Почему вы должны начать свое утро с имбиря

Содержание

• 1. Приправьте утреннюю чашку кофе
• 2. Имбирный чай для ежедневной дозы витамина С
• 3. Нанесите имбирное варенье на печенье
• 4. Замените свой кленовый сироп на более пикантный вариант
• Рецепт имбирного сиропа
• Как очистить имбирь
• 5. Попробуйте противовоспалительную чашу мюсли
• 6. Добавьте имбирный сок в свои смузи (или мимозы!)
• 7. Получите заряд энергии с помощью суперпродуктов на ходу
• 8. Сложите их в свою выпечку на завтрак

В то время как завтрак - самая важная еда дня, он может иногда становиться немного повторяющимся и скучным. Если у вас нет имбиря.

Этот универсальный суперпродукт обладает целым рядом преимуществ для здоровья, от лечения тошноты до уменьшения мышечной боли. Но что делает его действительно супер? На него проще положиться, чем на любой другой суперпродукт, и его можно легко добавить к любому блюду дня.

Если вы хотите спрятать пикантный удар с помощью сливочного масла или позволить ему в первую очередь разжечь ваши чувства, когда вы пьете кофе, имбирь может привнести в ваше утро как удивительные, так и уникальные ароматы. Вот восемь способов пожинать имбирь за завтраком.

1. Приправьте утреннюю чашку кофе

Кофе и имбирь создают один мощный дуэт борьбы со свободными радикалами, тем более что кофе является одним из крупнейших в мире источников антиоксидантов. Чтобы получить утренний суперпродукт, просто добавьте молотый имбирь в яву (до 1 чайной ложки на чашку) или попробуйте приготовить йеменский напиток кишр. Этот традиционный ближневосточный имбирный кофе не только острый и вкусный, но и может помочь в пищеварении.

2. Имбирный чай для ежедневной дозы витамина С

Имбирный чай - популярный напиток для согревающих холодных зим. Мало того, что это тепло и утешительно, это может помочь успокоить расстройство желудка. Чашка этого острого чая по утрам была бы особенно полезна для снятия тошноты, укачивания или утреннего недомогания, вызванного беременностью.

Вы можете легко сделать свой собственный имбирный чай дома, натереть имбирный корень и дать ему просачиваться в кипящую воду в течение 10 минут. Добавить сахар по вкусу. Или найти имбирный чай в магазинах.

3. Нанесите имбирное варенье на печенье

Кладовые часто снабжены фруктовыми джемами, но когда-нибудь пробовали имбирное варенье? Это может быть не самым здоровым, но это, безусловно, более здоровый вариант. Независимо от того, покупаете ли вы его или делаете свой собственный (используя этот фантастически простой рецепт от Wendolonia), мазь из имбирного джема будет вкусной на тостах или бисквитах.

Для тех, кто жаждет утешительного классического PB & J, попробуйте уникальную вариацию арахисового масла и имбирного джема.

Pro совет: Для людей с низким содержанием сахара вы также можете измельчить имбирь и сложить его в масло. Это может стать вашей новой любимой вещью, особенно если вы любите пуленепробиваемый кофе или масло.

4. Замените свой кленовый сироп на более пикантный вариант

Компания The Ginger People создала их органический имбирный сироп в качестве креативной альтернативы сиропу для блинов. Этот вкусный сироп, состоящий только из двух ингредиентов, восхитителен при употреблении напитков, выпечки, овсянки, блинов и вафель.

Вы также можете легко приготовить свой собственный имбирный сироп в домашних условиях, осторожно проварив ингредиенты в течение 30 минут и процедив смесь через сито или ситечко для получения более гладкой текстуры.

Рецепт имбирного сиропа

• 1/4 фунта очищенного и тонко нарезанного имбиря
• 1 чашка сахара
• 1 стакан воды

Как очистить имбирь

5. Попробуйте противовоспалительную чашу мюсли

Чаша из хрустящей, богатой клетчаткой мюсли - это всегда легкий выбор завтрака. Но добавление в смесь ароматной, пряной имбирной мюсли сделало бы ее еще лучше!

Натереть 1 дюйм имбиря и смешать его с медом или растопленным кокосовым маслом, затем полить по чашке для завтрака. Для супер дозы питания, попробуйте эту суперпродуктовую гранолу, которая содержит 11 суперпродуктов (включая имбирь, конечно).

Добавление имбиря в утреннюю чашку для завтрака дает некоторые серьезные противовоспалительные свойства, особенно для людей с ревматоидным артритом.

6. Добавьте имбирный сок в свои смузи (или мимозы!)

Для утреннего напитка попробуйте пробуждающий кишку имбирный сок. Имбирный сок великолепен во многих вещах, таких как жаркое и заправки для салатов. Он включает в себя множество преимуществ для здоровья, от повышения метаболизма до естественной борьбы с бактериями. Он также особенно хорош для лечения боли, менструальных спазмов и болей, вызванных физическими упражнениями.

Если имбирный сок сам по себе слишком крепок, добавьте его в свой утренний коктейль или протеиновый коктейль после тренировки.

7. Получите заряд энергии с помощью суперпродуктов на ходу

Мало времени? Вы все еще можете воспользоваться преимуществами имбиря на ходу. Возьмите здоровую, безглютеновую куркуму и имбирь Lärabar или приготовьте еду, приготовив несколько энергетических укусов имбиря, например, эти вкусные шарики из теста, которые компания Well Plated называет «спасительной грацией». Эти угощения полезны для здорового завтрака, если вы выбегаете за дверь.

8. Сложите их в свою выпечку на завтрак

Конечно, имбирь используется в популярной выпечке - это пряники, имбирные закуски, пряники и пироги с пряностями. Но вы можете положиться на имбирь и на выпечку на завтрак.

Попробуйте эти лимонно-имбирные печенья для завтрака от Vega, чтобы зарядиться энергией. Для людей, которые занимаются спортом по утрам, они наполнены полезными для здоровья жирами и белками, чтобы улучшить ваши показатели.

С учетом всех невероятных преимуществ имбиря для здоровья и простых методов приготовления любого завтрака, подходящего для королевской семьи, трудно понять, почему вы не захотите включать его в самый важный прием пищи дня. Какими способами вы ждете включения имбиря в свою утреннюю рутину?

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор еды, ведущий блог Пастернак и выпечка, Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда она не на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетить ее на нее блог или на Instagram.