Сделайте себе успокаивающий 5-минутный массаж

Содержание

• Обзор для

Ослабьте напряженные мышцы ног

Сядьте на пол, вытянув ноги. Сложив руки в стопы, прижмите суставы пальцев к верхней части бедер и медленно подтолкните их к коленям. Продолжайте нажимать, когда вернетесь в исходное положение, и повторите. Продолжайте, меняя направление и давление, чтобы сосредоточиться на болезненных местах, в течение одной минуты.

Успокаивает больные предплечья

Сожмите кулак левой рукой, согните локоть в локте и ладонью вверх. Обхватите правой рукой левое предплечье большим пальцем сверху. Поверните левое предплечье так, чтобы ладонь была обращена к полу, затем снова поверните его вверх. Продолжайте в течение 30 секунд, двигая правой рукой, чтобы сосредоточиться на нежных участках. Повторите с противоположной рукой.

Избавьтесь от изгибов спины

Сядьте на стул, согнув колени, поставив ступни на пол, наклонившись вперед в бедрах. Согните руки за спиной ладонями от себя и сожмите кулаки. Втирайте круги в поясницу по обе стороны от позвоночника. Продолжайте подниматься вверх в течение минуты или больше.

Снимите боль в ногах

Сядьте на стул, поставив ступни на пол, и поместите мяч для гольфа (или теннисный мяч, если это все, что у вас есть) под подушечку левой стопы. Медленно двигайте ногой вперед и назад в течение 30 секунд, затем кругами в течение 30 секунд, сильнее надавливая на мяч, когда вы чувствуете узкое место. Повторить на правой ноге.

Обзор для