Что вызывает газ до моего периода и что я могу с этим сделать?

Содержание

• Что вызывает газ до вашего периода?
• Что я могу сделать с газом до моего периода?
• Контроль рождаемости
• Упражнение
• Рацион питания
• Внебиржевые средства правовой защиты
• навынос

Предменструальный синдром (ПМС) является распространенным заболеванием, которое многие женщины испытывают до менструации. Это может вызвать как физические изменения, так и изменения настроения.

Хотя существует ряд эмоциональных и физических симптомов ПМС, желудочно-кишечные проблемы также довольно распространены.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают в дни до, а иногда и во время и после менструации, похожи на симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК). Это включает:

• вздутие живота
• спазмы в животе
• диарея или запор
• избыток газа

Что вызывает газ до вашего периода?

Для некоторых женщин колебания гормонов эстрогена и прогестерона могут вызывать вздутие живота и газы до и во время менструации.

Повышение уровня эстрогена в дни, предшествующие вашему периоду, влияют на рецепторы эстрогена в желудке и тонкой кишке. Эти более высокие уровни эстрогена могут вызвать:

• метеоризм
• запор
• накопление воздуха и газов в кишечнике

Эстроген и прогестерон также могут влиять на задержку жидкости. Когда уровень эстрогена повышается, а уровень прогестерона снижается, женщины, как правило, удерживают больше воды, чем обычно. Это обычно приводит к вздутию живота.

Некоторые условия, такие как СРК, могут быть усилены к вашему периоду. Поговорите с врачом, если вы считаете, что у вас IBS.

Что я могу сделать с газом до моего периода?

Четырьмя способами, которые могут помочь вам с газом до и во время менструации, являются противозачаточные средства, упражнения, диета и внебиржевые лекарства.

Контроль рождаемости

Противозачаточная таблетка может быть вариантом для вас. Исследование 2008 года показало, что таблетки могут помочь улучшить вздутие живота во время менструации. Поскольку действие таблеток варьируется у разных женщин, важно обсудить их с врачом.

Упражнение

Регулярные физические упражнения могут также снять часть дискомфорта. Исследование 2013 года показало, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить физические и психологические симптомы ПМС.

Рацион питания

Хотя газ, связанный с вашим периодом, не является полностью связанным с пищевыми продуктами, известно, что определенные продукты вызывают газ и могут усиливать дискомфорт.

Может помочь ограничение потребления этих продуктов до и во время менструации. Клиника Майо определяет ряд продуктов, которые могут способствовать избытку газа и вздутие живота, в том числе:

• фасоль
• брокколи
• капуста
• цветная капуста
• чечевица
• грибы
• лук
• горох
• цельнозерновые продукты

Пиво и другие газированные напитки также могут способствовать избытку газа.

Внебиржевые средства правовой защиты

Для многих людей безрецептурные препараты помогают уменьшить симптомы газов. Некоторые лекарства, которые доступны без рецепта, включают в себя:

• Активированный уголь. Хотя это не подтверждается клиническими исследованиями, активированный уголь (CharcoCaps, Actidose-Aqua), принимаемый до и после еды, может уменьшить газовые симптомы. Поговорите с врачом перед использованием этих продуктов, так как активированный уголь может повлиять на усвоение лекарства.
• Альфа-галактозидазы. Альфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) является добавкой, которую вы принимаете перед едой. Это помогает вашему организму в расщеплении углеводов в бобах и овощах.
• Симетикон. Хотя существует мало подтверждающих клинических данных, свидетельствующих о том, что он снимает газовые симптомы, симетикон (Mylanta Gas, Gas-X) помогает разбивать газовые пузырьки и может помочь газу проходить через пищеварительную систему.
• Лактазные добавки. Эти добавки (Lactaid, Colief) являются пищеварительными ферментами, которые помогают вашему организму переваривать лактозу, сахар в молочных продуктах. Если вы не переносите лактозу, они могут уменьшить газовые симптомы. Если вы беременны или кормите грудью, не принимайте эти добавки, предварительно не обсудив их с врачом.

навынос

Вздутие живота и избыток газа являются общими симптомами ПМС. Вы можете уменьшить дискомфорт, внеся изменения в свой рацион - например, ограничив потребление пищи, которая, как известно, является источником газа, - регулярно занимайтесь спортом и принимайте безрецептурные препараты.

Если вы обнаружите, что вздутие живота нарушает вашу повседневную жизнь, обсудите ваши симптомы с врачом.