Набирайте мышцы, а не травмы: пользуйтесь преимуществами тяжелой атлетики

Содержание

• Обзор для

К преимуществам подъема тяжестей относятся многочисленные: увеличение силы, плотности костей и сжигание жира, и это лишь некоторые из них, но перекачивание железа также может привести к травмам. Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале спортивной медицины, количество травм, связанных с поднятием тяжестей, растет, особенно у женщин - скорее всего, потому, что силовые тренировки становятся все более популярными среди женщин.

Это хорошо, но неприятные травмы - нет. Так как же воспользоваться преимуществами подъема тяжестей, не растягивая что-либо, не ушибшись пальцем ноги или не приземлившись в реанимации?

Воспользуйтесь этими советами. Вот все, что вам нужно знать о подтяжке, от правильной формы и тонизирующих советов до стратегий безопасности и медицинских рекомендаций. Дополнительный бонус: теперь вы можете попросить милашку в спортзале «поработать» и произвести на него впечатление своим жаргоном. Не переживайте, работая с отягощениями - если вы сделаете это правильно, вы не получите травм.

СТАТЬЯ: Тренировки с отягощениями 101

ВИДЕО: Как избежать 3 распространенных ошибок в спортзале

СТАТЬЯ: 6 способов увлечься поднятием тяжестей

Вопросы и ответы: совет от спортивного врача

Обзор для