Гелевая вода - это новая тенденция к оздоровительным напиткам, которая изменит способ увлажнения

Содержание

• Пейте зеленый смузи каждый день
• Добавьте щепотку соли
• Сделайте еще немного упражнений
• Ешьте воду
• Обзор для

Оказывается, что для оптимального функционирования вашему телу действительно нужна гелевая вода, малоизвестное вещество, о котором ученые только начинают узнавать. Эта жидкость, также называемая структурированной водой, находится в клетках растений и животных, включая наши собственные, и вокруг них, - говорит Дана Коэн, доктор медицины, соавтор книги. Утолить, книга о гелевой воде. «Поскольку большая часть воды в ваших клетках находится в этой форме, мы считаем, что тела поглощают ее достаточно эффективно», - говорит доктор Коэн. Это означает, что гелевая вода, которую вы можете получить из таких растений, как алоэ, дыни, зелень и семена чиа, предлагает чрезвычайно эффективный способ оставаться гидратированным, энергичным и здоровым. (Прочтите это перед тем, как пить воду с алоэ.)

Фактически, добавление гелевой воды в обычную воду во время упражнений или в любое время, когда ваше тело пересохло, может быть лучшим способом гидратации, говорит Стейси Симс, доктор философии, физиолог и диетолог из Университета Вайкато в Новой Зеландии и автор Рев. «Обычная вода имеет низкую осмоляльность - показатель концентрации содержащихся в ней частиц, таких как глюкоза и натрий, - что означает, что она не попадает в организм эффективно через тонкий кишечник, где происходит поглощение 95 процентов воды», - объясняет Симс. . С другой стороны, растения и другие источники воды часто содержат глюкозу или натрий, поэтому ваше тело может легко их впитать. (По теме: Как избежать обезвоживания при тренировке перед гонкой на выносливость)

Гелевая вода также дает вам «вспомогательные питательные вещества», - говорит Говард Мурад, доктор медицины, автор книги Секрет воды и основатель Murad Skincare. «Когда вы едите огурец, вы получаете не только воду, но также фитонутриенты и грубые корма. В форме геля вода поступает в организм более постепенно, плюс вы получаете другие преимущества этих питательных веществ». Вот три простых способа увеличить потребление этого супергидратора, повышающего ваше здоровье и энергию, пока вы пьете.

Пейте зеленый смузи каждый день

«Начинайте утро со здорового коктейля из зелени, семян чиа, лимона, ягод, огурца, яблока или груши и небольшого количества имбиря», - говорит доктор Коэн. «Чиа, пропитанная водой, чрезвычайно богата гелевой водой и полезными омега-3 жирными кислотами, которые помогают перемещать воду в клетки», - говорит она. Огурцы и груши также богаты гелевой водой и волокнистой тканью, которая помогает вашему телу поглощать воду.

Добавьте щепотку соли

Размешайте 1/16 чайной ложки поваренной соли на каждые восемь унций обычной воды, которую вы пьете. По словам Симса, это увеличивает осмоляльность настолько, чтобы заставить ее поглотить тонкий кишечник. Также посыпьте солью салат или тарелку с фруктами. «Лучше всего в жаркий летний день немного подсолить холодную дыню или помидор», - говорит она. «Эти продукты содержат большое количество воды и немного глюкозы. Это плюс соль поможет вашему организму усвоить жидкость».

Сделайте еще немного упражнений

Это звучит нелогично, но правильные движения могут на самом деле оптимизировать уровень гидратации, - говорит Джина Бриа, глава Фонда гидратации и соавтор книги. Утолить. Исследования показали, что фасция, тонкая оболочка из фиброзной ткани вокруг наших мышц и органов, переносит молекулы воды по всему телу, и некоторые виды деятельности помогают этому процессу. «Скручивания особенно хороши для гидратации», - говорит Бриа. Потратьте несколько минут на занятия йогой или на растяжку три или четыре раза в день, чтобы вода текла. (Попробуйте эти 5 поз йоги со скручиванием.)

Упражнения для наращивания силы также могут помочь вашему телу увлажниться. «Мышцы примерно на 70 процентов состоят из воды», - говорит доктор Мурад. Набухание позволяет вашему телу удерживать больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Ешьте воду

Эти фрукты и овощи состоят как минимум на 70 процентов из воды, и многие из них также содержат питательные вещества, такие как клетчатка и глюкоза, которые помогают поглощать эту воду для лучшего увлажнения.

• Яблоки
• Авокадо
• Мускусная дыня
• Клубника
• Арбуз
• Латук
• Капуста
• Сельдерей
• Шпинат
• Соленья
• Кабачки (приготовленные)
• Морковь
• Брокколи (приготовленная)
• Бананы
• Картофель (запеченный)

Обзор для