется медицинское обследование.

Как пользоваться

Помимо употребления в пищу продуктов, богатых кремнием, этот минерал можно использовать в кремах и увлажняющих кремах ежедневно или по указанию дерматолога.

Силикон в капсулах желательно принимать в соответствии с предписаниями врача или диетолога, но обычно рекомендуется принимать 2 мг чистого кремния в день, при этом необходимо читать этикетку с добавкой, чтобы узнать количество доступного кремния.

Информацию о коже без морщин см. В разделе «Как использовать органический кремний для омоложения».