«Еда - это топливо для всей моей тяжелой работы»

Содержание

• Обзор для

История успеха похудания: вызов Мишель

Сколько себя помнила, Мишель боролась со своим размером. «У меня была низкая самооценка, - говорит она, - и я обратилась к нездоровой пище, чтобы утешиться». Уже будучи тяжелой, когда она забеременела в 33 года, Мишель весила 215 фунтов после рождения второго ребенка.

Совет по диете: используйте грубое пробуждение как мотивацию

Через несколько лет умер ее дедушка. «Я очень хотела пойти на похороны», - говорит она. «Я не видел большинство людей, которые будут посещать эти годы». Бабушка Мишель, с которой она была близка в детстве, игнорировала ее на протяжении всей службы. «Когда она, наконец, заговорила со мной, она должна была сказать:« Ты действительно прибавил в весе, не так ли? » Я был огорчен, но больше всего злился из-за того, что позволил себе достичь таких нездоровых размеров ".

Совет по диете: действуйте

Той ночью Мишель подписалась на систему доставки еды. И хотя расфасованные продукты помогли ей научиться контролировать порции - и сбросить 15 фунтов за три месяца - «еда из коробки просто не для меня», - говорит она. «Я хотел сократить переработанные продукты, и хотя я знал, что я не из тех, кто бросает молотое льняное семя в свою тележку для продуктов, добавление большего количества фруктов и овощей было определенно выполнимым». Мишель также начала добавлять клетчатку и белок во все, что она ела, даже в закуски. «Поэтому вместо того, чтобы взять пакет чипсов, из-за которого через час я почувствовал голод, я бы съел морковь с хумусом или яблоко с сыром». Через год после пересмотра диеты Мишель добилась еще одного успеха в похудании; она потеряла 40 фунтов.

Однажды вечером на мероприятии PTA Мишель увидела флаер местного спортзала. «Я гулял по полчаса несколько раз в неделю, но я почти не вспотел, и мне нужен был кто-то, чтобы подтолкнуть меня сильнее, поэтому я зашел на занятия по кикбоксингу. Я чувствовал себя совершенно не в форме и даже немного меня тошнит после первого сеанса », - говорит она. «Но через несколько месяцев я был готов записаться на занятия в учебном лагере. Вскоре я стал размахивать кувалдами, переворачивать шины и отжиматься со всеми остальными - и я набрал 133 фунта!»

Совет по диете: стойте высоко

Успех похудания - не единственное преимущество нового здорового образа жизни Мишель. «Как только я начала тренироваться и относиться к своему телу с уважением, я начала относиться к себе с уважением», - говорит она. "В течение многих лет я считал, что не заслуживаю счастья; большую часть времени мне было грустно, и я пытался заглушить это чувство, съедая печенье и пирожные. Теперь я горжусь собой и тем, чего я достиг - и Я рассматриваю еду как топливо для всей моей тяжелой работы ».

Секреты Мишель

Войдите, чтобы взлететь: «Я вышла на плато после того, как сбросила первые 15 фунтов. Но переход на сайт sparkpeople.com и общение с другими женщинами, которые столкнулись с теми же проблемами, что и я, помогли мне продвинуться вперед».

Отправьте няню домой: «Двое моих детей думают, что смотреть мои занятия в учебном лагере - это весело. Зная, что я получаю тяжелую тренировку, и в то же время подавать им хороший пример, я с большей вероятностью приду».

Заполните полки: "Если я не буду держать на работе здоровую еду на вынос, такую ​​как жареный эдамаме, батончики мюсли и цельнозерновые крекеры с нежирным сыром Мюнстер, я обязательно выскочу за булочкой или пончиком. "

Еще истории успеха в похудении:

• «Хорошая физическая форма заставляет меня чувствовать, что я могу все». Сандрелл похудела на 77 фунтов

• «Я стройнее, чем была в старшей школе!» Dacia похудела на 45 фунтов

• «Я позаботился о своем здоровье». Бренда похудела на 140 фунтов.

Обзор для