Практическое руководство для сияющей кожи: великолепная кожа гарантирована

Содержание

• Обзор для

Парень? Проверять. Платье? Проверять. Светиться? Если вашей коже не хватает блеска, вы можете быстро придать ей форму. Это не произойдет в одночасье, но, приложив немного усилий, вы сможете вовремя осветить свое путешествие по проходу. «Для того, чтобы клетки кожи полностью обновились, требуется 30 дней, - говорит Говард Мурад, доктор медицинских наук, доцент медицины в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и основатель Murad Inc. новые клетки формируются, вы будете выглядеть красиво как невеста всего за четыре недели ».

Накорми свое лицо

По мнению дерматологов, чтобы ваша кожа была здоровой, вы должны стремиться ежедневно включать в свой рацион следующее.

Цельнозерновые (от четырех до восьми порций; одна порция равна одному ломтику хлеба или половине чашки хлопьев или зерен): В отличие от обработанных рафинированных углеводов (например, белой муки), цельнозерновые (например, коричневый рис, просо, киноа и цельнозерновая пшеница) имеют неповрежденную оболочку. И в этой оболочке находятся питательные вещества, которые помогают организму вырабатывать гликозаминогликаны, вещества, необходимые коже для создания укрепляющих волокон коллагена и эластина.

Белок (от четырех до шести порций; одна порция равна одному яйцу, 30 унциям рыбы или мяса или половине чашки тофу или бобов): Употребление в пищу продуктов, богатых белком, также имеет решающее значение для выработки коллагена.

Фрукты (три или более порции; одна порция равна целым средним фруктам, 1 чашке ягод или половине чашки нарезанных фруктов) и овощам (пять или более порций; одна порция равна половине чашки нарезанных овощей или 1 чашке зелень): Они богаты антиоксидантами, защищающими кожу, и помогают сохранять внешний слой кожи увлажненным.

Продолжайте читать наши инструкции по получению сияющей кожи

Жиры (три-четыре порции; одна порция равна 1 чайной ложке масла, шести орехам или 1 столовой ложке молотого льняного семени): Получите достаточное количество полезных ненасыщенных жиров, чтобы ваша кожа не стала сухой и тусклой.

Вода (не менее восьми стаканов по 8 унций): «Увлажнение тела изнутри делает его более гладким и удаляет морщины снаружи», - говорит Элизабет К. Хейл, доктор медицины, клинический доцент дерматологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета.

Правильные добавки: Даже женщины, которые обычно придерживаются хорошо сбалансированной диеты, иногда могут терпеть неудачу. «Я твердо верю в то, что поливитамины являются резервным средством», - говорит Дэвид Бэнк, доктор медицины, директор Центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Маунт-Киско, штат Нью-Йорк. Нам нравится формула GNC WellBeing Be-Beautiful для волос, кожи и ногтей (20 долларов США; gnc.com) с антиоксидантами и питательными аминокислотами.

Сделайте ваш оттенок кожи идеальным

Уловка для минимизации коричневых пятен и максимального сияния заключается в использовании продуктов, которые увеличивают клеточный оборот, - говорит Макрен Алексиадес-Арменакас, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка. Отшелушивание каждое утро нежным гранулированным скрабом или лосьоном с гликолевой кислотой или вечером с ретиноидом (производным витамина А) - хороший способ ускорить отшелушивание и обнажить новую, более здоровую кожу. Попробуйте средство Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 долларов в аптеке) с ретинолом.

Выбирайте правильные продукты

Еще один залог здорового вида кожи - это правильный утренний и вечерний режим. Вот что вам следует использовать ежедневно:

Очищающее средство: Мягкая формула, такая как Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 долларов США; в аптеке), подходит для большинства типов кожи, утром и вечером.

Солнцезащитный крем: Ежедневно используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше. Нам нравится дневной защитный крем Shiseido Future Solution LX SPF 15 (240 долларов США; macys.com) с гиалуроновой кислотой.

Продолжайте читать наши инструкции по получению сияющей кожи

Антиоксиданты: «Наличие на коже антиоксидантов обеспечивает дополнительный уровень защиты от свободных радикалов», - говорит Бэнк. Поэтому не забудьте нанести антиоксидантную сыворотку, такую ​​как RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 долларов в аптеке), с витаминами C и E, под солнцезащитный крем.

Ночной крем: Нанесите жирный крем, такой как Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream (165 долларов США; chanel.com), перед сном, и вы будете выглядеть отдохнувшими после пробуждения.

Крем для глаз: Если вам 30 или больше, вам нужно добавить формулу, специально предназначенную для этой области, например Estée Lauder Time Zone Anti-Line / Wrinkle Eye Creme (44 доллара США; esteelauder.com) или укрепляющий крем для кожи вокруг глаз Origins Youthtopia с родиолой ( 40 долларов; origins.com), в свой распорядок дня утром и вечером.

Минимизировать морщины

Удивительно, но некоторые из последних средств от тонких морщин выпускаются в виде бутылочек, а не шприцев, и их можно использовать утром и вечером вместо увлажняющего крема или крема. «Многие женщины не могут позволить себе инъекции для разглаживания морщин или брезгуют одной мыслью об иглах», - говорит Лоретта Сиральдо, доктор медицины, дерматолог из Майами. «Вот почему некоторые компании предлагают то, что я называю хирургическими заменителями».

Это актуальные решения, которые имитируют действие инъекционных препаратов, хотя и не так сильно. Dr. Brandt Crease Release (150 долларов США; drbrandtskincare.com) содержит комплекс гамма-аминомасляной кислоты, который обладает способностью расслаблять лицевые мышцы, чтобы они не могли сокращаться и образовывать складки; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment (19 долларов США; в аптеке) содержит силикон для заполнения и маскировки линий при контакте; и филлер для глубоких морщин Dr. Loretta Youth Fill (45 долларов США; drloretta.com) содержит мощные увлажнители, такие как гиалуроновая кислота и мочевина, которые глубоко впитывают влагу в кожу, помогая сделать ее гладкой.

Обзор для