Что такое сироп глюкозы? Все, что тебе нужно знать

Содержание

• Что такое сироп глюкозы?
• Основные типы
• Глюкозный сироп против кукурузного сиропа
• Влияние глюкозного сиропа на здоровье
• Как избежать сиропа глюкозы
• Нижняя линия

Возможно, вы видели сироп глюкозы в списке ингредиентов многих упакованных продуктов.

Естественно, вы можете задаться вопросом, что это за сироп, из чего он сделан, полезен ли он и чем отличается от других продуктов.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о сиропе глюкозы.

Что такое сироп глюкозы?

Сироп глюкозы - это вещество, в основном используемое в коммерческом производстве пищевых продуктов в качестве подсластителя, загустителя и удерживающего влагу агента.

Поскольку он не кристаллизуется, его часто используют для приготовления конфет, пива, помадки, а также некоторых консервов и готовой выпечки.

Сироп глюкозы отличается от глюкозы, которая представляет собой простой углевод и является предпочтительным источником энергии для вашего тела и мозга (,).

Вместо этого сироп производится путем расщепления молекул глюкозы в крахмалистых продуктах путем гидролиза. Эта химическая реакция дает концентрированный сладкий продукт с высоким содержанием глюкозы ().

Хотя кукуруза является наиболее распространенным источником, также можно использовать картофель, ячмень, маниоку и пшеницу. Сироп глюкозы выпускается в виде густой жидкости или твердых гранул (,).

Эквивалент декстрозы (DE) этих сиропов означает уровень их гидролиза. Те, у кого более высокий DE, содержат больше сахара и, следовательно, слаще ().

Основные типы

Двумя основными типами сиропа глюкозы, которые различаются по углеводному профилю и вкусу, являются (7):

• Сироп кондитерский. Полученный путем кислотного гидролиза и непрерывного преобразования, этот тип сиропа глюкозы обычно состоит из 19% глюкозы, 14% мальтозы, 11% мальтотриозы и 56% других углеводов.
• Сироп с высоким содержанием мальтозы и глюкозы. В этом продукте содержится 50–70% мальтозы, содержащего фермент амилаза. Он не такой сладкий, как столовый сахар, и лучше сохраняет продукты сухими.

Глюкозный сироп против кукурузного сиропа

Как и многие глюкозные сиропы, кукурузный сироп производится путем расщепления кукурузного крахмала. Хотя кукурузный сироп можно точно назвать сиропом глюкозы, не все сиропы глюкозы являются кукурузным сиропом, потому что они могут быть получены из других растительных источников.

По питательности глюкоза и кукурузный сироп схожи и приносят мало пользы для здоровья. Ни один из них не содержит значительного количества витаминов или минералов ().

Их можно взаимозаменяемо использовать во многих рецептах, включая выпечку, конфеты, замороженные десерты и глазури.

Сироп глюкозы - коммерческий подсластитель, используемый в таких продуктах, как выпечка и конфеты. Его часто получают из кукурузы или других крахмалистых продуктов, и он имеет небольшую пищевую ценность.

Влияние глюкозного сиропа на здоровье

Сироп глюкозы помогает сохранить и усилить сладость коммерческих продуктов, что может повысить их привлекательность. К тому же это очень дешево в производстве.

Однако никакой пользы для здоровья он не приносит.

Этот сироп не содержит жиров и белков, а является концентрированным источником сахара и калорий. Одна столовая ложка (15 мл) содержит 62 калории и 17 граммов углеводов - почти в 4 раза больше, чем в столовом сахаре (,).

Регулярное употребление сиропа глюкозы может увеличить риск ожирения, высокого уровня сахара в крови, плохого состояния зубов, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (,).

Сироп глюкозы - это концентрированный источник сахара и калорий, который в основном используется для повышения удовлетворенности потребителей. Это может увеличить риск различных заболеваний.

Как избежать сиропа глюкозы

Поскольку регулярное употребление сиропа глюкозы может нанести вред вашему здоровью, вероятно, вам следует избегать его.

Вот несколько советов, как исключить глюкозный сироп из своего рациона:

• Избегайте обработанных пищевых продуктов и напитков. Сироп глюкозы часто скрывается в газированных напитках, соках и спортивных напитках, а также в конфетах, консервированных фруктах, хлебе и упакованных закусках. Лучше покупать как можно больше цельных продуктов.
• Проверяйте списки ингредиентов на упакованных продуктах. Сироп глюкозы может обозначаться как глюкоза или под другими названиями. Читая этикетку, обратите внимание на другие нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.
• Ищите продукты, содержащие более полезные подсластители. В некоторых упакованных пищевых продуктах вместо сиропа глюкозы используется патока, стевия, ксилит, сироп якона или эритрит. Эти подсластители не вредны в умеренных количествах (,,).

Сироп глюкозы не является полезным ингредиентом, и его следует избегать как можно чаще. Вы можете минимизировать потребление, читая этикетки с ингредиентами и покупая как можно больше цельных продуктов.

Нижняя линия

Сироп глюкозы - это жидкий подсластитель, который часто используется в коммерческих пищевых продуктах для улучшения вкуса и срока хранения.

Однако регулярное употребление этого сиропа вредно для здоровья, поскольку он сильно переработан и содержит много калорий и сахара. Поэтому лучше избегать этого ингредиента.

Вместо этого ищите продукты, содержащие более полезные подсластители.