Основные причины избытка газа и что делать

Содержание

• 1. Глотание воздуха во время еды.
• 2. Ешьте трудно перевариваемую пищу.
• 3. Прием антацидов или антибиотиков.
• 4. Не занимайтесь физическими упражнениями.
• 5. Газированные напитки.
• 6. Запор.
• Основные симптомы
• Средство от кишечных газов
• Кишечные газы при беременности

Кишечные газы, которые в науке называются метеоризмом, производятся бактериями, которые ферментируют пищу во время пищеварения.

Газы являются непроизвольными, естественным образом вырабатываются организмом и в большинстве случаев имеют не очень неприятный запах. Однако, когда человек ест очень быстро, использует антибиотики или придерживается диеты с высоким содержанием белка, в основном при регулярном употреблении свинины, происходит большее производство и более высокая концентрация газов, которые могут иметь очень неприятный запах.

На образование газов большое влияние оказывают привычки и образ жизни человека. Таким образом, основными причинами кишечных газов являются:

1. Глотание воздуха во время еды.

Когда вы едите очень быстро, например, из-за стресса или беспокойства, воздух может попадать в организм, что вызывает образование газов, что называется кишечным метеоризмом. Кроме того, заглатывание воздуха во время еды приводит к опуханию живота и усилению отрыжки. Узнайте больше о кишечном метеоризме.

2. Ешьте трудно перевариваемую пищу.

Некоторые продукты, в основном углеводы, белки и жиры, перевариваются немного медленнее и усиливают брожение в кишечнике с образованием газов. Основными продуктами, ответственными за избыток газов в кишечнике, являются:

• Капуста, брокколи, цветная капуста, кукуруза, молоко;
• Нут, горох, чечевица, картофель;
• Фасоль, сладкий картофель, йогурт, яйца, пшеничные отруби;
• Газированные напитки, пиво, лук, спаржа.

Сочетание продуктов, богатых клетчаткой, с продуктами, содержащими много жира, также способствует образованию газов, поэтому следует избегать, например, цельнозернового хлеба с сыром чеддер.

Однако пища, которая может вызывать газы у одного человека, может не вызывать у другого, и поэтому, если вы заметили появление газов, постарайтесь узнать, что это была за пища, и избегайте этого. Узнайте, как диета может снизить газообразование.

3. Прием антацидов или антибиотиков.

Использование антацидов и антибиотиков может изменить кишечную флору и, таким образом, процесс ферментации микроорганизмов. Таким образом, происходит большее производство кишечных газов.

4. Не занимайтесь физическими упражнениями.

Отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению процесса пищеварения, усиливая ферментацию пищи. Кроме того, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонны к запорам, которые также способствуют образованию кишечных газов из-за того, что фекалии дольше остаются в кишечнике. Узнайте, каковы последствия малоподвижности.

5. Газированные напитки.

Они облегчают глотание большего количества воздуха, поэтому отказ от газированных напитков может значительно снизить потребность в отрыжке и избавиться от газов.

6. Запор.

Поскольку кал остаются в кишечнике дольше, они усиливают брожение и затрудняют выход газов, поэтому рекомендуется положить конец запорам, изменив рацион.

Основные симптомы

Основные симптомы кишечных газов:

• Вздутие живота, вздутие живота;
• Общее недомогание;
• Колющая боль в животе;
• Метеоризм.

Если эти симптомы вызывают сильный дискомфорт, вы можете принять газовый чай или лекарство, которое можно купить в аптеке, даже без рецепта. Посмотрите, как можно избавиться от газов.

Средство от кишечных газов

Вот несколько хороших вариантов средств от кишечных газов:

• Диметикон (Люфтал);
• Чай из фенхеля с лемонграссом;
• Чай звездчатого аниса с палочками корицы.

Кроме того, отличным естественным средством для устранения кишечных газов являются регулярные физические упражнения, такие как езда на велосипеде или ходьба от 30 до 40 минут в день. Узнайте, как приготовить домашние средства от газов.

Посмотрите следующее видео и узнайте, какие советы по избавлению от газов:

Кишечные газы при беременности

Во время беременности образование кишечных газов немного выше, и это также связано с медленным перевариванием, которое происходит на этом этапе из-за увеличения прогестерона в кровотоке.

Наиболее частые симптомы газов при беременности:

• Колющая боль в животе;
• Шумы в животе;
• Вздутие живота;
• Ощущение сытости.

Кроме того, запор, который также часто встречается при беременности, может усугубить ситуацию.

Чтобы избежать избытка газов во время беременности, важно избегать продуктов, вызывающих газы, пить много воды и ежедневно заниматься физическими упражнениями, например ходьбой. Узнайте, как удалить газы.